Кто, где и как качается? - 2

buysell:

а в элетролитном балансе

согласен. попробуй докинуть кальция УСВАИВАЕМОГО в рацион и магния

buysell:

plaha1997:

согласен. попробуй докинуть кальция УСВАИВАЕМОГО в рацион и магния

Я ем столько творога и сыра, что думаю возможная проблема в избытке кальция. =) И вроде как из сухофруктов, фруктов, овощей и отрубей должно и магния хватать. =)
/Пока купил карбамазепин на всякий пожарный, а то после тренировки часов 12 даже морду помыть не мог.

ужос нейкий. смотри поцихоньку - а то скончыш як прадаспорт..

buysell, мне аспаркам помогает

buysell:

Черныш:

мне аспаркам помогает

По сколько впотребляешь?

в день тренировки по 2 перед треней+рибоксин

necrozz:

Полностью неправильное утверждение. Без единого отказа можно набрать такую нагрузку на тренировке, что на "антикатаболиках" неделю не восстановишься. Это не означает, что так надо делать, но нагрузиться без отказа просто раз плюнуть.

Чушь, вы это лучше лифтерам расскажите, которые как раз и любят так тренироваться, поскольку отказ как раз сухожильную массу и помогает наращивать.

necrozz:

ТА - до отказа не делают, никто вообще. Симмонс? нет отказа. Шейко? нет отказа, Суровецкий? нет отказа. Вендлер? Отказом считается ухудшение техники. МакГил? Строго против отказа.

Потому что это недотренеры пришедшие в пауэрлифтинг из ТА. И слушать их "ко-ко-ко" ни один уважающий себя лифтер не будет. И я Про ТА вообще что-нибудь писал выше? Вот там да, отказ так вообще не нужен, и даже опасен.

Алоизыч:

necrozz:

Полностью неправильное утверждение. Без единого отказа можно набрать такую нагрузку на тренировке, что на "антикатаболиках" неделю не восстановишься. Это не означает, что так надо делать, но нагрузиться без отказа просто раз плюнуть.

Чушь, вы это лучше лифтерам расскажите, которые как раз и любят так тренироваться, поскольку отказ как раз сухожильную массу и помогает наращивать.

necrozz:

ТА - до отказа не делают, никто вообще. Симмонс? нет отказа. Шейко? нет отказа, Суровецкий? нет отказа. Вендлер? Отказом считается ухудшение техники. МакГил? Строго против отказа.

Потому что это недотренеры пришедшие в пауэрлифтинг из ТА. И слушать их "ко-ко-ко" ни один уважающий себя лифтер не будет. И я Про ТА вообще что-нибудь писал выше? Вот там да, отказ так вообще не нужен, и даже опасен.

Спасибо, поржал. Только вы больше это не курите.

Алоизыч:

поскольку отказ как раз сухожильную массу и помогает наращивать.

сухожильную массу растит статика, и инверсная техника, а не отказ, на отказе рвут ткань, а не тренируют.

pavelsc:

Таки он сказал что повышение концентрации молочной кислоты решает, потому что усиливается секреция внутримышечного фактора роста.

рост мышечной массы зависит от 3-х факторов:
1. механическое натяжение;
2. метаболический стресс;
3. повреждение мышц
отказ это частично пункты 2 и 3, вполне возможно иметь прирост и без него, что и доказывали силачи конца 19, начала 20 века, тренировавшиеся в статике и пампе.
отказ это полезная вещь для прохождения плато, но в остальное время нафиг перетруждать себя мне не понять.

Алоизыч:

Ну и как, в таком случае, лифтеру остановить рост мышечной массы и оставить рост сухожильной без применения отказа?

удержаниями, статическим напряжением, негативом растят сухожилия, а на отказ обычно выходят за 2-3 месяца постепенной прибавки весов, делают всего 2-3 недели, потом неделя перерыва и на соревы

Алоизыч:

Так что отказ и только отказ.

это банда стайл для суровых парней вот только на соревах они особо не жгут, да и травматизм у них огого

Алоизыч:

Это приводит к тому, что быстро прогрессирующие спортсмены часто получают травмы связок, в том числе, как результат накопления микротравм.

вот это и есть фаны отказов

пс. я не спорю в необходимости отказа в профспорте, без него не будет рекордов, но это далеко не ежедневная процедура, а дозированная и весьма недолгая часть треней.

SanMAGGiO:

я за 8 месяцев работы в отказ не чувствую перетренированности/ Сколько ждать надо?.. еще и прибавил в жиме лежа 45 кг

все зависит от возраста и стажа в 18-20 лет прет как на стероидах и восстановление быстрое, но все проходит, потом мнение поменяется. Я когда начинал, тоже за полгода в жиме от 60 до 120 дошел, но это же не чисто приростом, а наладка МНС, а прирост хорошо если 20 был.

SanMAGGiO:

пока прет надо делать дела)

правильно, все что заложите в юности, будет никогда не уходящей базой