Как бросить курить?

Seberian:

К тому что "надо бросить" надо придти самому, иначе ничего не поможет, и во вторых не стоит недооценивать курение, это не привычка, а зависимость.

Плюсану.
Сам курил со школы. Это ж круто - подымить, зажигалка всегда в кармане, и все такое. Потом армия -там вообще очень сложно было НЕ курить, единицы, помню, только как-то держались. И это при том, что первые полгода по физухе гоняли - кроссы, физподготовка- а все равно курили, молодые, здоровья гора, хуле. В общем, стаж где-то около 15-16 лет был на тот момент, когда решил, что пора заканчивать. Про одышку выше писали, пятый этаж - и ты как загнанный лось, сердце выпрыгивает. Постоянно воняющие пальцы. Стало жечь горло при затяге - очень не понравился этот момент, - про рак горла чего-то мысли все время лезли. Причем, сигареты всегда нормальные покупал, не Минск какой-нибудь. В общем решил бросать. - - Так тяжко и херово мне ещё ничего не давалось. Как раз женился в это время, и была дополнительная мотивация. Первый раз смог выдержать двое суток. Потом были перерывы и больше, до недели, но каждый раз все равно срывался. Очень тяжело было банально физически не выкурить хоть одну-две в сутки. Читал книгу Карра, настраивал себя разными способами. Купил леденцы. В итоге все равно не выдерживал, не получалось. В общей сложности бросал вот так три года. Под конец, помню, нашел даже какие-то травяные сигареты с чабрецом в аптеке, купил пачку. Выкурил несколько штук, вкус у них был такой... странный. Потом кто-то стырил эту заныканную пачку, и я не выкурил очередную сигарету в день - в тот момент я курил одну в день. ОДНУ, это стоило мне усилий. - Получилось, пропустил один день. Потом ещё один. И еще один. К концу третьей недели тяга упала вдвое, после месяца - процентов на 80. Дальше я перестал об этом думать - и всё пошло само собой, к сигаретам сильно не тянуло, а с тем слабым желанием, которое ещё оставалось, я уже мог успешно бороться. На данный момент я не курю 12 лет, и горд тем, что я все-таки смог. Потом дым вызывал чувство омерзения, сейчас уже как-то более-менее стабилизировалось, запах неприятен, но не более того. Поговорил с соседями сверху/снизу/по площадке, чтобы не курили на этажах, убрал нахрен пепельницы. К удивлению, отнеслись с пониманием, на площадках сейчас чисто и не пахнет. Изредка некто нетерпеливый проезжает с сигаретой в лифте, и когда заходишь после него туда с детьми - подбешивает. ЧТо я вынес для себя из своей эпопеи: важно продержаться первый месяц, этот срок - как рубикон, дальше - легче. Не стесняться обращаться к близким, чтобы помогали в этом вопросе. Ну и момент, который процитировал сверху - это действительно так. Ещё хотел бы узнать - зачем производители сигарет делают такую адскую смесь в табаке, со смолами, канцерогенами и наркотой, и люди с удовольствием, зная все это, себя гробят? Думается, с современным уровнем химии можно было бы изобрести табак с гораздо менее разрушающим здоровье составом. "Это всё - неспроста" (с)
Всем добра и успехов в новом году. Особенно бросающим курить, либо ещё что похуже - это действительно тяжело и сложно, но тем приятнее и полезнее победа.
P.S. Доводилось слышать много доводов, что "вот у меня дед курил до 90 лет", и прочее - отвечу, да, человеческий организм вроде как у всех одинаковый, но имеет колоссальный разброс по параметрам. Кого-то убивает чих над ухом, а кого-то пуля в голову укладывает на два месяца в койку, и не более того. Как и влияние радиации на организм человека - та же петрушка, умирали люди с гораздо меньшими дозами, а некоторые, хватанувшими более высокие живы до сих пор. Поэтому, проверять себе дороже. Я вот, например, перестал.

Иду сегодня по ул.Калиновского, как раз напротив РЦОП по легкой атлетике. И глаз спотыкается о новый киоск мрачноватого вида - прям на остановке. Читаю вывеску - "Табакерка"! И ведь детям-подросткам, идущим из зала, со стадиона, другого пути к остановке, как мимо этой табакерки, и нет! Это ж сколько из них с такой подачи будет не против за компанию покурить в ожидании автобуса... Тем более что считается, что метателям, борцам, таэквондистам, которые тоже там тренируются-соревнуются, дыхалка особенно и не нужна, зато курево якобы помогает сконцентрироваться. Вот так вот... Дорогу Алексею Олексину!

lugner1983:

курил с 15 лет, бросил в 32. купил спрей " КОНЕЦ КУРЕНИЮ". перед курением брызгал на язык, через два дня уже не мог сигарету брать в рот, а от дыма спазмы начинались в горле. до сих пор не курю, сейчас мне 37и от дыма воротит. Это не реклама, но спрей это вроде пропал из аптек. ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ и БРОСАЙТЕ КУРИТЬ!!!

так же как и никоретте.
ибо все должны идти в табакерки )

Народ, чем вы меньше себя загоняете в какие то рамки, тем хуже самый нормальный совет дал Кар, он сказал, что вы не бросаете курить, вы приобретаете свободу и легкость.

viktor_rb:

это всего лишь ВРЕДНАЯ ПРИВЫЧКА

Вредная привычка - это когда лень зубы почистить каждый день, вот это вредная привычка. А курение, как писали выше, никакая ни привычка, это зависимость. Никотиновая зависимость.

jionit0:

Мотивация(страх например болезнь, безденежье, можно придумать своему мозгу мотивацию например) и четкое осознание что вам необходимо НЕ курить

Наверно это самое главное, в процессе бросания курить.

Сейчас сам бросаю, бросаю с табексом, так как ранее имел положительный опыт. Бросил и не курил пару месяцев, но потом по глупости опять втянулся. Начал принимать таблетки по схеме 30.12., последнюю сигарету выкурил 01.01. в 18.00. Сегодня седьмой день без сигарет.
Курить конечно еще хочется, но уже не так сильно, как в первые дни отказа, можно терпеть. Самый тяжелый день был на вторые сутки, колбасило по самое небалуй, физически ощущал, как сжаты сосуды в мозгу и ногах. Даже спецом 50гр. хорошего коньяка принял, чтобы их расширить. Общий стаж курения 26 лет, выкуривал по 2 - 2,5 пачки в день. Сигарету практически из зубов не выпускал, даже аватарку себе такую поставил.

Кто говорит, что бросить курить легко, фигня полная. Бросить тяжело. У меня очень много знакомых, которые курят и хотят бросить, но не получается. Я сам по совету друга читал А.Карра, но на меня это не действует. Перепробовал в свое время очень много чего: электропунктуру, иглоукалывание и даже кодировку. Все фигня, тяга закурить превозмогала все это. Заметил, что легко бросают только те у кого серьезные проблемы со здоровьем, им как обрезает и дальше курить не хочется.

Зависимость не зависимость вредная не вредная , все это слова (даже в вики у ученых единого мнения нет)
бросить легко это факт
Дойти до того что нужно бросить вот это да тяжело

7 лет не курю.
Зрела мысль, как бросить. В интернете увидел рекламу книги "Легкий способ бросить курить". Скачал аудио книгу. После прослушивания, как и советовал автор, бросил. Отвыкание не было сложным. В основном дома был. Привычка хвататься за зажигалку с сигаретами ушла через месяц.

сынстепана:

курю, не курю, курю, не курю ... потом пить бухашку сильно начал, в

итоге сначала бросил пить, потом подумал бросил курить. итого денег больше не стало, вопросов по жизни больше, времени не хватает, отдышка пропала, на внешние раздражители не реагирую, лошадок стало больше, конфликтов нет....короче скукота)

Сам так))
Бросил пить и курить (алкоголь чем мне более всего) Это то что два три дня после возлияний сам не свой.
Получается неравновесное - 5-8 часов веселья против 48 часов неприятных ощущений.
Перестал.
С курить было сложнее
Попыток было много.
Главное сильно по настоящему захотеть
Без привязки(с понедельника,с нового года,после ДР и так далее...)
Просто кончилась пачка и за новой не пошёл
Да же день не стал запоминать.Какое было число и так далее.
Чтоб дни не считать (помню что конец февраля или март)
Стимул - Сын (3 х лет еще нет)
Новое хобби - купил себе квадрокоптер
Всем рекомендую

из последних фото)

jionit0, рано, очень очень рано говорить о достижении цели. Это всего лишь эйфория, на фоне отказа от никотина, когда внутренняя секреция продуцирует гормоны радости для смягчения шока. Дальше, когда начнётся дофаминовый, серотониновый и адреналиновый стресс, будет временами невыносимо трудно. Самое сложное еще впереди, сам прошел через это. Но это если курить лет десять и больше и курить серьезно. Только года через полтора, два, в таком случае можно сказать, все, цель достигнута. А баловство конечно бросается легко.

Сигареты стали не вкусными, горькие, дыма много. Курил Кент 4. Стаж 13 лет. Бросил 44 дня назад, выкурил последнюю сигарету и за новой пачкой решил не идти. Первые дни было очень тяжело, мысли только про покурить, но я ж мужик, решил- сделал. По себе заметил, что цвет лица изменился, стало легче дышать.