Питание/гидрация во время езды

KLIMTO:

С гидрацией все понятно, а как сделать дегидрацию, не вставая с велика?

На гонках шоссеры могут делать это на ходу пока напарник по команде пихает в спину. Вот почему в шоссеры с короткой писькой не берут

[u3]Nemiroff:

Walnut:

А для "топлива" перед поездкой (за час-полтора) можно овсянки или перловки (лучше перловки) навернуть - медленные углеводы будут долго питать организм энергией)

а лучше гречки с молочком. надолго отбивает все мысли о еде

у гречки гликемический индекс 50, у перловки около 20! Так что лучше перловка в этом случае. Вместо молока лучше пахта - она обезжирена почти полностью.

Я горячо рекомендую японский Pocari Sweat. Впервые попробовал его в Японии в адскую жару три года назад, в позапрошлом году привез с собой оттуда немного растворимого, а потом долго мучался и никак не мог его найти. Сейчас наконец-то нашел надежного поставщика на ибее.
Однозначно лучше всяких PowerBar, SIS, Multipower и иже с ними.

Emeralt, на самом деле дизайн достаточно грамотный, намек на профи. Именно из-за внешнего вида я и обратил внимание.
Хотя силуэты каких бегунов, велосипедистов и прочих можно было добавить для наглядности.

Emeralt, мне больше всего бананы нравятся, дешево и энергии прибавляет. Хотя на 50+ катаю не часто, обычно 20-30, которые можно на одной воде ехать.

Emeralt:

А стоит брать что-то перекусить в обычную поездку километров на 50 (горник, пульс ~60-80%), или так и ездить с 1 флягой воды? А если так пару раз в неделю?

смотря как ехать, если в темпе, то за эти 50 даже не успеешь проголодаться. а если матрасить весь день на 50км, то дважды жрать захочется.
а так в среднем пару бананов с собой и сникерса на всякий случай.

а если на целый день, можно и поплотнее чего. я уже как то поехал с колбасой в покатуху, всем было смешно ))

фото не мои

vittoo73:

*Sp@wN*:

vittoo73, 20-30 можно без воды ехать)

Я сидя в тенечке в жару литра 3 выпиваю. Без воды я умру )

Я в первое лето (когда купил вел) по своей глупости/не знанию так и ездил без воды, 30-50 км по жаре. Сейчас банки на 750 для 50 км уже бывает маловато.
В армии вообще 3 кружки чая в день да и все

vittoo73, про сало верно, сало даже полезно (не жареное). конечно это больше к пикнику на велике относится, чем к нормальной покатухе. но сейчас закидают гавном тут такие высказывание. тут жа усе профии, кушают только фирму )

я в основном на бананах и сухофруктах катаю, если 50+. Если предвидятся долгие остановки 30мин+, то могу банку говяжьего тушняка взять. Банка воды 750 в держаке + литра два в рюкзаке. Если 100+, то к этому всему добавляется контейнер с отваренной на воде овсянкой (не хлопья) - хороший и дешевый источник энергии

Сало
По сабжу идеальный вариант орехи, изюм, курага, бананы. Из батончиков когда не жарко сникерс, когда жарко мюсли типа корнекса. Всегда на всякий случай в рюкзаке есть энергетический гель.

Из питья если не жарко, то обычная вода. Если жарко, то изотоник из спортпита.