Кто, где и как качается? - 2

Dio, бомби фотку, будь мужиком блеать!!!!!!
главное не стаж и не возраст, главное нынешнее состояние, кто то может годами дрочи заниматься и топтаться на месте, а кто то за пару лет - чик и красавец мужчина.

Dio:

На сколько я разбираюсь в биохимии, то гликоген так или иначе суперкомпенсируется через 2-3 дня после нагрузки.

А каков промежуток между тренировками? 2-3 дня? Или все же день?

Dio:

Постараюсь. Предположим, что человек на 6ть раз и не разом больше может осилить вес штанги 90кг, значит в первом подходе используется 60кг на 8 раз, во втором 70кг на 8 раз, в третьем 80кг на 7 раз, ну и в четвертом пусть 90кг на 6 раз.

Хоть здесь что-то близко к нормали . Но было бы лучше начать 1 подход с 50% от веса последнего и по 1-15 :% добавлять. Тогда последний подход будет на 100% выполнен на отлично.

Dio:

А подтягивание широким хватом с дополнительным весом- значит не силовое упражнение, да?

при всем уважении - это не силовое упражнение

Черныш:

предлагаю. решить спор опубликованием своих фоток. Потом голосование и за кого проголосует больше, тот и прав?

может и кто сколько пожмет-вытянет-присядет с опубликование видео ? Что за чушь, опять, Черныш, ?

sysdan:

не прокатит, генетика, возраст, витаминки и т.п. )

а также куча других параметров.

Черныш:

лавное не стаж и не возраст, главное нынешнее состояние, кто то может годами дрочи заниматься и топтаться на месте, а кто то за пару лет - чик и красавец мужчина.

Кто круче - чувак с прессом, рельефом и рукой около 40 см и жимом 100 или чувак с пузиком, рукой под 50 и жмущий более160?

это я так, отвлеченно и к тому, что у всех свои идеалы

О! еще можно авторитетными спортивными званиями мерятся!

Dio:

У меня не пару, а через полгода будет 5....

я так свои десятилетия и не считаю давно

Черныш:

сало дать под пятку?? ну чтоб скользить было легче??

ну, ждем бана, резкий ты наш...

Dio:

Каждая мышца прорабатывается каждые 4-5 дней. Значит и суперкомпенсация касается конкретной группы мышц, не?

Если поднять литературу, в частности, учебники по тяжелой атлетике, а также внимательно просмотреть цикл лекций Александра Пасько, в которых он подробно разбирает понятие и явление суперкомпенсации при силовом тренинге, то четко выводится вывод - нарастание силовых показателей конкретный мышечной группы наступает на 6-8 день после ее тренинга в силовом режиме. Именно если вторая тяжелая тренировка приходиться на 10-12 день после предыдущей (при наличии между ними легкой, с весом не более 50% от рабочего ПМ), то только тогда можно ожидать 3-5% прибавку в рабочем весе.
Также это очень четко расписано в методике тренинга Кравцова, у которого приходиться 1 тяжелая тренировка в 2 недели. Конечно, веса у него, такие, что кажутся нереальными, но общее направление СИЛОВОГО тренинга понятно.

Dio:

Я за силовыми показателями не гоняюсь. Мне важен внешний вид.

Дык.. тогда не надо обзывать эту программу силовой...

Dio:

Но базовое- однозначно.

Согласен, но не силовое. На спину, в принципе 2 упражнения, развивающих силу - становая и тяга в наклоне.

Dio:

исал на основании своих ощущений... программу использую как силовую 3 месяца в году, потому что именно благодаря этой программе у меня отмечается увеличение силовых показателей, растут веса отягощений. ИМХО

Ну и ладненько, ну и хорошо

Dio:

Мне кажется, что это устаревшая информация, потому что сейчас уже наукой доподленно известно время, за которое гликоген выходит на уровень суперкомпенсации. Хез короче кому верить или ученым или специалистам по тренингу

дык, это по современным методическим понятиям я рассказываю. И вот по своим ощущениям и опыту тоже

Вообще, само собой, очень многое зависит от отягощения. Лично я как поприседаю, так потом 2 недели не могу смотреть на штангу на стойках для приседа.
А кто-то через день херачит...

вообщем миру-мир

Dio:

п.с. но подтягивание все равно считается базовым СИЛОВЫМ упражнением

как будет угодно

Черныш:

нажал на пожаловаться??

а смысл? такой резкий парень и так через пару дней модерам надоест

как показывает опыт 90-х резкие пацаны редко живут долго

Dio:

А ТУТ вот пишуть, силовое...

конечно... для турникменов и отжимания от пола - силовое упражнение для груди

тут надо у Черныша проконсультироваться ...

B_W:

конечно... для турникменов

Я там еще ссылочку привел с FatalEnergy... как бы и не для турникменов.

B_W:

Дядька, Фалеев, конечно интересный, но его это закидоны по червям, квасам и прочей хероте

Я это все благополучно пропускал пока читал

Bud:

Я это все благополучно пропускал пока читал

Зря... Потому что вот именно эти вещи и есть система Фалеева...

Dio:

Уже открывается.

дык.. 10 основных силовых упражнений на массу.

а не на силу.

а концентрированные подъемы на бицепс лучшее силовое упражнение на пик бицепса..

тоже силовое