Кто, где и как качается? - 2

Алекс из-под Минска:

народ, про кашу с салатом это перед тренировкой за 3 часа! а так весь день нормально ем, мясо много ем! 3000ккал в день получаю исправно!

и вовсе не цель худеть, вешу я 77кг при росте 173. жира нет...

да товарищи эксперты... да будет вам известно, что перед тренировкой рекомендуется есть сложные углеводы. Я не жму 160кг чтоб восстанавливаться между сетами протеином!!!!

Тогда мнение, питание г..но, тренировки г..но.

Товарищам экспертам известно, что "углеводное окно" длится два часа после тренировки.

Какой собственно вопрос, такой и ответ.

Алекс из-под Минска:

B_W, почему бред? поподробнее плиз

Да не бред, нормальная программа. Ты при деле, штангу поднимаешь вместо того, чтобы водку пить или колоться - это уже хорошо.

Ну а не кушать после тренировки - это ошибка, конечно, но ты ведь и не ставишь перед собой цели стать как Арнольд?

Алекс из-под Минска,

То что занимаешься - молодец, без вопросов. Если мотивация есть, то опыт и знания - дело наживное, главное, чтобы хотел их получать. Интернет есть, так что при желании все что хочешь узнаешь. Насчет каши я чисто прикололся - сам ем овсяночку перед тренькой, тока без салата

по поводу бреда.

чтобы хорошо проанализировать программу надо знать какие именно упражнения ты делаешь в недельном цикле и с каким весом каждый подход. Если анализ интересен, то пиши подробнее цикл.

Но аэробная после треньки на массу показывает, что ты не выкладываешься на тренировке и неверно понимаешь смысл включения аэробной нагрузки в годовом цикле.

Также очень настораживает заявление, чточерез занятие добавляется по 2.5 кг на снарядах. Это какой должен быть уникальный прогресс, чтобы в месяц прибавлять по 5 кило веса на отягощениях. Удивительный годовой прогресс получается. ИМХО нереально совершенно и тоже наводит на размышления о неверно выбранных весах изначально.

по поводу питания - после тренировки не есть - это верх беспечности или даже безумия. Практически полностью сводятся на нет результаты тренировки.

Чтобы правильно оценить рацион и провести его анализ надо тоже знать подробно что ешь и когда и сколько. Если интересен анализ - пиши подробнее.

Уверен, что сейчас ты реально не доедаешь для прогресса.

2 часа тренировки - реально много. Два раза в неделю - реально мало. Вообщем хрень какая-то получается.

Вообщем мало данных для нормальных советов. Пиши еще.

Алекс из-под Минска:

4. приседания(5 сетов) с весом 35 кг 5. становая тяга(5 сетов) 35 кг

С весом не ошиблись в этих упражнениях?

Очень уж веса скромные.

Программа для новичка вполне нормальна, делается база, только по 5 сетов на мой взгляд излишни, 2 часа в зале нет смысла проводить.

А к питанию зря такое отношение, не питаешься правильно, не будет результата, будешь топтаться на месте, не взирая на какие либо тренировки.

Алекс из-под Минска, после тренировки простые углеводы (сладости) можно принять,а некоторые говорят,что даже нужно!!!Это единственное время когда прием простых углеводов оправдан и пойдет на пользу.

самое главное удержаться от внеплановых приемов всяких сникерсов....у меня иногда бывает-жор на сладкое начинается-ненавижу себя за это,просто потом 2-3 тренировки выкладываюсь больше чем обычно

Алекс из-под Минска:

Для меня 35 вес нормальный, могу конечно намного больше поднять, но хочу приходить к этому постепенно... а вообще без весов могу 150 раз присесть

Ты с какой целью в зал ходишь?

Если время провести - то 35 кг хватит. Если с целью стать похожим на Геракла - то и веса должны быть соответствующими. 35 кг даже для разминки мало.

-Vinil-:

Знающие люди, подскажите)

Решил начать заниматься построением тела. Начинаю с нуля. Если не с "минуса" вообще

дано:

рост 186

вес 62 кг

то есть такой худой и длинный.

Нужно сделать так чтоб как минимум не стыдно было на пляже показаться

Расскажите с чего начать, во что нынче выльется посещение тренажерки и т.п. Я абсолютно не в теме, поэтому, если не сложно, "на пальцах".

Если нет ограничений по деньгам и времени - запишись в зал, найми тренера и делай все что он скажет.

А лет тебе сколько? Судя по весу - 17?

-Vinil-:

serguei666, ммм... не хочется расстраивать но 20

Странно.

Для 20-летнего 62 кг - это слишком мало. А кушать больше ты не пробовал? Начни есть нормально, и вес придет.

У меня такой же примерно рост - 185 - но в 20 лет за килограмм 70 весил, и это при том, что при коммунистах не кормили совсем.

serguei666, ем как не в себя, а всё в длину идёт

serguei666, может подскажешь ориентировочную стоимость занятий с тренером?