Lostminsk, вторник не кончился. Благодарю тех, кто держался из последних сил и не спугнул...
Люди с четвертой группой крови быстро реагируют на изменения окружающей среды и питания. У них чувствительный пищеварительный тракт и чересчур толерантная иммунная система. Лучший способ держать себя в форме – совмещение интеллектуальной работы с легкой физической активностью.
Основу питания для обладателей четвертой группы крови должны составить кисломолочные обезжиренные продукты, овощи и фрукты.
МЯСО
Не употреблять ни в коем случае
РЫБА И МОРЕПРОДУКТЫ
Не употреблять ни в коем случае
МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ И СЫРЫ
Особо полезные продукты: домашний сыр, йогурт, кефир, козье молоко, сметана, прессованный творог, тофу
Нейтральные продукты: плавленый и твердый сыр
Не употреблять ни в коем случае: сливочное масло, мороженое, молоко
МАСЛА И ЖИРЫ
Особо полезные продукты: оливковое масло
Нейтральные продукты: арахисовое, рапсовое и льняное масла
Не употреблять ни в коем случае: кукурузное и подсолнечное масла
ЗЛАКИ И КРУПЫ
Особо полезные продукты: темные и красные бобы, чечевица, овсянка, рис, пшено
Нейтральные продукты: зеленый горошек, стручки гороха, проросшая пшеница, ячмень
Не употреблять ни в коем случае: черные бобы, чечевица, кукуруза, пшеница, ячмень
ХЛЕБ И МУЧНЫЕ ИЗДЕЛИЯ
Особо полезные продукты: ржаной хлеб, хрустящие хлебцы
Нейтральные продукты: зерновой хлеб из нескольких злаков, макароны
Не употреблять ни в коем случае: пшеничный хлеб, гречка, кукурузный крахмал, кукуруза, мука гречневая, мука и крупа кукурузная, кукурузные хлопья
ОРЕХИ И СЕМЕНА
Особо полезные продукты: арахис, грецкие орехи, сладкие каштаны
Нейтральные продукты: кедровые орехи, миндаль, орехи кешью, фисташки
Не употреблять ни в коем случае: маковое семя, семена подсолнечника, тыквенные семечки, фундук
ОВОЩИ
Особо полезные продукты: баклажаны, листовая капуста, брокколи, огурцы, свекла, цветная капуста, сельдерей, петрушка, чеснок, хрен
Нейтральные продукты: белокочанная капуста, тепличные грибы, зеленый лук, кольраби, маслины, морковь, тыква, спаржа, хрен, шпинат, цикорий
Не употреблять ни в коем случае: обыкновенная овощная фасоль, черные бобы, кукуруза, сладкий и жгучий перец, редька
ФРУКТЫ
Особо полезные продукты: ананасы, виноград, вишня, инжир, киви, клюква, крыжовник, лимоны, сливы
Нейтральные продукты: абрикосы, арбузы, груши, дыня, ежевика, клубника, малина, мандарины, персики, финики, черника, чернослив, яблоки, грейпфруты
Не употреблять ни в коем случае: апельсины, бананы, гранаты, кокосы, манго, хурма
НАПИТКИ
Особо полезные продукты: виноградный, капустный, клюквенный, морковный и вишневый соки, зеленый чай
Нейтральные продукты: соки из абрикосов, арбузов, груши, дыни, ежевики, клубники, малины, мандаринов, персиков, черники, чернослива, яблок, грейпфрута
Не употреблять ни в коем случае: пиво, вино красное и белое, любые напитки на базе этилового спирта, апельсиновый сок, содовые напитки, черный чай
ТРАВЫ И СПЕЦИИ
Особо полезные продукты: боярышник, женьшень, ромашка, эхинацея, шиповник
Нейтральные продукты: мед, шоколад, горчица, майонез, валериана, мята, шалфей
Не употреблять ни в коем случае: кетчуп, алоэ, лист сенны, липа, хмель
Продукты, способствующие наращиванию веса:
красное мясо, фасоль, кукуруза, гречка, пшеница.
Продукты, способствующие снижению веса:
соя, молочные продукты, зеленые овощи, ананасы.
Соль и сахар полностью исключить из рациона, жареное не есть, дрожжевой хлеб не есть. Полностью исключить из рациона картофель и помидоры. Очень жестко с растительным маслом – только разрешенное!
Перед тем, как начать питаться по новому рациону, два дня пить кефир с ржаными сухарями или хрустящими хлебцами (ржаными). Для получения сухарей взять два батона ржаного бездрожжевого хлеба, нарезать тонкими ломтиками и высушить. Сухари из одного батона – на один день. Кефира – сколько влезет.
На первом этапе изменения режима питания продукты из нейтральных разделов желательно не употреблять.
Примерный вариант суточного рациона:
1. до 11.00 ничего не есть, сразу после пробуждения – 1 стакан теплой воды с соком половины лимона
2. в 11.00 овсяная или иная каша из разрешенных, из расчета 80 грамм сухого продукта на 500 миллилитров воды или 350 мл воды и 150 мл молока. Еду не запивать. Без хлеба.
3. Для питания в течение дня приготовить салат: пекинская капуста, огурцы, очищенные от кожуры и потертые на крупной терке, отварное соевое мясо, заправить оливковым маслом, специи по вкусу. Без хлеба.
4. в обед щи, борщ из овощей с одним кусочком хлеба. Тушеные овощи из разрешенных, порция не более 150 грамм.
5. после 19.00 не есть, если, поначалу это будет проблематично, можно перед сном съесть грамм 100 – 150 обезжиренного творога
6. в течение дня – постоянный контроль уровня сахара в крови.
