Кто, где и как качается? - 2

svitanak:

гоуно по идее, но для начинающих весьма катит.

гумном она становится либо когда начинают химичить, либо когда лет через 10 перестает пробивать, а так по-тиху добавляются изолирующие куда надо и збс. Сам занимаюсь 2 раза в неделю в 2-х недельном сплите, всегда начинаю с базы и выкидывать ее не собираюсь никогда =)

Farmazonne:

KOCMOC121, а если не гуглить картинки, а вспомнить собственные ощущения?
Вот у тебя лично жоппс сильно там работает?

нижняя часть полуджопий работает если бедром упираться в грудь, получается аналог тяги из ямы

ne4istik:

гумном она становится либо когда начинают химичить, либо когда лет через 10 перестает пробивать

очень тяжелая программа, восстановится тяжело, большинству она в тягость, а так растет все отлично, когда тебе нет и 20 лет я бы теперь неделю или больше восстанавливался, а тогда пн-вт-чт-пт куячил и никаких тебе "свалился после трени", до полночи на ногах еще был, порой пол минска пешком шел, когда транспорт не ходил.

svitanak:

очень тяжелая программа, восстановится тяжело, большинству она в тягость, а так растет все отлично, когда тебе нет и 20 летя бы теперь неделю или больше восстанавливался, а тогда пн-вт-чт-пт куячил и никаких тебе "свалился после трени", до полночи на ногах еще был, порой пол минска пешком шел, когда транспорт не ходил.

я тоже из этой программы года 4-5 назад пытался пн-вт-ср-чт бомбить по 3 базы в день, хватило на пол года. А сейчас получается восстановление после полноценного рабочего дня 2 недели, только вторую тренировку тяжеловато бомбить психологически (вт-чт работаю)- ставлю мышечные группы где веса полегче, сейчас закупил глютаминчика с креатинчиком, креатин-точно помогает тянуть интенсивнее, глютамин-фиг знает, вроде чуть быстрее мышцы восстанавливаются (со вторника до субботы боль чуствуется в ногах, раньше было до воскресенья)

ne4istik:

(со вторника до субботы боль чуствуется в ногах, раньше было до воскресенья)

я так истязать организм уже не могу, стараюсь все делать без крепатуры, на старых дрожжах форма держится в районе 80%, больше и не хочу зато бодр весел, треня заряжает, а не высасывает силы.

Farmazonne:

Вот у тебя лично жоппс сильно там работает?

у меня на гиперэкстензии первыми забиваются бицепсы бедер. Пока начнешь чувствовать разгибатели в пояснице, бицепсы начиная от связок под коленом , горят огнем и чуть ли не судорогой сводит.
Я что-то не так делаю?...

ne4istik:

креатин-точно помогает тянуть интенсивнее, глютамин-фиг знает, вроде чуть быстрее мышцы восстанавливаются (со вторника до субботы боль чуствуется в ногах, раньше было до воскресенья)

плюсую. Я тоже повадился 10-15 грамм глютамина с 1 гр аскорбинки мешаю в 0.6 л воды, которую выпиваю на трене и крепатура стала заметно меньше держаться. Может причина и в другом, но кроме добавки глюта ничего не менял...

KOCMOC121, да наверное я пропустил как с гиперэкстензий на жим ногами перекинулись.
На жиме, как ни странно тоже и бицепсы бедер чувствую и совсем немного жопу

жопу от спинки не отрываю. поясницу держу "плоской", прижатой к скамье

KOCMOC121:

Именно поэтому фраза одного "знатока" тут "это он потерял 2 кг глютамина" у меня вызвала приступ смеха. Зато щёки пораздувал типа что-то понимает.

как там рука не болит без дэвушки? очень за вас волнуюсь
может найдете "потерял 2 кг глютамина" пустомеля?

svitanak:

buysell:

Самым нравящимся

не нравящимся, а самым полезным по личным ощущениям или достижениям или впечатлениям

Добавлено спустя 2 минуты 23 секунды

alone1:

как говорится если тебе нравится упражнение значит ты делаешь его неправильно

вы прям как та девочка, которая пишет мудрые цитаты в контактике не понимая их смысла

alone1:

очень нравится чувствовать трицепс от жима узким, прям распирает его..))) ну и бицепс тоже люблю когда наливается кровью)) плечи..

34см?

э, дядя, не наглей или у тебя бицепс 55 см? НЕТ? ну тогда сиди молчи, че ты выспупаешь? ты многое понимаешь? тогда объясни смысл той цитаты которой я написал.. умник, епт))) кнопочный рембо ты..не более. блин ну бесят такие люди.. вот обязательно нужно к чему то придраться... я занимаюсь 9 месяцев и у меня нормлаьный результат..а у тебя что? так и не накачал банку 55 см? пипец ну ты лузер

Может кто знает, почему хочется спать после тренировки? Силовая+кардио.
До нее за пол часа л-карнитин. Сначала месяц бодрило наоборот, а эту неделю прихожу, и рубит до вечера. ложусь рано, встаю в 7, высыпаюсь, ПП. еще витамины пью - врач прописала для повышения иммунитета (не связано со спортом).

alone1:

э, дядя, не наглей или у тебя бицепс 55 см? НЕТ? ну тогда сиди молчи, че ты выспупаешь?

ну а как смотреть на человека, который бесконечно спрашивает примитивы в тренировке и тут же с умной будкой советы отвешивает, на казалось бы неизвестные ему вещи?

alone1:

я занимаюсь 9 месяцев и у меня нормлаьный результат..

9 месяцев и жим 60, пульс 40, давление 150-100? потрясен, вперед к новым победам

alone1:

так и не накачал банку 55 см? пипец ну ты лузер

мне моих 45 хватает, 55 в пиджачек не влезет

KOCMOC121:

Сливать воду и глютамин пошёл по советам трепла

скажите проще подр..чить, а то маскировка прям "сливать воду и глютомин" как в женских романах

bogdan2010:

Может кто знает, почему хочется спать после тренировки? Силовая+кардио.
До нее за пол часа л-карнитин. Сначала месяц бодрило наоборот, а эту неделю прихожу, и рубит до вечера.

восстанавливаться не успеваете, вот и рубит, выбирайте сами, либо меньше нагрузка и время тренинга, но результат дальше, зато борячек, либо наоборот. Чудес не бувает, больше нагрузка, тяжелее восстановление.