Кто, где и как качается? - 2

NIKANK:

1 год (2012) , сделал из обычного пухленького рослого очкарика 20 лет от роду, спортсмена соревновательной категории, КМС, и просто человека занявшего 2-е место среди юниоров, и успешно теперь работающего официальным тренером (не говорю уже про остальных, кто занимал 1-ые места)

Гений с классной печенкой детектед

Еще не перевелись люди, которые думают что именно фарма дает результат? А вжобывать уже не считается, да?))
я фуею, дорогая редакция...

sysdan, нет...юниоры 2012 2-е место

ЧакНоррис:

ок, вычеркиваем фарму из уравнения, что получаем?? вернее получаем ли уровень КМС и второе место??

Мне тяжело спорить, так как фарму не пробовал.
Но рискну предположить, что получаем КМС и хз какое место, только за бОльший срок.
Не в билдинге, а в т.а. есть пример, когда без фармы человек был кмс, а после фармы - уже не осилил. Повышение весовой было, а вот силовые не догнал... Без вжобывания ничто не сработает.

ЧакНоррис, Заслуга в первую очередь только самого тренирующегося, только самоотдача и бесконечная работа в данном направлении даст результат, но без должного руководства, и без перенимания недостающего опыта далеко не уедешь. Хотя, спорить не буду - есть прецеденты, когда становились чемпионами руководствуясь и полагаясь лишь на собственные знания и опыт. Но это единицы. И точно уж не юниоры. Каждый может начать "тыкаться" копаясь в инете, книгах, журналах в сложный мир ББ, набивая собственные шишки и получая собственные травмы, а достигнув минимальных результатов начать бравировать и поучать себе подобных (не имея к этому достаточных предпосылок), но короче и вернее путь - полагаться и прислушиваться к знаниям уже серьезных профи в этом деле. Ну а параллельное самообразование в этом случае будет только приветствоваться! И, конечно, без "вжобывания" (с) никуда

К вопросу о юниорах - 1-е и 2-е место, и там и там фарма, но в каждом случае разная - и подготовительный срок разный

Bud, Абсолютно не спорю по этому поводу, и более того вполне могу согласиться, что химия не всем необходима и сама цель соревнований не так уж нужна. Но если кто-то хочет пойти по пути употребления "допинга" или давать советы по употреблению и по программе - то лучше бы сначала самому чего-то добиться, а потом уж распыляться. А за грамотными советами лучше уж обращаться к титулованным (т.е. признанным людям). Как-то так. Потому как в этом спорте очень уж легко набить шишек и наломать дров, слушая "невидимых" советчиков И кста, на форумах серьезные тренера денег за советы не берут

wodo, Для завершения данного обсуждения подведу итог - составленная программа (повторю) весьма "усредненная" и была написана лишь как пособие и подсказка, это не руководство к действию. Программа для начинающих, но уже имеющих некоторые силовые показатели, считаем ее "личным" черновиком и "не для печати" и бестолковых копипастов. А преподносить такие "записи" и "выезжать" за счет них перед общественностью - считаю не достойным спортсмена, мужчины и просто человека шагом. "Выдернутое" слово из песни - каждый может преподнести по-своему Поэтому OMG !! еще раз - за советами к профессионалам, а не к "полуучкам 4 года в зале, +3,5см" .
И кста, даже если вы не тренируетесь в зале, но Вам столь необходим совет или ответ, поспрашивайте на форумах тех же или у друзей - в Минске/Беларуси достаточно грамотных людей/тренеров, которым необходима лишь неделя наблюдений за тренирующимся чтобы составить НУЖНУЮ программу, и стоить она (без личного тренинга) не будет больше 10$-15$. Это дешевле бестолково потраченного времени на форумах, и конечно здоровья).

NIKANK:

весьма "усредненная"

Вот пример "усредненной" программы для начинающих на первые 3 месяца - полгода - помню с 86 года.

Разминка, пресс
Жим лежа 3х8
Подтягивание 3х8
Жим сидя из-за головы 3х8
Подъем штанги на бицепс 3х8
Французский жим 3х8
Присед 3х8
Голень 4х15
Предплечье 4х15

Если начинаешь вписываться в 1 ч 30 минут - добавляешь 4-й подход в тех упражнениях где по 3.
Бесплатно

Кстати, она будет работать для 99% начинающих натуралов без противопоказаний. Да и для тех кто занимается достаточно давно, но не придает этому большого внимания, она тоже весьма продуктивна.

NIKANK, Я только хотел уточнить, что все вышесказанное относится к новичкам - мужчинам. С женщинами все далеко не так просто.

An_drey:

она делается 3 раза в неделю?

Да.