yurik-rak, давай закажем КСБ на троих человек. Возьму я 5 кг и мой друг 5 кг возьмет.
может кто нибудь ездит в Питер? Есть скидочная карта на 5% в магазин fitnessbar.ru. Если 1 раз затарится на 15 тыс. россиянских денег, Будет на 15 %. И можно нормально недорого покупать спортпит.
|
офлайн
Neophyte Poster
|
||
2 |
12 лет на сайте
|
|
|
|
офлайн
Spinning team
|
||
6618 |
16 лет на сайте
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
6126 |
21 год на сайте
|
|
|
demon1990_, а там на обороте не написано?
за чем что покупать, не зная что с этим делать 
|
офлайн
Senior Member
|
||
4031 |
21 год на сайте
|
|
|
demon1990_:Ребят купил такие штуки.
В какое время и с какой дозировкой принимать
креатин пей с утра с чем-то сладким-углеводным, например с зефиром.
первую неделю-две по 5 гр. (фаза загрузки), потом по 3 гр. для поддержания.
|
офлайн
Spinning team
|
||
6618 |
16 лет на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
14057 |
19 лет на сайте
|
|
|
KresVit:demon1990_:Ребят купил такие штуки.
В какое время и с какой дозировкой приниматькреатин пей с утра с чем-то сладким-углеводным, например с зефиром.
первую неделю-две по 5 гр. (фаза загрузки), потом по 3 гр. для поддержания.
Уже давно доказано, что фаза загрузки БРЕД. Нет никакой фазы загрузки и в помине.
Принимайте по 3 грамма креатина утром и за 15-20 минут до трени. 3 грамма это чайная ложка без большой горки. С зефиром не прокатит. Разбавляйте в сладкой жидкости. Идеальный вариант сок. Лучше даже виноградный. Быстрые углеводы выполняют роль транспортной системы. Так как без них он усваивается очень медленно. И большая часть его успевает разрушиться до всасывания. Не разбавляйте ничем горячим и сильно теплым. Креатин разрушается.
|
офлайн
Senior Member
|
||
4031 |
21 год на сайте
|
|
|
|
PaCCeЛ_KpoY:Уже давно доказано, что фаза загрузки БРЕД. Нет никакой фазы загрузки и в помине.
где доказано? кем доказано?
PaCCeЛ_KpoY:Принимайте по 3 грамма креатина утром и за 15-20 минут до трени.
что дает прием креатина за 15-20 мин до тренировки? тоже кем-то доказано? 
KresVit:где доказано? кем доказано?
http://sportswiki.ru/Креатин
http://sportswiki.ru/Креатин_FAQ
KresVit:что дает прием креатина за 15-20 мин до тренировки? тоже кем-то доказано?
Как думаете почему ВСЕ предтреники содержат креатин?
|
офлайн
Junior Member
|
||
74 |
14 лет на сайте
|
|
|
Пью креатин утром, размешиваю со столовой ложкой сахара. И после трени.
demon1990_, можешь смешивать с гейнером сразу и аминокислотами и половиной столовой ложки сахара добавить, и выпивать после тренеровки.
|
офлайн
Senior Member
|
||
5771 |
22 года на сайте
|
|
|
по совету в одном из видеоуроков Пасько пью креатин с колой лайт.
все отлично. сахара ноль, калорийности ноль, усвояемость повышенная за счет газированности колы.
в теории якобы пузырьки углекислоты позволяют быстро и максимально усвоиться креатину.
так-не так, но эффективность моногидрата при таком применении однозначно возросла.
кому интересно - посмотрите видеолекцию Пасько на ютубе, где идет речь о креатине.
B_W, Давно не пил креатин, больше года. Даже стал считать его бессмысленной тратой денег.... пока снова не начал пить. Штука он реально хорошая. Пью тоже с колой лайт. Хотя она уже подзадолбала. Перешел на пепси лайт))) А перед треней с предтреником пью
|
офлайн
Senior Member
|
||
1261 |
24 года на сайте
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
5771 |
22 года на сайте
|
|
|
|
Lomonosov:и че вам этот креатин дает? )
+2+3 раза поднять
+ 10 к энергетике
+50 к ЧСВ 
|
офлайн
Senior Member
|
||
1261 |
24 года на сайте
|
|
|
|
|
офлайн
Senior Member
|
||
5771 |
22 года на сайте
|
|
|
|
Lomonosov:скорее самовнушение) пил я.. и танспорт брал специально, ерунда
не всем идет.
согласно исследованиям около 30% людей креатин бесполезен 
мне не всегда заходил тоже.
может марка виновата
|
офлайн
Senior Member
|
||
6126 |
21 год на сайте
|
|
|
|
PaCCeЛ_KpoY:Мне идет например! только у меня организм долбанутый. Заливает меня неплохо.
так я так понимаю он и работать начинает только после того как организм залило
agbarminsk:PaCCeЛ_KpoY:Мне идет например! только у меня организм долбанутый. Заливает меня неплохо.
так я так понимаю он и работать начинает только после того как организм залило
Да нет! Креатин должен задерживать воду именно в мышцах. Соответственно человек будет выглядеть даже прокачаннее и рельефнее.
