Кто, где и как качается? - 2

Черныш:

spamer, ксб и аминокислоты

в таким весом не ксб и аминки нужны, а гейнер

spamer, 1) Изменить тренировку. 2) прорабатывать группу несколько раз в неделю.

sysdan, ну не такой он и тощий, что бы так уж на гейнер налегать. ИМХО

Dio:

sysdan, ну не такой он и тощий, что бы так уж на гейнер налегать. ИМХО

около 75 рост 183... вроде тощий ) 85-90 было бы нормально )

spamer:

про силикон спасибо поржал)
я как бэ занимаюсь какждый день ДОМА несильно конечно, отжимания на стульях(растяжка), пресс, турник, мне не надо стать большим)) просто не быть дрыщом и в идеале иметь грудь 100-102 см. сейчас 98

ну если дома, отжимание, турник, то это Черныш, тебе расскажет как качаться в таких условиях )

Черныш:

Dio:

Черныш, дааа лаааааан... 9 кг за 2 месяца- это не говно в ступе месить...

да где каких 9?? я на весы уже пару месяцев не вставал
во вам фотка моя
2 года между этими фото

Молодец! Разница хорошая!

spamer:

может подскажет кто, что лучше купить попить cult, ксб, аминокислоты, креатин. хочу добавить пару см к груди. купил попить"эффект про" 75% из магазина, но
т..к. я не шарю в этом решил спросить. мне 20, вес около 75 рост 183.

Лучше кушай побольше и почаще. Мясо, рыба, творог. Да протеинов ещё успеешь добраться. Когда научишься досточно есть, - тогда и рост пойдёт, сам удивишься. Только что в жару такую трудновато, конечно, заставлять себя жрать.

Спасибки) на весах давно не стоял, 75 это я сказал прошлогодний рез-т. может и побольше уже. у меня есть возможность купить за 12уе 100 таблеток метана может заморочится?

Черныш, если не сложно дай пару наставлений))

[U1]BO$$:

Пауэрлифтинг не советую очень травмоопасно - становая и присяд особенно, было время готовился в турниру тяжело присядал - в итоге артроз суставов заработал - по лестнице подняться не мог. Лучше меньше вес да большее количество раз......

Травмоопасноо всё.
"С дуру можно и йух сломать!" (с)

Dio:

подорванное здоровье исправится где-нить месяца через 4 (если исправится, а то и полечиться возможно придется))

Я надеюсь, Вы троллите?
Ну а вообще, на домашних отжиманиях и прессе да о химии думать - глуповато, согласен.

spamer, да какие тут наставления, ешь чаще и больше, протеин (ксб) пей между нормальными приемами пищи. У меня рацион такой, 7 часов - каша+мясо+салат(овощной), 9 - творог+молоко, 11 - ксб, 13 - каша+мясо+салат, 15 - творог+молоко, 17 - ксб, 19 - каша+мясо+слат(сейчас чаще без каши, а чисто салат и мясо), тренируюсь в 20 30 - 21 30 и сразу после треньки ксб.
По упражнениям делай что труднее дается, что лучше забивает мышцы. А пресс я не знаю нах ты так качаешь... Меня в чинуке научили качать пресс, 5 минут и вполне достаточно. Смысл по сотке раз делать?? я вот вообще пресс не качаю. Просто перед каждой тренькой беру ролик и в качестве разминки 3-4 по 20, если малой ко мне пристанет, то сажу малого на спину и с ним 3х10-15 как пойдет.
Сегодня кормил собаку, нашел самый дешевый источник белка - колбаса ливерная 18 - белка, 4 - жира.

Черныш, в своем откровении про меташку забыл упомянуть.

Черныш:

wodo:

Черныш, в своем откровении про меташку забыл упомянуть.

ах да, 2 ведра меташки в день капать в глаза и втирать в пятки.

Але, харе уже народ в сумятицу вводить! Только тестикулярные инъекции, только хардкор!