[censored by Grace-o] мне с утра до вечера давиться жирными беляшами - ты их, я так понимаю, жрать предлагаешь на завтрак, на обед и на ужин, запивая водой из крана?
На завтрак мы едим вареные яйца - по одному на рыло (4,50 десяток), мажем бородинский хлебец (3,50) сливочным маслом (4,50 160 г) и кладем на него по кусочку сыра (28 рэ кг).
Пьем кофе Лавацца е Густо - 20 рэ 250 г со сливками 10% (4 рэ 0,5 л). + сахар или шоколадка.
Перекус между завтраком и обедом - по банану (6 рэ кг), или яблоку (5 рэ кг), или творожку с фруктовой добавкой (Теос, Савушкин или Даниссимо - 1,50- 2,50 коробочка).
На обед - салат из огурцов (7-9 рэ кг), помидоров (11-14 рэ кг) зеленого лука (2,50 пучок) и сметаны (1,80). Борщ с говядиной или суп с куриными фрикадельками - выше ценник на мясо называла, а туда еще нужны лук, картошка, морковка, свела, приправы, вермишель.
На второе - котлетка из куриного филе или свинины с говядиной, или голубцы (капуста, морковка, лук, мясной фарш, рис, сметана), или жареная рыба (обычный минтай или лемонема, не филе, уже под 6-8 рублей, что получше - морской окунь или треска - вообще не подойти, 17-20 рублей кг, только посмотреть) + зелень (укроп или петрушка) + долька лимона + мука для обжарки + растительное масло. На гарнир - картошка, или макароны, или тушеные овощи (мешочек ассорти 400 г, ровно на двоих, стручковая фасоль + брокколи + брюссельская - 5-6 рублей).
На десерт - клубника, абрикосы или бананы. Запить - томатный или яблочный сок, компот из сухофруктов или свежих яблок, ягод и груш, слив.
На ужин и на сон - творожная запеканка (манка, яйца, сметана, творог, изюм, сахар, яблоки или сливы, ванилин), или рыбный пирог, или рагу с мясом и овощами, или блинчики с начинкой - яйца, рис, зеленый лук, молоко, мука, яйцо, растительное масло) + кефир или питьевой йогурт, минеральная вода, сок, конфетка, печенье, чай (зеленый или мятный).
Вот и считай - сколько итого.
И да - тут есть какие-то излишества? Или надо с утра до ночи давиться беляшами? А если проблемы с желудком, печенкой, или диабет? И что - это вообще нормально - ни овощей, ни молочки, ни супов, ни фруктов? Это для кого рацион? Для нищего вечно голодного студента?
и да, на пенсии расскажишь про рацион 
