Кто, где и как качается? - 2

zero_l_zero, вот бывает такое что при правильной технике все равно дискомфорт - кто-то в пол не сядет, другой штангу высоко на груди не положит. Что всегда работает - так это если болит, то не нужно делать. Кстати упоминали выше отведение ноги с тросом в кроссовере - у нас только самые продвинутые фитоняхи такое делают, сокращение ягодичной будет поболее чем на выпадах.

zero_l_zero:

а когда шагами делаю не важно с каким весом , то все норм

Смит предполагает что ноги выросли по ГОСТу, а ходьба работает с тем что есть

zero_l_zero:

например бинтами эластичными колени на время выполнения упражнения имеет смысл?

я приседаю в неопреновых наколенниках (с алика 8мм пришли за 22 уе, года 2 верно служат, колену тепло - колену комфортно)

necrozz:

Для корректных советов надо глянуть видео выполнения выпадов. Как стационарных, так и шагающих.

Вот для этого и надо всем посещать сходки)
не надо видео - всё на них можно показать)

Для Бусла (любит жеж, когда сечётся жопа)

necrozz, вот ещё вопрос. Что это за фигня внизу живота (выпирает сильно и провал примерно в середине пресса)? МОжно ли это исправить?:

Фотки

Видео (начиная с 12 минуты):

KOCMOC121:

Думаете его не пустили? А фиг там плавал

уровень
Луковец и на Московии первое взял в 100+ и абсолютку

B_W, это бред и цирк

pavelsc, отведение ноги назад в кроссовере я давно делаю уже. да, наверное значит не стоит делать упражнения от которых болят суставы. а техника у меня правильная. кстати вот не выносить при выпадах колени за носки - тогда болят колени, если выходят за носки тогда нет. и. читала где-то, что сей совет не выносить колени за носки, как раз и приводит к травме

полюби, но как друга.

KOCMOC121, ты все еще с тренером занимаешься?

pavelsc:

zero_l_zero Что всегда работает - так это если болит, то не нужно делать.

+100500

pavelsc:

Кстати упоминали выше отведение ноги с тросом в кроссовере - у нас только самые продвинутые фитоняхи такое делают, сокращение ягодичной будет поболее чем на выпадах.

-1. Посмотри на видео, там половина амплитуды за счёт изменения лордоза, да и нагрузка на ягодичную мизерная. Памп для особых фанатов. Ягодичный мостик и то лучше.

Werorik:

женишься?

Не, спасибо

Werorik:

necrozz:

нагрузка на ягодичную мизерная

я ягодичную оч. хорошо чувствую. Главное стать правильно)

И? Чувствовать - не значит растить. Достаточную механическую нагрузку организовать таким упражнением ооочень сложно.