Rheumatolog:Для вас режим скорее всего немного другой, его нужно подобрать индивидуально. Проанализируйте свои ощущения при нагрузке 5, 6, 7, и т.д. км, прислушайтесь к себе, обратите внимание на самочувствие после отдыха, с утра на завтрашний день.
Разгружайте суставы плаваньем, упражнениями на растяжку, йогой.
Следите за массой тела, если есть лишние килограммы, необходимо от них избавиться.
Спасибо, все так себе и представлял, все так и делаю, веса лишнего нет, регулярно плаваю, принимаю "хондрозамин" по паре месяцев в году, обычно в холодные, ноябрь-март. Только вот, в последнее время, стал ощущать вечером, неприятные ощущения в колене, и то, когда 10 км за день получается. Надо, видимо, сокращать.
А чего стал лекарства принимать. При переохлаждении сустава, что бывает редко, испытывал не шуточные боли. Например на рыбалке пару часиков в забродниках постоял, хоть и вода градусов 18 была, лето, потом часа два болело. Когда зима наступает, долго на улице если, в тепло заходишь, боли. На горных лыжах в Силичах покатался, так болело не тогда, когда с горы под разными углами и нагрузками съезжал, а когда на подъёмнике в неподвижности и при холодном обдувающем ветре ехал отдыхая.