Кто, где и как качается? - 2

B_W, ну вот я обычно с 8 утра до 9:30 где-то и тренируюсь (причем первые минут 20 - это просто разминка: на велике поездить, скакалка и т.д.), потом на 20-30 минут в бассейн. Считаю, что вполне нормальное время.

B_W:

в 6 утра в организме наступает пик выработки кортизола, который постепенно спадает к 8 утра

Ну вот странно это на самом деле.... Известно что в ранние утренние часы увеличивается секреция тестостерона, а как известно тесто- сильный антикатаболик.

Черныш:

Farmazonne, что сильнее широчайшие спины или предплечье??

Если ты про подтягивания/верхние тяги в блоке, то сравниваешь теплое с желтым.
Смотри: при подтягивании, ориентированном на тренировку широчайших, помимо спины работают усиленно бицепсы, если нарушить технику. И устают часто они раньше, так как тупо слабее. И это уже проблема тренирующегося, что он сам себе злобный буратино.
Запястье (мышцы) так же участвуют - частично выключаются хватом "большой палец вверху".
Если не научиться нормально тренировать именно целевую группу - то смысл тогда мучать (_!_) ??

Я же говорю именно про хват. Если пальцы/кисти не держат - или худей, или тренируй хват хотя бы статикой. А лучше и то и другое.
А то получится как многие в залах - качают только бицепс руки и грудные, а про ноги/спину: "Это вредно/Спина больная".

Dio:

Аналогично считаю и я, тренируюсь без ремней, лямок и зацепов. Хотя вот когда за голову 100 кг тянешь, то как то не очень комфортно бывает, гриф так и наровит из рук выскользнуть.

Мне такой вес в тяге блока не грозит ближайшие пару лет, так что хз. Человек, мнение о тренинге которого для меня важно, сказал примерно так: "Не ищи облегчающих приспособлений, пока не будешь уверен, что уже предел. Раньше всех наступает пора пояса, а вот лямки уже очень спорны". Правда он и над перчатками моими ржал, но тут уже разница поколений, кмк.

Farmazonne:

Смотри: при подтягивании, ориентированном на тренировку широчайших, помимо спины работают усиленно бицепсы, если нарушить технику.

Нарушай технику/не нарушай, а от нагрузки на бицепс при проработке спины не уйти. Бицепс главный ассистент.

Farmazonne:

Если не научиться нормально тренировать именно целевую группу - то смысл тогда мучать (_!_) ??

Это называется "чувство мышцы". Это чувство, как известно, приходит далеко не сразу, а как правило, через годы тренировок. Когда чувствуешь мышцу, тогда и максимальную нагрузку переносишь на нее, выключая или максимально обделяя другие.

Farmazonne:

Правда он и над перчатками моими ржал

Суровый мужчина. Наверное не знает что такое "погладить по телу девушку". Не думаю что кому то будет приятным быть "поцарапанным" мозолями.

Dio:

Игната, не по нормативу это. Еще Бизюк Валера в прошлом году возмущался этим. Лично знаю ребят, которые написали не одну запись в книге жалоб на тему данного вопроса, но! никто ничего не сделал и даже не ответил. Сам как то писал в КЖ, тоже ответа не последовало. Лень заниматься правозащитой, а вообще нужно бы. И я в Фоке от жары умираю, и уши закладывает и отдышаться не могу (занимаюсь после обеда). Говорят, что хозяин экономит на электричестве и даже вытяжки не включает на полную мощность. Эх... а ведь были времена, когда зал на третьем этаже был с двумя кондишками. Хех.

Да Валера и в этом возмущается. И я писала в КЖ, я там частый гость, Герасимовичу надоело мне уже письма слать.
Вытяжка там точно неправильная, окна не открываются. И это новый зал, ну, почему нельзя было всё продумать!?

Dio:

Дело привычки на самом деле.

да, наверное

THIS IS SPARTAAAAAAAAAAAAAAAA!!!!!!!!!!!!!!!!

Gym:

Экспериментальным путём установил что самый лучший мел - TUKZAR - белый, по 3 или 4 брусочка в упаковке - на жиме - само то!!

я любой беру. какой в зале найду в заначке, тем и мажу.

Игната:

Да Валера и в этом возмущается. И я писала в КЖ, я там частый гость, Герасимовичу надоело мне уже письма слать.
Вытяжка там точно неправильная, окна не открываются. И это новый зал, ну, почему нельзя было всё продумать!?

а что за ФОК такой? Серебрянка ?

Игната,

ничего себе. там же ценник довольно крутой. и за эти деньги не включают кондишн? фу какая гадость