Кто, где и как качается? - 2

Чисто удобства для может разместить в первом посту слой с [url=http://citymap.at.[censored]/]тренажерками минска?
Почти на каждой странице есть вопросы по расположению тренажерок.
Кстати, саму карту всегда можно бесплатно скачать тут.

wolf:

sysdan:

а чемпиона мира по чему он готовил, может по шахматам? )

к чему этот сарказм? нету становой? мне низя, у меня спина. это максимально щадящая поясницу тренировка.
вы лучше свою тренировку распишите, как я, а то троллить тут каждый второй горазд.

spamer:

Пресс еще надо большим количеством повторений качать.

пресс надо делать каждый день "до изнеможения".

примерная программа есть на 119 странице...

ARBAT,

ARBAT:

Центр реабилитации инвалидов за кладбищем на против Ассорти 17 занятие!

спасибо. попробую туда сходить

LukiOne:

Центр реабилитации инвалидов за кладбищем на против Ассорти 17 занятие!
спасибо. попробую туда сходить

хороший зал. и недорогой.

wolf:

BEER:

wolf:

пресс надо делать каждый день "до изнеможения".

О ... как... А мы как дети мАлые, столько лет кубики по старинке диетой и кардио делаем

значит и пресс такой, кардио-диетический у вас. я говорю, как это нужно делать в идеале. для вас видимо достаточно и диеты 2 раза в неделю. мышца пресса самая труднопрорабатываемая и самая быстровосстанавливающаяся. исходя из этого и надо тренироваться, имхо. вобще каждый как хочет так и занимается, я говорю лишь научно подтвержденные факты.
а вы еще один тролль? сегодня диетический?

да ну, некоторые тренеры вообще запрещают качать пресс отдельными упражнениями, потому что мышцы пресса работают во всех базовых и во многих вспомогательных упражнениях, и дело тут в том, что "задроченный" каждодневной прокачкой пресс не будет давать вам расти в базе.

Я, например, мышцы пресса чувствую больше после подтягиваний, чем после скручиваний на римском стуле.

wolf:

...значит и пресс такой, кардио-диетический у вас...

Собственно, как и у всех, кто давно занимается, а у Вас он значит ежедневнонакатанный? Ну ничего - со стажем тренировок это пройдет

wolf:

... я говорю, как это нужно делать в идеале ... я говорю лишь научно подтвержденные факты ...

Тогда будьте любезны, приведите хотя бы ссылки на них Только не из Менс Хелс и иже с ними - это в приличном обществе моветон.

wolf:

... для вас видимо достаточно и диеты 2 раза в неделю...

Ой, спасибо на добром слове, но последних лет двенадцать - диета постоянная, то для похудания, то для набора массы - как-то так

wolf:

... имхо. вобще каждый как хочет так и занимается...

Согласен, " у каждого Додика - своя методика" (с.) но есть и общие рекомендации.

wolf:

... а вы еще один тролль? сегодня диетический?...

Увы - не он, и не диетический, просто указал Вам, что есть и иные пути для достижения Вами заветных кубиков, только они более энергозатратные и наукоемкие

wolf:

Дамы и господа! После окончания масленицы, спортзал ждет Вас на блины. В наличии блины по 5, 10 и 15кг.

А дваццатьпятки с полтосами закончилися уже?

wolf:

...я делаю еще и боковой с гантельками...

Суперупражнение, для желающих увеличить объем талии!

wolf:

... вобще не люблю пресс делать, так же как и присядание...

А Вы полюбите приседы, и Ваш пресс, как и весь организм в целом этому только обрадуются!

wolf:

да и ссылок на вашу (не услышал кстати в чем она заключается) научно подтвержденную методику не увидел.

Я как бы не гуглосёршер, Вы матчасть подучите - там все написано.

wolf:

BEER:

Суперупражнение, для желающих увеличить объем талии!

подробнее тут?

Судя по всему Вы делаете наклоны с гантелью в стороны, тем самым расширяя нижнюю часть наружных косых мышц, а отнюдь не прорисовывая ее. Делайте лучше повороты в стороны сидя, жестко закрепив таз, положив на плечи какой-нибудь не тяжелый гриф, повторений по 50 за подход.

wolf:

BEER, тупо сидя? как насчет поворотов в стороны делая пресс на скамье, или же делая пресс боком?

Тупо, сидя. Пресс боком и повороты при поднятии туловища больше на верхнюю и среднюю часть косых ориентированы, да и от манеры исполнения многое зависит. Если у Вас отстают косые - можете все 3 упражнения делать.
Но без диеты "кубиков" не будет. Например под слоем жира, пусть 1 см, у Вас находятся мышцы, они не в тонусе, Вы начинаете их прорабатывать, мышцы увеличиваются в объеме, а количество жира остается неизменным, итог - кубиков нет, пузо стало еще больше.

Купил попробовать пить "беллакт", детское питание, друг говорит 6 кг за месяц набрал.