|
офлайн
Senior Member
|
||
5771 |
20 лет на сайте
|
|
|
AEEA:( в течении двух месяцев не меняется, это мне и не нравится)
читать, срочно читать о том, как влияет калорийность питания на набор мышечной массы...
AEEA:( в течении двух месяцев не меняется, это мне и не нравится)
читать, срочно читать о том, как влияет калорийность питания на набор мышечной массы...
|
офлайн
Senior Member
|
||
1003 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
3322 |
22 года на сайте
|
|
|
AEEA, чтобы приходила не абыкакая масса, нужно знать что кушать и в каком кол-ве... хочешь мышц- должен быть в основе белок, углей меньше.
AEEA:пробовал сушиться. ел очень мало тренеровки интенсивные. (три раза качалка, три раза бокс в неделю до 7 пота+ станазалол) результат к сожелению тоже нулевой, сбросил три-четыре кило, рельефа не прибавилось.
Конечно рельефа не прибавится, в первую очередь организм теряет мышцы, а не жировые прослойки, при нехватке каллорий и интенсивной нагрузке. Жир- это стратегический запас. Чтобы сжечь жир и не потерять мышцы- нужна спец. диета и в идеале грамотная фарм. поддержка. Советую присмотреться к диете по принципу углеводного чередования.
|
офлайн
Senior Member
|
||
1003 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
13993 |
17 лет на сайте
|
|
|
AEEA:ем я нормально, впринципе, раза три-четыре в день
это мало, 6 не меньше 
AEEA:протеин пил, реузльтата ноль. выброшенные деньги
а вот тут интересно, а ты думал с банки будешь набирать по 5 кг?? протеин нужен чтоб строительных материалов было много и чтоб хватало организму средств для поддержания массы (читай как прокормки). Если бы с прота перло бы нипадецки то АС бы не принимали.
|
офлайн
Senior Member
|
||
1003 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
13993 |
17 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
1003 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
3322 |
22 года на сайте
|
|
|
|
AEEA, ну если хочешь жира- кушай гейнер. Протеин между приемами пищи нужно ставить.
|
офлайн
Senior Member
|
||
1003 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
13993 |
17 лет на сайте
|
|
|
|
висеть на турнике полезно, а вообще подтягивания, тяга к животу, тяга гантели к животу, гипперэкстензия, тяга блока за голову/ к груди и т.д.
|
офлайн
Senior Member
|
||
3322 |
22 года на сайте
|
|
|
|
Черныш:а вообще подтягивания, тяга к животу
Подтягивания и тяга штанги в наклоне- этого достаточно.
|
офлайн
Senior Member
|
||
13993 |
17 лет на сайте
|
|
|
|
Dio:Подтягивания и тяга штанги в наклоне- этого достаточно.
я еще шраги делаю и гантелю к поясу 
|
офлайн
Passat B6 Club
|
||
3829 |
23 года на сайте
|
|
|
AEEA:потому что после становой на утро хрустят нижние позвонки
в конце каждой тренировки нужно провисание с раскачиванием делать, в идеале, чтобы за ноги кто-то подергал, только идеально ровно.
|
офлайн
Senior Member
|
||
13993 |
17 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
1003 |
14 лет на сайте
|
|
|
|
потратил сегодня полчаса наверное чтобы правильно сделать приседания со штангой (первый раз). сложно)
|
офлайн
Passat B6 Club
|
||
3829 |
23 года на сайте
|
|
|
|
kiyen:потратил сегодня полчаса наверное чтобы правильно сделать приседания со штангой (первый раз). сложно)
!!! ступни ровно = параллельно друг другу. спасибо скажут суставы. присяд глубоко, но не до конца, чтобы был зазор сантиметров 10 каких и было возможно сделать легкой "отпружинивание".
Черныш:Например очень хорошо пить сывороточный протеин и БЦА перед треней (за 30-40) минут
глубочайшая ошибка, жрать что либо перед треней либо во время. кровь уходит в желудок и в мышцы не поступают нужное количество питательных веществ - крови. Максимум за 1-1.5 часа перед тренеровкой можно что-то закинуть в рот. желательно 2 часа. за это время желудок более-менее очищается. Во время тренировки пить только воду.
wolf:ступни ровно = параллельно друг другу
а вот с этим проблема - я конечно стараюсь как можно ровно но параллельно не получается потому что тогда я отрываю пятки от пола и начинаю приседать на пальцах. надо будет еще пробовать
|
офлайн
Passat B6 Club
|
||
3829 |
23 года на сайте
|
|
|
|
kiyen:wolf:ступни ровно = параллельно друг другу
а вот с этим проблема - я конечно стараюсь как можно ровно но параллельно не получается потому что тогда я отрываю пятки от пола и начинаю приседать на пальцах. надо будет еще пробовать
да, нужно или на каблуках (кроссовки) или подкладывать что-то под пятки. блины например.
