Кто, где и как качается? - 2

Werorik:

Да ладно, обычные тренировки 2 раза в неделю. Я пол года ходила так, 2 раза в неделю, потому что не получалось больше. И нормально тренила, и что хотела, отрастила. Правда тренировки были по 2,5 часа, но это уже совсем другая история...

я же подчеркнул про форму, а форму 2 тренями фиг удержишь

svitanak:

Werorik:

Да ладно, обычные тренировки 2 раза в неделю. Я пол года ходила так, 2 раза в неделю, потому что не получалось больше. И нормально тренила, и что хотела, отрастила. Правда тренировки были по 2,5 часа, но это уже совсем другая история...

я же подчеркнул про форму, а форму 2 тренями фиг удержишь

Я думаю удержать - вполне возможно...а вот прогрессировать, тут под вопросом....

Govard_103:

ХЗ что там расти и догонять должно. Даже у обычного "растущего организма, с обычной физ активностью."
... Мой личный опыт гласит, что не сильно там и растёт. 1,5 месяца в гипсе на ноге. На второй прыгал (с костылями казалось медленно и неудобно), можно сказать прокачал икру. Так вот, когда это гипс сняли было визуально заметна ассиметрия. Замеров не делал, но все кто видел, спрашивали, что за нах у тебя с ногами? Особенно икры выделялись. Точнее одна выделялась. 15, или 16 лет было.

пропрыгал))
ты икру тренишь пропрыгиваниями))?
вообще не опыт ниразу. я после операции на ахилле точно так же пропрыгал) икра как бы усохла все равно - ибо для икроножных это не нагрузка.
зато после вывиха плеча тренировался в полной мере ибо рука не игровая была - и соответственно разница по объемам мизерная.

pavelsc:

Можно вообще не качаться, а просто смотреть видео с кочками. За счет наличия в мозгу зеркальных нейронов организм будет думать что ты качаешься. Для пущего эффекта надо ставить трехлитровую банку разбодяженного гейнера перед монитором на 40-60 минут видеоурока Дениса Борисова. Выпивать перед сном сколько получится и идти спать, эффект гарантирован.
А распространять миф, что можно накачаться только в зале и лучше бы каждый день начали хитрые сионисты Вейдеры при поддержке правительства США, но это уже совсем другая история.

не надо так иронизировать... психологический настрой, самовнушение - оч таки важно. об этом большой кусок кстати главы в своей книге Арни написал. Да и еще мой тренер говорил - хош быстро бегать-тренься и представляй что всех опережаешь..в один прекрасный день - так и будет..

svitanak:

учитывая что про "витамины" Арни ничего не писал, то слабо верится

т.е. верить мнению людей с форума о качках в РБ - более разумно ? (без обид)

alone1:

может ременная мышца какая нить?

может.
ты разводку именно ей делаешь?

alone1:

сегодня делал разводку на наклонной скамье. после 2 подхода во время выполнения упражнения сильно закололо в районе затылка в самом уголке внизу в правой стороне...что там находится? может ременная мышца какая нить? у меня кстати эта боль частенько проявляется... когда сильно напрягаю тело..но только когда делаю разводку

Вот тебе бесплатный лайфхак:
1. Разминку делать нужно не только рабочих мг а полную - от шеи до галика, дабы исключить проблемы аля свело икру при армейском жиме.
2. Техника выполнения упражнения - приоритетная вещь в тренировочном процессе, дабы исключить проблемы аля потянул спину при подъеме шт на бицепс..

svitanak:

час прогулки в парке и 10 минут утреней зарядки не сильно хуже

Совсем не то
Я с собакой перед выставкой еще не те круги по деревне нарезала - в результате ни собаке призовых, ни мне красоты неземной )

ясно короче...лучше разминаться буду...и наверное я слишком сильно развожу руки с гантелями....ну а теперь немножечко интересной истории....

Я начал качаться в 18 лет,
дома отжимался от пола,
приседал без штанги, и качал
бицуху 12 литровым ведром с водой.
Между тренировками отдыхал 3 дня.

Пил самый дешёвый соевый протеин
Атлант 80% белка, 3 раза в день,
перед тренировкой, после и перед сном.
И за 3 месяца нарастил 5 кг мускул,
потом рост замедлился,
ещё через 7 месяцев я нарастил 2 кг.
Итого за 1 год нарастил 7 кг мускул,
рельефа без анаболиков.

Далее рост мускул остановился месяца на 4,
потом я купил себе гантели, штангу,
и скамью для жима лёжа.
С гантелями и штангой нарастил
ещё 3 кг за 1 месяц.
И всё на этом прогресс остановился,
генетический максимум.
Итого нарастил 10 кг мускул
без анаболиков за 1.5 года.

Моему другу с генетикой повезло больше
и за 2 года он нарастил 20 кг мускул.
Он выглядит как Вин Дизель.
Рост 178 - Вес 85 кг,
Жим штанги 100 кг на 8 раз.
Бицуха у него большая, как у химика.
И химию пробовать не хочет,
его и так устраивает.
Так как у меня рост мускул остановился,
мне придётся принимать анаболики,
чтобы догнать друга.

То что я написал это правда,
это история моей накачки...
Я был худой, на груди были кожа и рёбра,
и через 3 месяца отжиманий от пола
грудь заросла мышцами и руки стали толще,
вес прибавился +5кг.
А после пачки метана появился сильно
выраженный рельеф, на прессе выросли кубики,
и грудь с буцухой надулись...

А мой друг это вообще редкий экземпляр,
все удивляются как это он на протеине
без анаболиков так вкачался.

У меня сосед 15 лет ему,
спросил он как вкачаться, я ему рассказал,
его рост 175см вес был 56кг и за пол года
он нарастил 9 кг мускул на одном протеине
сейчас весит 65кг, конечно на качка не похож,
но теперь он выглядит получше.
С тех пор прошло пол года, дальше расти он перестал.

Так что в начале мускулы растут быстро.
По этому с анаболиками луче не торопиться,
покачаться пол года или 1 год без анаболиков.
Пейте каждый день перед сном долго усваиваемый протеин, соевый или казеиновый, мускулы растут ночью когда мы спим.

plaha1997:

ты икру тренишь пропрыгиваниями))?
вообще не опыт ниразу. я после операции на ахилле точно так же пропрыгал) икра как бы усохла все равно - ибо для икроножных это не нагрузка.

В то время я не тренировался. От слова совсем.
Было 2 икроножных, с одинаковой нагрузкой на обе. Потом одну ногу иммобилизировали, а вторая стала работать за две. Согласен, назвать это тренировкой в привычном смысле слова сложно. Но ведь и возросшая нагрузка на лицо, правда? Не могу подтвердить, накачалась ли правая, но пострадавшая нога уменьшилась. Было видно по гипсу.
Я только могу сказать, что восстановление прошло быстро. Про накачаться не знаю, а вот то что работать здоровой конечностью только на пользу- несомненно.

plaha1997:

ок. кому верить?

себе естественно