Кто, где и как качается? - 2

ChelOut, у меня, когда я делал, не вышло запланированного (но там на то были свои причины) и толком до конца не дошёл. А уйдя к тренеру - получил в 3 движениях доп 100 (или 130, уже не помню) кг к сумме. Так что был свой профит)

Aminsk:

Присоединяюсь.

спасибо)

KOCMOC121:

ChelOut, у меня, когда я делал, не вышло запланированного (но там на то были свои причины) и толком до конца не дошёл. А уйдя к тренеру - получил в 3 движениях доп 100 (или 130, уже не помню) кг к сумме. Так что был свой профит)

Я просто не пойму, как можно работая в диапазоне 50-70% от ПМ и режиме 10-12 повторений прибавить 20% к ПМ за 3 месяца.
За счет чего ? Ведь тяжелой работы нету ваааще. За счет чего прогресс ?

Werorik,

ХэППибЕздиЮ ТеБЯ !!!

VitalyPitt:

Вообще-то пропорции идеальные. Что ещё нужно? Главное золотое сечение.

Бица на пампе 40 см.

мое мнение другое, предплечья должны быть больше, кому-то бывает везет по природе отхватить, вам не поперло, надо исправлять. Посмотрите на форму предплечий грега и свои, чай фото вместе на странице

ChelOut:

Так вот как организовать периодизация в разрезе жима ? Делать две недели (т.е. две тренировки в месяц фактически) допустим 105x6, а потом две недели 90x15 ? Затем две недели 107x4 (это если на 6 не получится) и две - 95x15 ?

надо не в разрезе жима, а в разрезе тренировки думать, в легкую треню брать вес 50-60 кг и делать раз по 15-20 (40 сек) с перерывом 1-2 мин. Кажется на первых порах что недорабатываешь, вот в этом вся и сложность надо принять на веру, что так и нужно для восстановления и тренинга связок

Aminsk:

Так как вариант можно продолжать делать бицепс и чуть затягивать штангу кистями. Все что надо вырастет даже незаметно и без особых усилий.

очень сомневаюсь, предплечья не та мышца для роста, чтоб расти от силового сплита, особенно в средней части, которая и создает наибольшую эффектность. В основном все тренят брохи, а с них вид не особенный.

Aminsk:

Может фото неудачно передает, по мне трапеции, шеи не хватает.

ну уж точно большего вашего да и он же не химик, монструозные трапы и не вырастут хоть сдохни их тренируя, для худыша я бы сказал у него очень даже неплохой плечевой пояс.

svitanak:

ну уж точно большего вашего

Шея и трапеция? Ну уж точно меньше нашего))) Но я и не с собой сравнивал а по беглому взгляду что бросилось написал. Трапеция и шея очень хорошо растут не у химиков. Это то, в чем я совершенно уверен. Просто Виталик на нее мало работал или не работал. Это не подкол, а для заметки и улучшения.

svitanak:

очень сомневаюсь, предплечья не та мышца для роста, чтоб расти от силового сплита, особенно в средней части, которая и создает наибольшую эффектность. В основном все тренят брохи, а с них вид не особенный.

Возражать не стану, знаю об этом мало. Только одно скажу когда тягал штангу на битку и чуть закидывал кистями - предплечья отваливались просто, забивались, каменели, ну и росли.

ChelOut:

За счет чего ? Ведь тяжелой работы нету ваааще. За счет чего прогресс ?

я тоже задавался таким вопросом... Некрозз тут отвечал)
я уже не помню объяснений... но ты начни и поймешь, что всё не так легко, как кажется)))

svitanak:

это химик

Это лишнее

svitanak:

что-то не видно

а ты смотрел до? И только по одной фотке после?))) Маловато для анализа, нет?

VitalyPitt:

У кого-то изначально высокая трапеция, у кого-то пониже.

Ты прав.
Пришлось себя сфоткать еще раз. Я еще на твою шею видно потому обратил внимание, что сам все время борьбой занимался, а со слабой шеей ребята очень уязвимые, несмотря на остальную силу. Я спец. шею и трапы тоже не качал, это вследствие старых лет борцовских что-то осталось.
А битки и грудь у тебя зачетные.

Aminsk:

а ты смотрел до? И только по одной фотке после?))) Маловато для анализа, нет?

ну 30 лет функционала, должны были нарастить, хоть чутка или все же танцы?

VitalyPitt:

До некрасивого высокая. Мне кажется, высокая трапеция может подкрадывать у плеч.

100 пудов

VitalyPitt:

Е-е-е! Хоть кто-то сказал то, что я хотел услышать.

льстит с генетикой вам не очень свезло, пика нет, бица даже при такой худости не делится, единственно конечно заслуживает уважение труд, который затрачен, чтоб при не айс генетике все же это все вытянуть
уделите повышенное внимание брохам, ротаторам предплечья, хвату, совсем другой вид и битки в целом, и руки будет, даже при существующих объемах.