Кто, где и как качается? - 2

что-то подобное я и ожидал....... на мои вопросы ктонить ответить сможет?! Только бнез сылок на 100 страничные посты и книги.

D.imon, просто ответы на эти вопросы ты должен найти сам индивидуально для себя. Откуда кто-то может знать сколько тебе нужно отдыхать и с чего тебе удобнее начинать тренировку?!.

Лучше не пожалеть денег и купить время с персональным тренером, если нет опыта.

Так будет в итоге дешевле, т.к. научишься основам + будет гарантия от травм в связи с неправильной техникой.

А через некоторое время сам сможешь развиваться дальше в нужном тебе направлении.

D.imon,

А как ты думал иначе? Ведь этот спорт не "бери больше - кидай дальше", а стройная система из взаимосвязанных между собой знаний физиологии. диетологии, механики движения тела, знания циклов работы организма, фармакологии.

Иначе можно попусту годами валять в зале штангу. Это в лучшем случае.

В худшем - нехилая травма или еще каким либо образом испорченное здоровье и вечные проклятия в сторону билдинга и спортсменов, добившихся некоторого успеха.

А ведь они просто с самого начала подошли более серьезно к процессу создания красивого сильного тела и здоровья.

Ведь без изучения правил дорожного движения на дорогу тебя никто не выпустит. Ибо умрешь быстро.

А ты говоришь -"пацаны, это вот хреновина газ? Ну я тогда поехал".. Будет как с Ментюком

B_W:

Sc8eR,

Цитата: между подходами 30-60сек

Цитата: понедельник грудь спина, вторник ноги плечи, пятница бицепс трицепс

Очень и очень спорно ....

тем более для начинающего..

+пиццот

Mike08,

при всем уважении...

для начинающего первый месяц лучше делать именно изолирующие упражнения вследствии их более легкой механики и для укрепления связочного аппарата.

Скажем по 1 упражнению на большие мышцы и по 1 на мелкие.

И тренировка лучше 2 раза в неделю всего тела.

т.к. вес маленький будет однозначно, то мышцы будут замечательно восстанавливаться.

После месяца таких занятий перейти на 3-х дневную и на каждом втором дне работать в трех-четырех базовых изучая технику.

Поскольку связки будут уже более-менее окрепшие, то такие сложне многосуставные упражнения как жим и присед не буду вызывать раскачивания грифа во все стороны и волнообразных опусканий снаряда, что можно наблюдать постоянно у новичков, которые пришли в зал и не отягощены какими-либо знаниями по поводу того, чем они собираются заниматься...

Что приводит к травмам различной степени тяжести.

Разделение же тела на мышечные группы и прокачки их раз в неделю более целесообразна, когда силовые показатели достигают примерно 1,5 веса тела в жиме, 2 веса тела в приседе и 2 веса тела в становой тяге. Только тогда мышца начинает получать нагрузку, после которой ей необходим такой долгий срок восстановления.

До этого же более целесообразно будет прокачивая тело 3 раза в неделю работать по цикличной системе и делать упор на наращивание веса в базовых упражнениях.

опять же ИМХО и по опыту других

vlado_05, это шведская стенка ( с турником ) назыается! . есть во многих интернет магазинах.

Крепиться на 4 основы к стенке, многофункциональная - я, например, на неё одежду вешаю =)

у меня - типа такой.

http://www.megasport.by/products.php?id=460

vlado_05, ИИИ ? вес до 120кг. ГДЕ ТУТ ДЕТСКОЕ ? )))))) моя тоже так называлась. ИИ ?

нужен совет....

хочу домой прикупить тренажер или может просто скамью для жима

да вот не знаю на чем определиться

бюджет 500 -+50

выбор пока между четыремя моделями

1 FINNLO "AUTARK" 3800 ( Германия ) ------------------- 2 POWERHOUSE phc Power 7

3 Силовой тренажер B-5000 ---------------------- 4 FINNLO арт.3854 C black (Германия)

плюсы 1 и 4 выдерживают большие веса производитель германия

1-2-3 есть тяга верхнего блока

1-4-3 менее габоритные

минусы

1 нет жима штанги

2 слишком большие габариты для моей комнаты необходимость грифа более 2 м

3 маленькая максимальная нагрузка (китай:moderator

4 мало функционален (хотелось бы иметь верхнюю тягу)

в идеале бы такой но где ж его купить и денег на него взять

и так у кого какие мысли?

можно даже просто голосованием!