Кто, где и как качается? - 2

pavelsc, все адаптируется. Я уже ничего с лямками не делаю, ни подтягивания. ни тяги. Но и весов нету уже как раньше, серьезных (тяги). Но домой после трени прихожу, экспандер пожмокаю, потом аж руки трясутся. Есть правда и минус, на работе стали жаловаться, что при здоровках руку сжимаю крепко. Т.е экспандер - это плюс однозначно. Я лично стараюсь ни чего в зале делать из того, что можно сделать дома. Это я про пресс, хваты и т.п.

Подскажите такую вещь:
При выполнении абсолютно любого упражнения, я делаю все в достаточно быстро темпе. Проблема в том, что я не могу делать медленно в тех же количествах, что я делаю быстро. При этом амплитуда, техника не меняется. Взять тот же любой блочный тренажер, ноги к примеру. Буду делать в медленном темпе - сделаю раз 10 от силы. В быстром же - спокойно возьму за 20. У меня нет какой-то сильной усталости, просто забиваются мышцы и все.
Стоит ли переучиваться?

pavelsc:

KlzZ, растешь - нет, не растешь - да

Чет там не то с техникой видно....скорее всего при быстром выполнении идет а-ля читинг и подключается инерционная составляющая снаряда. При медленном темпе инерция отсутствует и как следствие падает количество повторов.

ChelOut:

При медленном темпе инерция отсутствует и как следствие падает количество повторов

Возможно. Хотя возьмем тот же жим лежа: делаю в быстром темпе, при опускании вниз - не бросаю, а опускаю. Специально просил товарища проследить за этим и сказать мне в случае чего.

KOCMOC121:

а может тупо одинаковое время под нагрузкой получается?

Так и есть.
Как с этим бороться?

KlzZ:

ChelOut:

При медленном темпе инерция отсутствует и как следствие падает количество повторов

Возможно. Хотя возьмем тот же жим лежа: делаю в быстром темпе, при опускании вниз - не бросаю, а опускаю. Специально просил товарища проследить за этим и сказать мне в случае чего.

С жимом - ХЗ, какой вес на штанге ? какой 1ПМ ? Может дело в малых весах относительно ПМ ?
Лично я не сделаю 20 раз быстро то, что делаю на 10 медленно (при условии, что 10 раз - это практически в отказ)...я вообще не смогу сделать это быстро. И наоборот, я сделаю медленно на 10 то, что делаю на 20 быстро....но думаю, что медленно я все же смогу сделать те же 20 повторов.

pavelsc:

и аналоги СоС

не стоит, лучше на ебае взять оригинал, если процесс увлечет, все равно придется оригинал брать, да и китай есть китай пружины совсем не те.

pavelsc:

Только для чего, разве не адаптирутся хват

ну а как проверять, есть прирост или нет? экспандер в основном для этого. Ну и хват такое разное дело, очень важна техника и особенности удержания, я вон с Белкиным один и тот же экспандер по нагрузке закрываю и кто я, а кто БЕЛКИН, силовые в 2 раза отличаются почти.

pavelsc:

При этом тягу на спину в блоке делаю 120кг*6 открытым хватом, в то время как почти все юзают поролон и(или) лямки еще не доходя до 100

а вот в закрытии экспандера, далеко не факт, что даже КоК 2 поддастся, своя специфика и свой хват.

KlzZ:

Возможно. Хотя возьмем тот же жим лежа: делаю в быстром темпе, при опускании вниз - не бросаю, а опускаю. Специально просил товарища проследить за этим и сказать мне в случае чего.

жать надо быстро, опускать очень медленно

KlzZ:

Мелкий вес, я относительно недавно снова начал ходить, хочу подскинуть то что набрал, а не набрать еще больше.

тогда пока без разницы, обы ровненько делать, а дальше само как-то выровняется

Понял. Спасибо за советы, прислушаюсь

KlzZ:

Подскажите такую вещь:
При выполнении абсолютно любого упражнения, я делаю все в достаточно быстро темпе. Проблема в том, что я не могу делать медленно в тех же количествах, что я делаю быстро. При этом амплитуда, техника не меняется. Взять тот же любой блочный тренажер, ноги к примеру. Буду делать в медленном темпе - сделаю раз 10 от силы. В быстром же - спокойно возьму за 20. У меня нет какой-то сильной усталости, просто забиваются мышцы и все.
Стоит ли переучиваться?

1) Сильно разное время под нагрузкой.
2) Скорее всего будет отличаться техника.
В общем случае более полезно делать медленнее, 2 секунды на фазу движения.

pavelsc:

я бы по другому пробовал, закрыть двумя руками, а потом одной удерживать секунд по 10-20-30, если б они слишком неудобными оказались

это называется "закрывать с дип сета", но тут еще сложнее техника, чем просто закрыть, на самом деле большинство просто не могут, грамотно себе помочь второй рукой, ну и удержать экспандер, который не можешь закрыть, даже 10 секунд это чудеса, либо долгонароботаный навык.
есть такая тема, удерживать экспандером пулю или монету на время, даже соревнования проводят, в плане тренировки это лучше чем на количество сжимать.

KlzZ:

Мне в целом должно быть без разницы, какая никакая но нагрузка.

1 час силовой тренировки = 500кк, 1 сникерс = 600кк, больше потренировался больше жрать захотел, замкнутый круг

KlzZ:

Кг 10 скинул.

водичку погонять на первых парах удастся, но это такое туда-сюда, что особо роли не играет, лучше худеть на кухне