Кто, где и как качается? - 2

KlzZ:

В моем случае достаточно спорно.
Полное отсутствие физ нагрузок + недостаток сна влияют куда больше, опять же, имхо.
Первое вроде решил, второе - после нового года

когда поймете, что похудение это математика, а не вектор усилий, сразу дело пойдет в разы быстрее, а так не вы первый или последний, кто ошибается

KlzZ, уменьшение веса - тратить энергии больше, чем поглащаешь. Обычный закон сохранения энергии. Просто с каждым потраченным кг приход энергии должен тоже уменьшаться. Не бывает так (в здоровом теле), что пьешь стакан воды, лежишь на диване и набираешь 1 кг в неделю

KOCMOC121,
Так я и не набираю уже, просто вес перестал устраивать.

svitanak:

для быстрого и предсказуемого результата - да

Ну, так поход в зал ведь предполагает соблюдение "около" диеты, не? Ограничение в жирах, быстрых углеводах. На строгую, низкоуглеводную диету сесть точно не выйдет.

В целом за советы спасибо, пока продолжу ходить в зал, если результата совсем не будет, то возможно придется менять что-то более кардинально.

1887719:

Ходить в зал планирую раз в неделю, параллельно с 1 раз посещение скалодрома и 1 раз велотренажер и ноги своим весом.

планы как у Наполеона..

1887719:

Хочу 80кг свой вес и жать 120 на раз.
Интересно в 3 месяца справлюсь с поставленой задачей?

1887719, Засада в том, что выполнять упражнения можно по-разному.
Жим, каким его видят многие посетители тренажёрки и жим по правилам той же awpc отличаются порой очень сильно.
Пояснения: товарищ в зале утверждал, что жмет 90х8 через 3 месяца занятий при собственном 70. Это вполне реально. Пока не увидели сам жим - пол амплитуды просто нет. До груди см 5, дожима нет, др%чево я-ля Югий Спасокукокин.
Да и я так чудил, заявлял, что при собственном 70 приседаю 140. Показал отцу...
В итоге, оказалось, что реально я мог присесть те же 70. А то, что козалось - было дрыганием с выпученными глазами.

Такшта... Будем поглядеть.

1887719:

А так в ютубе посмотришь - дрочила на дрочиле - с виду бройлер, а повесит на гриф 2 по 15 )) и показывает идеальный жим для эльфов ))
Или эльфийские подтягивания )) Сугубо правильные.
При этом заявляются собственные веса рабочие 150+ и количество повторений в подтягиваниях 20+.
Но вот в эльфийском единственно правильном стиле они в кадр не попадают почему-то.

Во-первых, что за мания посоревноваться вне соревнований? Если хочется услышать мнение и хочется с ним поспорить просто так - тоже непонятно зачем, но вроде выражают своё мнение все и оно основывается часто на опыте своём и окружающих. В целом всё просто - дойти до 1.5 своих веса в жиме с нормальной техникой - тяжело (можно, бывают исключения, но тяжело и занимает много времени).

Во-вторых, касательно цитируемого. Забавно то, что ребята делают себе битки 45см, сухость и тыпы, работая с небольшими весами, только делают это всё же рабочей мышцой, а не просто перемещая вес из точки А в точку Б (разница между просто выполнить упражнение и сделать его рабочей мышцой - просто космическая).

Отсюда вытекает следующее, т.е., в-третьих, какая цель? Просто долбануть некий рабочий вес в каком-то упражнении, без соревнований и прогресса с внешнем виде? Какой смысл? С испугу можно выжать и больше, а в чем соль то?

Немного перефразирую всё что написал выше и ужму до одной идеи:
если цель проработать мышцы (гипертрофия), то стоит в приоритетах выставить технику и работу мышцей, а не вес поднимаемого отягощения

Farmazonne:

Жим, каким его видят многие посетители тренажёрки и жим по правилам той же awpc отличаются порой очень сильно.

ИМХО, если человек не собирается выступать на соревах, то в целом должно быть пофигу на всякие правила. до груди дожал, выжать до конца смог (желательно, без моста) - и порядок.

1887719:

Ну вот ставил себе целью на месяц жать свой вес на раз.
Через 3 недели сделал свой вес 7 раз.
Через месяц сделал 100 х 3.

можно только по-доброму позавидовать. для меня, например, такой прогресс нереален. наверное.

и спину баранкой если вывернешь

Обнаружил в магазине сало. Спортпит отдыхает. Куда там вашему лактомину.

белок 96,5%!

Но это не всё, в 100 граммах этого чудо-сала 109 грамм нутриентов. Просто праздник какой-то).

Govard_103:

Обнаружил в магазине сало. Спортпит отдыхает. Куда там вашему лактомину.

белок 96,5%!

Но это не всё, в 100 граммах этого чудо-сала 109 грамм нутриентов. Просто праздник какой-то).

Ну дык это...белок от слово белое...сало - белое, значит 100% белок, ну а тут его чуть перцем да копчением разбавили, вот и заявленные 96%. Было б не копченое и без перца - было бы 100%