petranevich:
сколько минимум будет стоить комплект более-менее толковых контактных педалей? педали, туфли. в общем нужно все с нуля.. киньте кто ссылок толковых статей или обсуждений, можно просто ткнуть в страницу форума, или ссылку товара 
думаю, может все же начать с туклипсов? опять же вопрос где и что взять?
в 100 можно уложиться.
у меня: Shimano XC30 MTB SPD Shoes 2013
(достаточно неплохие, 3 липучки, ногу плотно фиксируют. еще лучше, когда вместо верхней липучки - Starps, ногу можно более точно/быстрее зификсировать, например: Shimano M088 MTB SPD Shoes - Wide Fit 2013
педали у меня Shimano M520 Clipless SPD MTB Pedals, тут проще, чем дороже - тем легче, и лучше.
ps
я брал самое дешевое из более менее приличных. а, ну да, забыл добавить. до контактов ни разу с велосипеда не падал, поставил контакты и стал падать регулярно (отрегулировал на минимум, если что).
По ощущениям стало крутить немного легче. С тем же усилием можно ставить +1 передачу. Но, возможно, что это эффект плацебо. А вот плюс 20 кармы дают точно )