Кто, где и как качается? - 2

Dio:

Набранное на курсе- давай досвидания.

ну мыж тут ББ занимаемся, а не тупо меряемся цифрами на весах. Мне красота тела важна, а не тупой обьем, причем часто этот обьем у людей далек от качества. сколько моих знакомых кричало по бухлу типа "ща у...бу так что мало не покажется, сотка веса во мне", а толку от той сотки если там сало одно?? Поэтому для меня ББ - это как платину добывать. Наел 10кг, выгнал лишнее, глядишь 2-3кг осталось. Опять курсанул, наел, выгнал. Для этого межсезон и предназначен.

а про клен везде пишут как преп на ПКТ. даж на спортвики его так и называют - блокатор кортизола

Dio:

С твоим подходом и желанием пробивать все своей головой у тебя останется не 2-3 кг, а минус 2-3гк.
п.с. ну давай уже фоты, посмотрим что там у тя получается.

да че ты гонишь, все так делают. Жиреют зимой, к лету скидывают. Прет без жира только тех у кого генетика хорошая, либо тех кто на курсе постоянно.

Вы бы FAQ сделали для новичков, а то 50 страниц просмотрел, так ничего и не нашел для себя(
И никто бы тогда не задавал однотипных вопросов!

Ghostes:

Цель: к лету (за 7 месяцев) набрать свои 68-70 кг. как раньше хотя бы. Ну и рельеф, если возможно.
вопросы:1) реально ли за 7 месяцев - 10-12 кг. набрать?
2) Заниматся планирую 2 раза в неделю. Ибо пока нет больше времени времени.
3) По тренировкам: 1 день упор на грудь и бицепс (мне всегда говорили что когда качаешь грудь жимом то и трицепс качается, поэтому в день жима не нужно его сильно забивать, а лучше бицепс - правильно ли?) + присед со штангой(ноги) + пресс (мало спины трицепс и плеч по 1 упражн)
2 день упор на трицепс и спину по 3 упражнения + подтягивания. + упор на плечи + ноги (мало бицепса и груди по 1 упражнению, жим и подъем штанги в положени стоя на согнутых)
4) Когда нужно будет переходить примерно на более частые тренировки(и нужно ли?) раньше занимался всегда 3 раза в неделю.5) Негоден в армию по сколиозу (фикс. грудной 13 град ) - будут противопоказания?
6) Жру много для моего веса. например отец весит 110 кг. я ем не меньше его.... мясо, молоко, рис, макароны. яйца
7) Возраст 23.
Когда нужно начинать жрать доп. белки ?
9) Через 2 месяца отпуск. на 10 дней в горы на горные лыжи...не страшно для тренировок?? ибо и так будут нагрузки в горах
Спасибо всем кто ответит!

Ответьте хотя бы на выделенные. Ответов ,уверен, в теме не найду.

Черныш:

Ghostes, 1) реально набрать, но сухих мышц - нет
2) 3 раза в неделю это минимум при котором можно достичь результата, меньше это уже фитнесс а не ББ
3) лыжи и тренировки с отягощениями - разные виды нагрузок. Вреда не будет.

Спасибо! По поводу сколиоза знаете что-нибудь? Не опасно? Просто я не знал до недавнего времени что он у меня настолько кривой(

Черныш:

сколиоз лечится хорошими мышцами спины

Для начала, базовые упражнения
на грудь - жим лежа,
на трицепс - французций жим,
на спину - подтягивания + блок сидя со сводом лопаток,
бицепс - стоя с грифом(+ пару блинов) на полусогнутых,
плечи .... какое базовое упражнение? Сидя на скамье- подьемы вверх штанги?
Какая группа мышц - отжимания на брусьях? - плечи , трицепс?
Ноги - присед со штангой на плечах?
икры - тут понятно)

Норм? или я неправильно делал? + можно добавить побочные упражнения, типо становой тяги - но я стремаюсь из-за сколиоза становую.... мяско бы нарастить.

Farmazonne:

И по сколиозу - ищи хорошего тренера.

Валера Бизюк. Это его направление основное. Контактные данные есть на его САЙТЕ. Если не принимать в расчет его деление людей только на две категории "жидусики" и "пидорки", то в общем как специалист он не плохой и за индивидуальные тренировки берет копейки, чем доводит до бешенства конкурентов.

shopononliner, да он мутный, шлет из бреста, оплата wmz

кто ищет - тот всегда найдет. я месяц назад нашел в минске

shopononliner:

Может подскажешь где?

да не верь ему, он молоко купил сухое

B_W:

shopononliner:

Может подскажешь где?

да не верь ему, он молоко купил сухое

ну пусть хоть это вас успокаивает

[u3]Nemiroff:

Может подскажешь где?

да не верь ему, он молоко купил сухое

ну пусть хоть это вас успокаивает

да мне вообще пофиг - я сюда поржать захожу