Спортивное питание.

В Грине стоит щучинский КСБ по 47.99р, когда как через сайт 54р

скрытый текст

Привет,

183/95 зал 5-7 раз в неделю 50/50 кардио-силовые. Хочется немного помочь организму, вес набирать не нужно, снижать пока наверно тоже. Поиск информации дал вариант BCAA + L-карнитин, но при этом много кто пишет, что это все бесполезно и особого смысла, кроме как для производителей нет. Буду благодарен за советы, возможно что-то упустил из возможных вариантов.

48DAN:

PaD:

Привет,

183/95 зал 5-7 раз в неделю 50/50 кардио-силовые. Хочется немного помочь организму, вес набирать не нужно, снижать пока наверно тоже. Поиск информации дал вариант BCAA + L-карнитин, но при этом много кто пишет, что это все бесполезно и особого смысла, кроме как для производителей нет. Буду благодарен за советы, возможно что-то упустил из возможных вариантов.

1,Нагрузки слишком много. Не успеваете восстановится.2. Л-карнитин вам абсолютно не нужен, а вот всаа можно смело рекомендовать в дозах 10гр+ сразу же после тренировки. Если не почувствуете разницу в восстановлении, то добавляете в следующие недели 15гр. Если опять ничего не почувствуете, то можете смело от ВСАА отказаться. Ещё в такие нагрузки вам надо креатин попить с цитруллином. Месяц креатин(7гр) в день, на след месяц цитруллин 7гр в день ежедневно. И так циклировать постоянно

Спасибо, попробую BCAA + креатин\цитруллин. Насчет нагрузки -- смотрю по самочувствию и оценке гарминовских часов, пока вроде бы укладываюсь. Еще раз спасибо.

48DAN:

Креатин циклируйте с цитруллином. Но приём каждый день(на пустой желудок),

https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/jappl.2000.89.3.1165
Twelve men consumed 4 × 5 g of creatine on four occasions in combination with 1) 5 g of CHO, 2) 50 g of protein and 47 g of CHO, 3) 96 g of CHO, or 4) 50 g of CHO.
As a consequence, body creatine retention was augmented by ∼25% for protein-CHO and high-CHO treatments compared with placebo treatment. The areas under creatine- and insulin-time curves were related during the first oral challenge (r = −0.920, P < 0.05) but not after the fourth (r = −0.342). It is concluded, first, that the ingestion of creatine in conjunction with ∼50 g of protein and CHO is as effective at potentiating insulin release and creatine retention as ingesting creatine in combination with almost 100 g of CHO.
https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0173-z
Ingesting creatine with carbohydrate or carbohydrate and protein have been reported to more consistently promote greater creatine retention [8, 22, 49, 50]

48DAN:

PaD:

попробую BCAA + креатин\цитруллин.

ВСАА на постоянной основе и только после тренировки. Креатин циклируйте с цитруллином. Но приём каждый день(на пустой желудок), в течении месяца

Добавлено спустя 1 минута 27 секунд

PaD:

Насчет нагрузки -- смотрю по самочувствию и оценке гарминовских часов,

Настоятельно рекомендую снизить до 4-х в неделю. Пон-втор и четв-пятн.

Интересно почему ВСАА только после тренировки? Всегда на литр воды развожу и пью до,во время и после тренировки вместо воды.

48DAN:

Вот, наш партайгеноссе shaperid, даже в зал не ходит и не тренируется

Срочно на битву экстрасексов

TPA8787:

Интересно почему ВСАА только после тренировки? Всегда на литр воды развожу и пью до,во время и после тренировки вместо воды.

Хороший план, делаете прибыль производителям бесполезной шляпы.

Eto4k_ЭтоЧитыРека:

вся эта химия до добра не доведет

если вы между спортпитом типо BCAA и "химией" ставите знак равенства, то тут только пожалеть вас что ли, я даже хз...

Eto4k_ЭтоЧитыРека:

Позади более 10 лет тренировок без спортпита

и дважды тогда непонятно - а что вы делаете в ветке "Спортивное питание"?

shaperid:

48DAN:

Вот, наш партайгеноссе shaperid, даже в зал не ходит и не тренируется

Срочно на битву экстрасексов

TPA8787:

Интересно почему ВСАА только после тренировки? Всегда на литр воды развожу и пью до,во время и после тренировки вместо воды.

Хороший план, делаете прибыль производителям бесполезной шляпы.

Если эта, по вашему шляпа, даёт мне положительный эффект, то для меня она не такая уж и шляпа...кто-то обогащает производителей алкоголя,кто-то сигарет...а я буду спонсором производителей BCAA

Eto4k_ЭтоЧитыРека:

shaperid:

48DAN:

Вот, наш партайгеноссе shaperid, даже в зал не ходит и не тренируется

Срочно на битву экстрасексов

TPA8787:

Интересно почему ВСАА только после тренировки? Всегда на литр воды развожу и пью до,во время и после тренировки вместо воды.

Хороший план, делаете прибыль производителям бесполезной шляпы.

Еще только когда я начал РЕГУЛЯРНО заниматься, а не под настроение, то решил для себя, что вся эта химия до добра не доведет. И как в воду глядел))
Ведь так легко можно прозевать тот порог, за которым проведена, фигурально выражаясь, красная линия запаса прочности организма и наступает износ.
Позади более 10 лет тренировок без спортпита, фармакологии. Всё идеально.

ps
Но это мой личный опыт, который я никому не навязываю. Просто так тоже бывает.

Вообще спортпит употребляется как раз таки для поддержки организма,а не для пересечения красной черты прочности организма.

TPA8787:

Если эта, по вашему шляпа, даёт мне положительный эффект, то для меня она не такая уж и шляпа...кто-то обогащает производителей алкоголя,кто-то сигарет...а я буду спонсором производителей BCAA

А положительный эффект циркулем измеряли? В чем выражается? Плацебо как бы тоже дает положительный эффект. Не видел ни одного исследования показывающего эффект от бцаа при контроле достаточного потребления белка.

48DAN:

1. Он судит по себе, т.к. не пашет в зале, а просто в лучшем случае приходит туда. И да - для тех, кто не пашет - это ничего не будет давать абсолютно

Я уже говорил - на битву экстрасенсов срочно.
ЗЫ сужу я по научным исследованиям, но битва экстрасенсов это интереснее, тут бесспорно.

TPA8787:

Плацебо это или нет мне всё равно...

Ну раз все равно то о чем речь. Люди вон гомеопатией `успешно лечатся` и им все равно что там нечему работать в принципе.

TPA8787:

Лично я при приеме BCAA не испытываю такого чувства голода на тренировке (когда пью просто воду,то у меня такой дикий голод,что кажется что у меня желудок промыли - там пустота). Также при приеме ВСАА меня хватает на 2 часа тренировки,без ВСАА силы покидают раньше.

Оригинальный способ заглушать чувство голода.