Кто, где и как качается? - 2

Booter:

necrozz:

Booter:

потом мы посмотрим на размер длинной головки трицепса, которая в блоке вообще почти не работает, т.к. крепится к лопатке и включается только при поднятой руке

Жжоте! Офигенно жжёте!

не, ну а чего бы и нет, длинная головка у меня только после французского жима болит и вообще хоть как-то выделяется

Однако в разгибании участвуют все пучки трицепса. Французский жим может дать разве что несколько большее растяжение мышцы, что может приводить к большей болезненности.

ChelOut:

Я просто не пойму, как можно работая в диапазоне 50-70% от ПМ и режиме 10-12 повторений прибавить 20% к ПМ за 3 месяца.
За счет чего ? Ведь тяжелой работы нету ваааще. За счет чего прогресс ?

А это и есть тяжёлая объёмная работа. Сила от 10-12 повторений тоже растёт, как и гипертрофия. Хотя и не так эффективно, как от 80+%. Зато можно сделать больше суммарный тоннаж.

svitanak:

с генетикой вам не очень свезло

Не соглашусь. Ведь речь идёт о золотом сечении, не стоит забывать.

VitalyPitt:

Не соглашусь. Ведь речь идёт о золотом сечении, не стоит забывать.

да причем тут какое то сечение, у одних длинная мышца, у других нет и при одном и том же сечении в результате, у одного наполненность, у другого узелки.

ChelOut:

Как по мне, так большой тонаж с малыми весами дает все же больший эффект в плане силовой выносливости нежели прироста максимальной силы...

неделю сила, неделю выносливость, неделю максимумы для ЦНС, вон виталик уже давно эту схему рекламирует

dasmodel:

завышенное ЧСВ как у тебя

Представляешь это так, словно это какое-то отрицательное качество. У меня оно генетически развитое.

ChelOut:

С максимумами для ЦНС - эт тока в зале выполнимо, дома стремно...Либо делать условный максимум, т.е. с весами которые можешь на 2-3 раза сделать. Как бэ одни гарантированный, а там только запас остается...на который без страхующего лучше не соваться.

ну и нормально, вам зачем лишний травматизм
Werorik, расти худой

vadima09:

не воспринимаю подобное самомнение от человека 70кг,

так он же 176\72... это ему ещё 10 кг нацепить и будет ок.
правда, как я понимаю, там темп будет что-то в районе 5 лет к такому результату

боюсь, что если многих подсушить до его процента, то будет печальнее картина)
только у всех разные цели

ЗЫ. хотя сам буду сушить себя до скольки смогу... хочу посмотреть, что от меня вообще останется - давно я не грустил

vadima09:

я понимаю, только смысл вместе с жиром сливать мышцы честно накаченные? я бы сушился на легком курсе, уменьшил бы % жира при минимальной потере веса, но цели далеки от этого

у мну организм не хочет так просто отдавать жир... только с мясом)
вероятно и нужно с помощью курса это сделать... ну да ладно - посмотрим, как что получится (тут ещё надо опробовать будет методы пасько на себе по похудалке)

svitanak:

ну 30 лет функционала, должны были нарастить, хоть чутка или все же танцы?

Пусть будет по твоему, видно и правда танцы)))
Хотя по последней фотке слегка заметно, что предплечья почти с бицепс, хотя и те и другие практически не напряжены.. интересно до какого уровня ты желаешь мне их докачивать?)

Шея

Сватанак (извини не знаю имени), у меня как на твой взгляд с генетикой. Серъезно интересуюсь.

KOCMOC121:

так он же 176\72... это ему ещё 10 кг нацепить и будет ок.

ну почему так нечестно, одному 176 - 82 нормально, а мне так надо при 176 - 90?

KOCMOC121:

Aminsk:

ну почему так нечестно, одному 176 - 82 нормально, а мне так надо при 176 - 90?

ну я ж не говорил, что ты плох)
это, пожалуйста, в сторону фантазеров

Я про более менее желаемую свою цель. Вот надо мне с Виталием рядом встать, при одинаковом росте в живую друг на друга посмотреть, потому что я считаю себя худоватым при 82кг, а он вообще 72кг
Виталий, ты где качаешься? Какой район?