Кто, где и как качается? - 2

siemargl:

а вот рост помеха для обоих дальше тянуть надо, выше поднимать.

ну так и мышцы растут быстрее

что там есть вообще по методикам для роста икр?

может дома какую фигню придумать, чтобы они хоть как-нибудь приросли.

Psychopath:

что там есть вообще по методикам для роста икр?

может дома какую фигню придумать, чтобы они хоть как-нибудь приросли.

Да, есть ) Взять книжку и положить на пол(можно 2). Стать носками на книжку и подниматься с пятки на носок. Убийственное упражнение

plaha1997:

это такой тонкий троллинг?

меня так мама учила икры качать)))

Psychopath:

может дома какую фигню придумать, чтобы они хоть как-нибудь приросли.

можно куриное филе подвязывать

Werorik:

Да, есть ) Взять книжку и положить на пол(можно 2). Стать носками на книжку и подниматься с пятки на носок. Убийственное упражнение

а в чем секрет-то?... это как на вопрос как накачать бицепс ответить - просто берешь что-нибудь тяжелое в руку и сгибаешь руку )))

VitalyPitt:

UPD: Новый рекорд! 5 дней! В понедельник отправил, вчера уже позвонили, что посылка на почте. Сегодня мне её доставили. Хорошо работают.

это откуда так быстро?

У меня рекорд из Китая - 10 дней. Педали для велика. Летом. ))

dasmodel:

я считаю можно разве чуть "расшириться" за счет улучшения осанки, разворота плечей наружу за счет более сильной спины и задних дельт, ну и за счет самих дельт.

Можно расшириться в глубину) Вообще это скелет. У кого-то плечи узкие, у кого-то широкие. Хотя есть болезни, когда человек растет всю свою жизнь, без остановки.
ЧТо я написал.. сам не могу врубиться что к чему)))
При занятиях, человек растет больше в профиль, чем в анфас. Наверное так.

Psychopath:

что там есть вообще по методикам для роста икр?

для икр лучше всего подъем на носках, как я думаю. Даже прыжки, на носках. Вон у боксеров часто здоровые икры, за счет скакалки. Или какие вы желаете икры?

Aminsk:

для икр лучше всего подъем на носках, как я думаю. Даже прыжки, на носках. Вон у боксеров часто здоровые икры, за счет скакалки. Или какие вы желаете икры?

ну так все упражнения, которые делаются (и в тренажёре, и вне), - это, по сути, подъёмы на носках. только в разных положениях.

Psychopath:

ну так все упражнения, которые делаются (и в тренажёре, и вне), - это, по сути, подъёмы на носках. только в разных положениях.

Попробуй статику в верхней точке каждого повторения...2-3 секунды. По сути - не типичная нагрузка, т.к. икра в статике в обычной жизни не работает.

plaha1997:

имхо для икр нужна любая стрессовая нагрузка нетипичная им в обиходе - проще говоря за день икры "нахаживают" тысячи если не миллионы сокращений - если в зале накинуть им еще 40-80 ждать особого выхлопа имхо не стоит

правильно.

у меня икры отлично стали прогрессировать , когда в тренажере "подъем на носки стоя" стал работать с 250-350 кг на 15-20 раз.

а все Шварц со своей байкой.

..."Шварценеггер работал на голень с 250-300 кг на снарядах, а его учитель тренировок голени знаменитый Per Парк даже с 500 кг. Арнольд считает, что на голень необходимо ежедневно работать от 30 до 45 минут, тренируя ее шесть paз в неделю. Причем надо отметить, что шесть тренировок на голень в неделю - это только минимум того, что рекомендует А. ШВАРЦЕНЕГГЕР."

оно конечно прогресс дает, но блин, так заипывало, жуть просто

Psychopath:

что там есть вообще по методикам для роста икр?

может дома какую фигню придумать, чтобы они хоть как-нибудь приросли.

вон рич пиана пропагандирует памповый тренинг отстающих мышц прямо перед сном

VitalyPitt:

UPD: Новый рекорд! 5 дней! В понедельник отправил, вчера уже позвонили, что посылка на почте. Сегодня мне её доставили. Хорошо работают.

может и мне свезет, заказал 5 дней назад

Psychopath:

вообще, качаю их 4 раза в неделю. ну и бегаю ещё два раза.

поэтому они марафонские
по мне так на икры хорошо работает, штангу на плечи в 100-150 кг, носки в обуви на 5 см предмет и пошел верх, зафиксировал в максимуме, вниз до пола. Делать раз в 10 дней, икры это считает статодинамика, через полгода подрастут на 3-4 см. Икры со штангой на плечах еще тренируются засчет равновесия.