Кто, где и как качается? - 2

alone1:

ой все это херня... уже не знают на чем пиариться... привлекают внимание как только могут. но у тихомирова хоть форма тела есть..мышцы..а доча- сплошной кусок говна! тут уже всякий спорт отошел на второй план..тут только пиар, внимание в своей персоне..но посмотреть на фриков можно)

КЭП не пиши больше

олень, что копирует из интернета дебильные посты? или он на столько страдает отсутствием своего мозга, что прям страшно

Хватит препираться.Все на зарядку [censored by Grace-o]

Booter:

скоро начнется, доча с тихомировым

4 часа времени ради 3 минут боя

Makcimm:

Парни, а лактомин в ближайшее время предвидится или нет???? Вроде как говорили, что в начале сентября кто-то собирался привезти...

Я так скажу по поводу низкокачественных протеинов: лучше есть яйца, куриные грудки и творог, чем заменять качественные источники на какую-то фигню. Вот чэсна.

KOCMOC121:

у меня из-за пропуска недели силовые бы упали (недели 2 восстанавливать надо)

pavelsc:

а кое кто волокна медленные неделю тренит, а потом еще цнс неделю

Ну, не знаю, не знаю. Про неделю не скажу, но пять дней отдыха только на пользу.

Сейчас моя тренировка выглядит следующим образом: четырёхдневный сплит через день, пять дней отдыха. Итого каждая группа тренируется раз в 12 дней. Тренирую сейчас только ГМВ и ПМВ, а ЦНС отдыхает за пять дней.

Иногда использую модификации этой схемы: 4 дня ГМВ и ПМВ, 1 день ОМВ на одну из пар мышц из четырёхдневного сплита, или 4 дня ГМВ и ПМВ, 1 день ОМВ, 1 день силовая. В любой из модификаций далее следует пять дней отдыха.

По данным схемам прогрессирую лучше, чем с частыми тренировками, или с тренировками через день. Силовые тоже ни в коем случае не падают, а, наоборот, растут. После пяти дней отдыха и вовсе тренировка прёт.

Возможно, лучшему прогрессу я обязан тому, что менее часто тренирую ОМВ, чей рост визуально практически незаметен, что позволяет более часто тренировать более явные ГМВ и ПМВ (раз в 12-16 дней).

KOCMOC121:

а вот не важно... он тренится не по селуянову
вот начнется трениться по селуянычу - тогда и поговорим

А за основу в своей программе тренировки я взял селуяновское "миофибриллы формируются 7-14 дней"

Jein:

Я уже в распиаренный тут fit4you на разведку сходила

Zebra в "Силуэте" 11 сенятбря, воскресенье, бесплатно. Можно выиграть абонементы. Просто за посещение становишься участником розыгрыша трёх абонементов (то ли на 6, то ли на 12 месяцев).

Я схожу. И вы подтяигвайтесь.

alone1:

бесит все это! хочется смотреть на мотивированных людей.

Можешь смотреть на меня, а также на Грега Плитта. Он хоть и умер, но его сайт жив, и там полно взрывных роликов. Всего десять баксов в месяц подписка. Я вот был подписан почти год. Время от времени сохранял себе на комп видосы. Теперь есть целая коллекция мотивации.

svitanak, лось, на твое мнение мне все равно. если ты веришь в сказки- верь и дальше.

ko44ka, шуруй сразу на форум дочи. там знающие адекватные люди. а тут большинство разводят клоунаду и п о делу не способны что то сказать. лишь могут обсуждать в какого цвета шортах лучше тренироваться, обсуждают какие то никем не доказанные методики и всякий бред.

ko44ka, побольше двигайся если жира много. делай перед треней кардио минут 45 потом трень) кушать нельзя всякие жирные продукты. побольше натуральной пищи. каши. мясо, овощи и фрукты.40-50% суточной калорийности организм должен получать из белков, 15-20% из жиров, 35-40% из углеводов. но это все примерные цифры. нужно смотреть по своему организму. и на счет бабы не заморачивайся. не стоят они этого! у тебя будет еще и не одна. это расходный материал до того времени пока не найдешь свою). так что погружайся в кач. он тебя отвлекет от всех проблем)))

VitalyPitt:

Zebra в "Силуэте" 11 сенятбря, воскресенье, бесплатно. Можно выиграть абонементы. Просто за посещение становишься участником розыгрыша трёх абонементов (то ли на 6, то ли на 12 месяцев).
Я схожу. И вы подтяигвайтесь.

ЗЁбра эта мне территориально не подходит
даже если вдруг случится халявный абик - время, потраченное на поездку, амортизация, топливо, стоимость парковки - в итоге получится приличная сумма
да и Лебяжий уже с 12 сентября открывается

VitalyPitt:

А за основу в своей программе тренировки я взял селуяновское "миофибриллы формируются 7-14 дней"

сначала убери силовой треннинг, потом будем говорить о Селуянове

Вот и слил кочка тихомир пузатику доче. Так что ваши мышцы не дают преимуществ (хотя тут до размеров тихомира никто не докачается )

alone1:

ko44ka, шуруй сразу на форум дочи. там знающие адекватные люди. а тут большинство разводят клоунаду и п о делу не способны что то сказать. лишь могут обсуждать в какого цвета шортах лучше тренироваться, обсуждают какие то никем не доказанные методики и всякий бред.

Гы )))
Сказал самый грамотный на ветке чел, у которого уже коки сморщились...