Кто, где и как качается? - 2

-Vinil-, если хочешь - можно даже попробовать меню для тебя составить. Все что будет нужно - тупо повторить, но повторить в точности.

serguei666, как ккал считать?

и подскажет кто где в р-не Динамо, пл.Независимости, зал неплохой по соотношению цена/качество?

serguei666, не надо подвергать сомнению всё, что говорят люди - я за свои 27 много чего уже пробовал в плане еды. В том числе и командировки с оплаченным питанием. Поверьте мне, я и так не стесняюсь кушать всё, что вижу, а тогда не ограничивал себя вообще: четырёхразовое питание в хорошей столовой плюс сладкий полдник. Разница составила за полтора месяца 150 грамм. Организм у меня просто не накапливает жиры больше, чем в двух складочках на талии (все девушки в группе завидовали). Так что если не заниматься массообразующим спортом, чтобы питание превращалось в мышцы, всё уходит просто в никуда.

Avalanche:

serguei666, не надо подвергать сомнению всё, что говорят люди - я за свои 27 много чего уже пробовал в плане еды. В том числе и командировки с оплаченным питанием. Поверьте мне, я и так не стесняюсь кушать всё, что вижу, а тогда не ограничивал себя вообще: четырёхразовое питание в хорошей столовой плюс сладкий полдник. Разница составила за полтора месяца 150 грамм. Организм у меня просто не накапливает жиры больше, чем в двух складочках на талии (все девушки в группе завидовали). Так что если не заниматься массообразующим спортом, чтобы питание превращалось в мышцы, всё уходит просто в никуда.

Остается только вам позавидовать. Тож страдал недостатком веса и еда сильно не помогала. Молодые студенческие годы, активная жизнь. Потом работа была напряженная - тоже вес не набирался. А да, типа качался, ведра 3 протеинов съел - не в коня корм. А вот как только жизнь стала спокойная да сытая - киллограммы сами стали приходить. Теперь только успеваю крутиться, чтоб помедленней прибывали. Поэтому не стоит спешить, придет вес, особенно если вы работаете на массу (или на силу). А может, как будет желаемый рельеф, да вес жима, так уже и пофиг будет, какой вес тела

У меня вопрос такой, подскажите какие знаете методики для занятия дома. Есть полчаса, вечером. Есть пара гантелей. Цель - поддержание своего веса Кстати, может кто-то обладает материалом по методике Р90Х?

Сейчас стараюсь заниматься каждый день, чередуя - день пресс, день занятия с гантелями. Если интересно, готов поделиться чего делаю. Текущий результат - вес держится. Но очень похоже, что организм начинает привыкать к упражнениям и надо что-то менять. Пока лишь иду по увеличению количества повторов.

B_W:

Лучше всего в этом случае подойдет система кругового тренинга без отдыха между подходами. И выносливость отлично тренируется, и мышцы прорабатывается и жирок сжигается лишний "на ура".

Пасип, попробую. Я вроде так и делаю, но у меня подход только один получается

B_W:

Viking202, один мало. необходима круговая тренировка из 4-5 упражнений в трех-четырех подходах по 20-25 раз небольшим весом в среднем темпе, чтобы частота пульса была в пределах 110-130 ударов в минуту. тогда самое то - включаются в энергоотдачу именно жиры.

да, упражнений я делаю несколько, без отдыха между ними. + упражнения у меня сами по себе гибриды (когда-то в менс-хелсе начитался про гибрид-сеты для американского спецназа).

Вес средний, количество повторов есть. Теперь буду делать больше подходов.

Quto,

в банном комплексе на въезде в чижовку был зал неплохой.

в школе какой-то на проезде Голодеда есть (где- то около кладбища )

Подскажите что означает термин "EL" напротив фамилии участника в итоговом протоколе соревнования?

B_W:

Bud,

типа не прошел. лох вообщем

Это я понял Просто хотелось узнать что за сокращение - точнее сокращение от чего.

Bud,

EL - ето лох