Митяика, не понимаю Вашего сарказма.
Во-первых, что касается Вашего первого вопроса - если Вам пользоваться поисковиком религия не позволяет, то приведу выдержку:
- Увеличение сухой мышечной массы
- Снижение процента жира в организме
- Увеличение силовых показателей
- Увеличивают эффективность спортивного питания на 40%
Узнать больше можете, например, ТУТ
Во-вторых, кто Вам сказал, что это одна и первая баночка?
В-третьих, про наблюдения и результаты могу рассказать, но в свете первых двух пунктов не имею желания этого делать с Вами.
Ну и в-четвёртых, если Вы не можете ответить на поставленный вопрос и помочь практическим советом, то сфигали берётесь комментировать? Или максимум на что Вы способны - это пространственные рассуждения основанные на весьма слабой теории и отсутствии опыта? В подобном случае оставьте своё мнение при себе, милейший.

).