Кто, где и как качается? - 2

wolf:

!!! ступни ровно = параллельно друг другу

я бы сказал, что это один из вариантов.

лично мне более комфортно, когда носки смотрят врозь.
и приседаю ниже параллели.

kiyen:

потратил сегодня полчаса наверное чтобы правильно сделать приседания со штангой (первый раз). сложно)

гугл забанили у тебя?
ютуб не пускает смотреть ролики?

B_W:

wolf:

!!! ступни ровно = параллельно друг другу

я бы сказал, что это один из вариантов.

лично мне более комфортно, когда носки смотрят врозь.
и приседаю ниже параллели.

kiyen:

потратил сегодня полчаса наверное чтобы правильно сделать приседания со штангой (первый раз). сложно)

гугл забанили у тебя?
ютуб не пускает смотреть ролики?

Ролики это одно, а вот когда есть кому глянуть со стороны - сооовсем другое)))

wolf:

глубочайшая ошибка, жрать что либо перед треней либо во время. кровь уходит в желудок и в мышцы не поступают нужное количество питательных веществ - крови. Максимум за 1-1.5 часа перед тренеровкой можно что-то закинуть в рот. желательно 2 часа. за это время желудок более-менее очищается. Во время тренировки пить только воду.

Вообще-то в отношении именно бцашек и ксб - это не так. Потому что бцашки рекомендуют принимать именно перед и во время трени, а ксб минут за 40 до трени тоже можно, я сам такое постоянно практикую. Тренировка проходит намного легче.

сывороточный протеин усваивается за 30-40 мнут - дает мышцам доп питание и они лучше защищены от разрушения.

wolf:

кому как, по мне так она проходит легче если утром ты завтрак креатином запил.

Как раз намедни изучал вопрос по правильному применению креатина. Правильно - после тренировки, ибо он увеличивает обезвоживание, т.е. на тренировке (при приеме перед ней) он увеличивает нагрузку на организм.

wolf:

Максимум за 1-1.5 часа перед тренеровкой можно что-то закинуть в рот. желательно 2 часа. за это время желудок более-менее очищается.

Еще за час до тренировки куда не шло, но 1.5-2- это полный идиотизм, равносильно тренингу на голодный желудок. Откуда при этом взяться энергии для тяжелого тренинга?! При такой тренировке не только не наростить мышц, но и можно приобрести перетренированность, отсутсвие желания заниматься и проблемы со здоровьем. Голодный желудок+тренировка=кортизол=разрушение мышц. С такими советами вы ошиблись форумом, вам не к качатам, а к желающим похудеть и заработать болячек.

wolf:

!!! ступни ровно = параллельно друг другу. спасибо скажут суставы. присяд глубоко, но не до конца, чтобы был зазор сантиметров 10 каких и было возможно сделать легкой "отпружинивание".

Чтобы сохранить суставы при приседе нужно знать два основных правила: 1) Приседать так, чтобы колени не выходили за границу носков; 2) Колени не должны уходить во внутрь. Т.е. постановка ног должна быть или параллельно или носками врозь, как кому нравится и так и так правильно. Нижнее положение- чуть ниже параллели с полом.

wolf:

можно, возможно и легче проходит, но это банально вредно на мой взгляд и с точки зрения биологии, неразумно. я сказал почему нельзя, напиши мне теперь почему можно? "я сам постоянно практикую" - не аргумент

Рассказываю почему не только можно, а нужно! Так вот, БЦА- это готовые аминокислоты, их не нужно разлагать и тратить на это энергию, они усваиваются моментально, прием БЦА перед тренировкой снижает секрецию кортизола, что дает возможность с пользой отработать больше времени и ничего не потерять! Что касается сывороточного протеина, то его можно и за полчаса до тренировки употребить, так как сывороточный протеин быстро усваивается и дает хороший заряд энергии для силового тренинга.

wolf, вы, простите, сколько занимаетесь бодибилдингом? Каких результатов достигли? Мое мнение- ваши знания и теория равны ПОЛНОМУ нулю и на вашем месте я бы не нес ахинею во всеуслышанье, потому что хватает дурачков, которые по незнанию примут вашу информацию как руководство к действию. Прежде чем оперировать понятием "Биология", изучите "Биохимию".
Сорри за подобный выпад, но когда дело касается здоровья, то незачем миндальничать.

wolf:

да, нужно или на каблуках (кроссовки) или подкладывать что-то под пятки. блины например.

Выкиньте нафиг эти каблуки и подкладки. Нужно учиться приседать без всякой дурацкой ерунды, равно как пользование поясами и завязками оправдано только при больших весах, а не с такими с какими работает большинство любителей. Смешно и нелепо выглядит присед с поясом и бинтами на коленях со штангой в 100 кг. (частные случаи после травм и физ. особенности в расчет не берем).

по поводу еды переж треней
как быть с джеком 3д который работает толькр если вы перед его употреблением не ели пару часов

и заюумался кто как разминаеться
перед тренировкой
в часности интерисуют разминочные подходы
перед жимом лежа......
1 количество разминочных подходов???
2 количество повторений????
3 вес в % от максимума на раз ????

Dio, ну тогда вот к примеру так....я приседаю 90-100 кг на 8 раз (очень глубоким приседом), постоянно болело колено левое, оказался остеохондроз 1 ст., хирург сказал что бинт обязателен, а лучше вообще не приседать с доп весом, исключить статическую нагрузку на сустав, что бинт нужно было сразу начать использовать, тогда возможно все было бы ок ...второе колено в норме....так вот вопрос - его бинтовать???)))
(присед правильный, спрашивал у несколько тренеров ... проблемы с коленом начались еще до глубокого приседа, до это был "до параллели" )

Dio:

Mayamibeach, Судя по вашей логике, у каждого человека должен развиться остеохондроз от приседа со штангой с весом 80-100 кг без применения бинтов. У вас с суставами проблемы и причиной их появления присед со штангой не является. Физ. нагрузка всего-лишь спровоцировало развитие заболевания.

нет, я не говорил что у каждого человека должен развиться остеохондроз от приседа со штангой с весом 80-100 кг без применения бинтов, я вообще никаких выводов не делал, я всего лишь описал ситуацию, задал вопрос, но ответа так и не получил))))