Кто, где и как качается? - 2

Farmazonne:

Спасибо. Приоритет - здоровая спина.
Буду пробовать
Раскатка - ролик?

plaha1997:

Farmazonne, я не некроз но имхо тут в стабилизаторах вопрос. сам так же садился с дрыганьем спины-таза с пустым грифом еще 3 месяца назад. напрошлой неделе с 45 работал норм.

Стабилизаторы - тоже вариант, но кмк, упираюсь в зажатость. Тоесть, меня клонит жесточайше вперед в нижней части траектории. Отвод грифа назад - небезопасно, так стабилизировать нельзя.

Ролик или со штангой выкатываться, без разницы. Хотя, судя по твоим дальнейшим текстам тебе в первую очередь надо на циркумдукции сконцентрироваться. Принцип тот же, только задержка не в конечно положении, а сзади на уровне плеч.
Циркумдукция это когда начинается вот так:

только на этом движение не останавливается, а заводишь назад до касания жопы. Спину держишь ровно при этом. Начинаешь с широкого хвата, постепенно сужая. Когда станет сложно проворачивать - заворачиваешь назад до максимального натяжения и раз 15-20 покачиваешь там.

Обожаю статодинамические недели. По завершении тренировки чувствуешь, что прокачался до уровня "Бог", столько концентрации и воли для этого требуется.

И да, на повестке дня проблема лысых, которые сушат свои три волосины феном, заслоняя зеркало. С этим нужно что-то делать. Может, выдавать им салфетки, чтобы они просто протирали свои лысины? Или протирали их друг другу. Ведь негоже сушить по пять минут то, что не нужно сушить.

VitalyPitt:

заслоняя зеркало.

Какой то уровень "Бога" мелковат...даже из за лысых дрыщей у Бога дельты в зеркале не видны

dmitry_cx, зришь в корень. Сразу видно, свой человек.

Farmazonne,
Про локти суставом назад: представь, что гриф резиновый и постарайся его (или просто сначала палку гимнастическую) "растянуть" в стороны, держа над головой. Лопатки сведутся, а локти во время приседа развернуться назад. Это положение и позволит "удержать штангу на костях" т.е. вес давит через зафиксированный локтевой сустав.
Вот тут описано, как правильно удерживать штангу над головой. Ну и от кроссфитеров пару советов.

Ещё м.б. даёт знать о себе опыт в гиревом спорте. Как тут написали:

ChelOut:

видать гиревик - это осанка на всю жизнь

можно, кстати, попробовать приседание с гирей над головой 16 кг.

Farmazonne, тебе уже объяснили)
А вот наглядно, смотри что такое включение локтей с 4:25

kosmos_vnutri:

Товарищи, посоветуйте, где можно купить диски по хорошим ценам? Мб барбелл, титан барбелл...для дома, на 26мм, без запаха.

а что по той ссылке, что мы рассматривали, оказалось разводилка?

Agent Cooper:

Farmazonne, тебе уже объяснили)
А вот наглядно, смотри что такое включение локтей с 4:25

Ааааа, это афигенно! Ты 100% попал в точку!
Как раз описание ошибки с удержанием на мышцах и "выдавливании тела вперед" - мой случай.

pavelsc:

Farmazonne, а вот если не секрет зачем оно тебе? В том плане что оно даст кроме привлечения внимания относительно просто приседа

Уже писал - банально стало интересно + в зале, где занимаюсь, ограничено кол-во доступных к выполнению упражнений. В сравнении с коммерческими залами.
Вот захотелось попробовать что-то новое - и оказалось, что фиг вам - не так все просто.

Внимания никакого не привлечет - либо один, либо все свои. И у каждого свои загоны
ЗЫ разве что Бутер подъе%нёт

VitalyPitt:

Думаю, это каким лососём нужно быть, чтобы 222.5 потянуть. Хотя для становой в моём случае это тоже много. Даже от пола не оторву.

https://vk.com/video-24776055_456239679?list=b796dc22ee71a26f41
А вот и заруба.
206х5 тянет девочка 67,1кг.

А девочка вот может оторвать... ай-я-яй