Кто, где и как качается? - 2

tnuktip:

А я треню тоже каждый день,правда по часу и если раньше каждый день фулбоди было тяжело (к концу месяца накапливалась усталость) то счас трехдневный сплит каждый день самое то.

Ну фсё,ты точно усех уделаешь.

vanyz:

tnuktip:

А я треню тоже каждый день,правда по часу и если раньше каждый день фулбоди было тяжело (к концу месяца накапливалась усталость) то счас трехдневный сплит каждый день самое то.

Ну фсё,ты точно усех уделаешь.

Масква рулит.

ChelOut:

necrozz:

А) Ты фулбади с круговой путаешь.

Круговая тоже может быть фулбади...единственное, что интенсивность будет выше, чем при силовом тренинге.

Может быть фулбади, может не быть.Точно так же как и фулбади может быть или не быть в варианте круговой. Но в целом эти понятия не связаны.
Интенсивность выше? Рили? Т.е. ты утверждаешь, что в круговом варианте нагрузка в % относительно 1ПМ (т.е. интенсивность) выше? Или всё таки моторная плотность тренировки выше?

necrozz:

Интенсивность выше? Рили? Т.е. ты утверждаешь, что в круговом варианте нагрузка в % относительно 1ПМ (т.е. интенсивность) выше? Или всё таки моторная плотность тренировки выше?

Интенсивность это не только % от 1ПМ, можно так же рассматривать ее и сточки зрения количестве затраченной энергии в единицу времени (либо совершаемой работы).
У нас при круговой тренировке (фулбади) с упором на силовую выносливость подход был 45 секунд (вес такой, что б упражнение можно было выполнять без пауз в достаточно высоком темпе) и 30 секунд отдыха с переходом на следующую станцию...и так около 10 станция и 3 круга. При таком подходе - затраты энергии за тренировку будут выше (выполненная работа - больше). Если взять одно упражнение, то грубо говоря это выглядит та...если я жму 100 кг и делаю 10 повторов за 45 секунд то совершаю работу по поднятию 1 т., а если я за эти же 45 секунд с весом 60 кг сделаю 25 повторов, то это будет уже 1,5 т. И это одно упражнение, опуская восстановительные паузы..при силовом 2-3 минуты, а при круговой (с упором на силовую выносливость) - 30 секунд. Т.е. за занятие, в приведенном примере, работы будет проделано гораздо больше, и как следствие интенсивность тренинга выше.

vadima09:

Если работы будет проделано гораздо больше - то как следствие тоннаж будет выше*

Так я про это и говорю, что интенсивность круговой может быть выше обычной силовой (а может и не быть) Все ж зависит от цели круговой тренировки и соответсвенно, от ее построения. Так же, как и моторная плотность тренировки.

vadima09:

Жаль что твои тренировки не оправдывают внешнего вида, затраченные усилия не соответствуют результату

Потому что я не рожден билдером,наверное мне надо было заниматься гимнастикой или кроссфитом,где важна сила и выносливость,а гипертрофия у меня всегда шла туго ,да и не могу я заниматься слишком в низкой интенсивности(на рост мышц) - не мой диапазон нагрузок,

tnuktip:

наверное мне надо было заниматься гимнастикой

художественной?

KOCMOC121:

Зейн под интенсивностью вобоще понимал - количество кг поднятых в минуту тренировки.

без привязки к ПМ кг не будут показательными потому что 1 кг на бицепс = 4 кг на ноги (условно)

tnuktip:

не могу я заниматься слишком в низкой интенсивности(на рост мышц) - не мой диапазон нагрузок,

мышцы растут от силовой работы, просто перекосы в питании и глупость подхода к тренировкам в целом не дают нужного результата

necrozz:

Есть предложение придерживаться определённой официальной терминологии, а не изобретать свои смыслы слов. Понятие "интенсивность" определено уже не один десяток лет тому назад.

В более широком смысле интенсивность тренировок или тренировочная нагрузка - это количество затрачиваемой энергии за единицу времени (за тренировку или цикл). В бодибилдинге это может определяться следующими факторами:

объем - например, атлет выполняет приседания с весом 80 кг по 10 раз в 5 подходах. Объем нагрузки в одном подходе составит:80кгХ10=800 кг.
рабочий вес
количество повторений
темп или скорость выполнения упражнений
отдых между подходами
амплитуда движений

Источник: http://sportwiki.to/%D0%98%D0%BD%D1%82%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%B8%D0 ... 0%BA%D0%B8

KOCMOC121:

Так что да... когда говоришь "интенсивность", то лучше пояснять, чтоб под этим словом понимаешь ибо все под ним думают о разном

С этим согласен...

KOCMOC121:

colorit78, а что смешного, что у того человека, которого ты ставишь в пример - либо пипец какие проблемы со здоровьем и ему надо срочно его исправлять (хотя фактически он уже бесплодный), либо он нагло врет, а ты пытаешься цитировать для натуралов то как занимается химик?

Как же ты его ненавидишь.. )))))))))

svitanak:

Booter:

ты липидный профиль давно сдавал? и вообще биохимию? сколько ты уже на таком рационе?

может проблемы и есть какие, что то ему сильного пинка дало, вон как в тренинг влетел, ну не проспорил же

Про любоо можно сказать "может проблемы и есть какие".
Пинок - плохая форма внешне и проблемы с позвоночником от многолетней сидячей и малоподвижной работы, но не менее важно - мне это нравится и все годы "незанимания" я хотел заниматься.