Кто, где и как качается? - 2

Ну нафик, превратишься еще в такого:

Тыц

BEER,

B_W:

ты на самом деле такой наивный, как хочешь показаться?

чо нада??

Черныш:

без меня смотрю погибает ветка

Гордись, мужик - ты двигатель ББ в РБ!

sysdan:

качки заняты делом, а турникмен воздух гоняет )

таки ты делавы

кто как нагрузку распределяет при подходах? я имею ввиду веса более-менее нормальные. у меня становая 200х1. но на этой неделе замучался троху. 180х4 и тяжковато пошло я так думаю в таких случаях лучше делать 160 на 8 разиков и не особо рвать? я вообще в последнее время делаю так: разминка с маленьким весом, потом 50% от максимума подходик. потом 70%, 85%, потом подход с 90-95% и 2 подхода с 75-80% (цифры примерные)
хотелось бы услышать дополнения и советы от бывалых людей, желательно с аргументацией

sysdan:

Черныш, банку выкидывать или опять через месяц-два набирать тебя ?

Ну если тебе карман не жмет, то пусть поваляется, мот и словимся как. Впадлу просто ехать за банкой на другой конец города, тупо жалко времени. Будешь где в центре ехать словимся сто про.

Glenn:

B_W, стараюсь раз в неделю, но получается реже

лично я бы посоветовал разнести цикл на становую в трехмесячный макроцикл по простейшей схеме тяжело-легко-средне (50-75-100 %, где 100% - 4 раза до позитивного отказа и от него считать процентовку на легкий и средний день) и тогда гарантировано будешь добавлять + 5 кг в становой на каждой тяжелой трене.
Если конечно ноги не будешь сильно слишком нагружать или согласуешь со схемой по становой.
Схема работает четко. Главное выдержать график раз в неделю без сбоев

Glenn, тут почитай.

B_W:

50-75-100 %

а это справедливо в любом упражнении большой тройки или нет??