Кто, где и как качается? - 2

снум:

Ага, в Адреналине.

Гы, наш Рамейко уже тоже в Адреналин из ФОКа перебрался)

Snake07:

снум, рисковый ты человек со своим экспериментом по поднятию жима. Я не буду комментировать здесь цель, имхо она реальна, но если эксперимент без фармы, то это черевато проблемами со связками, так что ну его такие рекорды.

Добавлено спустя 2 минуты 8 секунд

Почитал комменты на битуха.ру, все-таки с фармой. Тогда другой разговор, все реально и никаких особых проблем я не вижу.

перечитай тему Снум не камикадзе, да и тренерует его опытный человек.

снум:

Позитивный, открытый человек.

Ага, пока до тонкостей дело не доходит.

del

Geometr:

Собственно, самостоятельно решать проблему мне уже совсем не хочется, поскольку это будут слепые тыкания, а время на поиски наугад жаль тратить. Нужен специалист, который скажет - тренеруйся так-то и так-то, жри то и это в таком-то количестве столько-то раз в день и будет тебе растущая мышца. Не может быть, чтобы не было таких тренеров. Вроде не заоблачные у меня запросы.

что он тебе скажет?? что ешь кашу с мясом, пей прот, спи и максимум программу составит тренировок. И заплатишь ты за это дело по 15уе тренировка. А по факту подумай, действительно ли ты ешь как надо, и выкладываешься ли ты на тренировке. Жратва и отдых, вот залог успеха. А тренера нужны гламурным, либо чемпионам. Я вот вообще замечаю, что боль в мышцах появляется только если тренироваться по программе Ментцнера. Т.е. раз в 2 недели тренировка одной мышцы.

Да надо сесть с листочком и посчитать, сколько ешь и какой БЖУ, потом смириться с мыслью, что мышцы нельзя нарастить без жировой прослойки и начать жрать так как положено. И рыбку сьесть и не присесть не получится.

Geometr:

Да, обычно так они и говорят. Пусть 15уе, но чтобы человек знал, что делал, а не для понтов типа "у меня есть личный тренер".

ты пойми, что результат не будет мгновенным. А еще как ни крути, но ББ - это индивидуальный спорт, пока сам не поймешь что и для чего, то нифига у тебя не получится. Тренер же только в зале, он же не видит, что ты ешь и сколько. Ну вот потренирует он тебя и чо?? думашь он тебе все секреты откроет?? Да хер там, он заинтересован в твоем медленном прогрессе. Тренер не панацея, я считаю, что единственно что может показать тренер, так это правильную технику.

давай, только вот тут индивидуалки и решают то, смотри чтоб энтузиазма хватило, а то "емкость твоих батарей" слишком маленькая

Geometr, хоть товарищ скум и называет чепухой, но не могу удержаться.

Попробуйте такую схему, хуже все равно не будет:
1) только базовые упражнения: становая, жим, присед. Никаких бицепсов, трицепсов, ничего, даже пресса. Только разминка и чуть чуть кардио для смазки суставов
2) одно базовое упражнение в день. Лучше заниматься 3 раза в неделю - например пн - становая, ср - жим, пт - присед. Попробуйте схему 2-3 разминочных подхода и 5 рабочих по пять раз
3) сделайте табличку для 10 недельного цикла. Например, хотите пожать 100 к концу цикла, начните с 60 и добавляйте каждую неделю 5 кг и когда станет тяжело по 2,5 или если не получается сделать 5 по 5, сделайте 5 по 4, или вернитесь на вес предыдущей недели. Тоже самое с остальными 2-мя базовыми упражнениями.

Нагрузка будет возрастать постепенно. Тренировки в начале цикла будут совсем быстрыми (даже может 30 минут) и из зала будете выходить просто взбодрившись. Это нормально, настоящая работа будет где то с 6-7 недели. Кушайте как и кушали, если легкий жирок и выйдет, потом как нибудь кардио сгоните и посушитесь. 3-4 цикла - и вы не узнаете себя. Потом можно будет добавлять бицепсы трицепсы и пыхтеть по 2 часа.

можно ли без доплат притянуть банку прота на 2.2кг?

с херба