Кто, где и как качается? - 2

ansector:

B_W:

ansector:

То есть пока я не могу подтянуться 10-15 раз я нагружаю в основном бицепсы? А потом широчайшие по силе догонят бицепс и всё будет гуд?

нет конечно. Нагрузка будет идти на спину при правильной технике всегда. Другое дело, что структура мышечных волокон спины у подавляющего числа людей такова, что оптимальным будет делать от 10-15 повторений.

А как же ширина хвата, не раз натыкался на информацию, что нужно использовать средний хват как наиболее продуктивный, а всякие широки хваты и тем более подтягивания за голову ведут только к травмам. Что скажите?

а становая и присед вообще к инвалидности привести могут, ну его, кач этот

Вы тут про подтягивания с весом беседовали, я вот как раз решил что 20 раз без веса уже хватит, и в рюкзак блин на 10кг всунул. Думал вес фигня и будет немножко сложнее, но не тут то было, в первом подходе лишь 7 раз смог подтянуться, потом меньше и меньше Широчайшие никогда так не болели! В следующий раз надеюсь полегче будет, и через пару месяцев дойду до озвученных тут оптимальных 10-15 раз.

Symb:

ansector, я о том что упаковка изменилась

а теперь на ней внизу большими буквами написано ГЕЙНЕР

Изменилась, может и БЕЛЛАКТ-75 скоро появится, будем ждать.

А какой недорогой протеин у нас можно приобрести, если можно, еще и цену примерную подскажите?

ansector:

А какой недорогой протеин у нас можно приобрести, если можно, еще и цену примерную подскажите?

КСБ 80 УФ, 150 долл за мешок 15 кг.

ansector:

Farmazonne:

ansector:

А какой недорогой протеин у нас можно приобрести, если можно, еще и цену примерную подскажите?

КСБ 80 УФ, 150 долл за мешок 15 кг.

Ну для меня доза великовата

я скидывался с ребятами на фитнесс-онлайн, брали по 5 кг. И норм.
Все решаемо, если пошевелиться

Беллакт-75 еще не появился?

Andy_Urb:

Если кто укажет тренажерный зал не упомянутый на слое для карты минска - прошу в личку - просто добавлю его.

как им пользоваться?...подключил, но ничего не показывает...

ansector:

А как же ширина хвата, не раз натыкался на информацию, что нужно использовать средний хват как наиболее продуктивный, а всякие широки хваты и тем более подтягивания за голову ведут только к травмам. Что скажите?

Хват должен быть такой, чтобы в верхнй точке локти смотрели в пол - предплечье должно быть перпендикулярным плоскости пола.
Тогда лопатки сводятся вместе и нагрузка на широчайшие самая оптимальная.

Dio, это точно...
Придется звонить главному инженеру-узнавать.

Как долго можно принимать гейнер и прочие белково-сывороточные, на упаковке написано не более 2х месяцев подряд. И если ли спецы, подскажите как его принимать правильно, качаюсь вечером после работы дома, стараюсь с 20 00 до 21 00 +/- 20 минут, на коробкек написано, принимать либо 40 минут до, либо 40 минут после. До не получается т.к. около 19 00 ужинаю.

жир не проблема, ща весна, кардио 3 раза в неделю и сауна с бассиком 2 раза

мне силы нужны, а то бывает придешь сутра на турник, а сил - нет. Подтягиваешься, отжимаешься и понимаешь, что работаешь на 70%. После сауны/ вечернего секса, сутра вообще чуть живой. Да и кроме Гейнера Белактовского нету ничего приемлимого по цена/качество.