Как бросить курить?

RichCamomile:

Давно парИте-то?

ну я же выше писал, вы не читаете?

Matt:

Без никотина уже месяца три

Я перешел полностью на электронику 13сентября прошлго года. Перешел с трудом, за трое суток. Стаж все таки большой. Многолетние привычки. А вот преход "в ноль" в ноябре где то. Взял минимум никотина и вообще безникотиновую жидкость и потихоньку чередуя примерно за неделю ушел "в ноль"
Большой плюс электрики, что ее не продают на каждом углу. Нужно ехать, заказывать... не сбегаешь за жидкостью, как за пачкой сигарет. Это тоже помогает завязать.

Matt:

неделю ушел "в ноль"

Легко?Тоже хочу

Matt:

RichCamomile:

Сколько сигарет вы скуривали в день? Какой крепости?

от 20 до 40 в сутки, так называемые суперлайт. Т.е. 6-8мг никотина и смол.

Ну что ж, солидно. Только я не могу понять, как можно курить 40 штук суперлайта. Уж более полезно на крепкие перейти.
А где вы 20 лет назад брали суперлайт?

RichCamomile:

20 лет назад

был Космос и Орбита

tatandron4ik:

отличный повод.

Вот точно

Elodia, ну вот сразу нагугливается статья, к примеру:

Как отмечает Ирина Чукаева, лишь 5% курильщиков способны избавиться от вредной привычки без врачебной помощи (и то — после 5–7 попыток!).
Что касается доказанно эффективных лечебных средств, то к ним, во-первых, относится никотинозаместительная терапия (НЗТ). Речь идет о препаратах, содержащих малые дозы никотина, — так курильщикам легче справиться с патологическим влечением. Постепенно доза препарата уменьшается, а потом сводится на нет. Однако если курильщик срывается — он будет вновь испытывать удовольствие от курения. Недавно изобретен и инновационный препарат с двойным механизмом действия: с одной стороны, он блокирует никотиновые рецепторы — поэтому, если человек “срывается” и закуривает вновь, перестает получать от вредной привычки удовольствие. Одновременно лекарство вбрасывает в кровоток гормон удовольствия дофамин, что облегчает абстинентный синдром. Тем не менее и с этим средством 44% курильщиков закуривают вновь в течение 12 недель после бросания.
— Но это хорошие показатели, — уверяет Чукаева. — В среднем 60% бросивших закуривают в течение 8 (!) дней, а 75–80% — в течение года. И это неудивительно: ВОЗ признала курение рецидивирующим хроническим заболеванием. Если человек чувствует, что вот-вот сорвется и закурит вновь, — надо срочно бежать к врачу.

И да, мои многолетние наблюдения подтверждают примерно такой процент - 75-80% в течение года. Я даже сказал бы, 85.
Я видел сотни попыток бросаний курить.
А ваше мнение каково?

Vitales:

сразу и без всяких заменителей

Vitales:

стаж 8 лет

давай догоним до 20 и поговорим про заменители

RichCamomile:

Как отмечает Ирина Чукаева

Ну и пусть себе И.Чукаева отмечает. Отмечать она может что угодно. И что?
Кто такая эта И.Чукаева? Завкафедрой поликлинической терапии Московского факультета РГМУ им.Пирогова. Всё правильно, она дохтор. Поэтому и говорит о необходимости обращаться за помощью к врачам. Обращайтесь, если желаете. И кариес можете бегать лечить к стоматологам хоть каждую неделю, насмотревшись рекламы.

С врачом проконсультироваться стоит перед тем как бросить курить - людям, имеющим серьёзные хронические заболевания, пенсионерам, в случаях, если человек, например, надумал попить каких-то пилюль вроде табекса. Имеет смысл проконсультироваться разок и тем, у кого стаж курения превышает, скажем лет 10 и количество выкуриваемых в день сигарет начинается с полутора-двух пачек.

Вы поймите, что обращаясь к доктору (к знахарю, к кому угодно), вы перекладываете тем самым ответственность за своё решение бросить курить на его плечи. Всегда будет присутствовать в подкорке нежелание отказа от курения, потому что готовое оправдание слабости собственной силы воли уже есть. Позволил себе закурить и всё - виноват не сам, а доктор (знахарь и т.п.) и поиск докторов/знахарей можно вести бесконечно, оправдывая тем самым собственное, уж извините, разгильдяйство.

Vitales:

бросать нужно осознанно, сразу и без всяких заменителей. и поменьше читать статей и статистик от "доброжелателей", зарабатывающих деньги на вашем здоровье

RichCamomile:

Я видел сотни попыток бросаний курить.

А не нужно пытаться, нужно просто взять и бросить.

RichCamomile:

Все бросили с первой попытки?
Я -то неудачные попытки тоже считал, за счёт них такой высокий процент.

Ваша основная ошибка в том, что Вы не принимаете решение бросить курить - раз и навсегда. Вы принимаете решение совершить попытку бросить курить. Т.е. Вы изначально программируете себя на то, что у Вас может получиться отказаться от курения, а может и не получиться. Именно поэтому и не получается.

Elodia:

С врачом проконсультироваться стоит перед тем как бросить курить - людям, имеющим серьёзные хронические заболевания, пенсионерам, в случаях, если человек, например, надумал попить каких-то пилюль вроде табекса. Имеет смысл проконсультироваться разок и тем, у кого стаж курения превышает, скажем лет 10 и количество выкуриваемых в день сигарет начинается с полутора-двух пачек.

Я уже спрашивал у вас, да вы так ничего и не ответили. К какому врачу? Терапевту или ... ? По поводу чего? Что сказать: "у меня стаж превышает 10 лет, и я хочу бросить. Как мне быть?" ? Или вы так, абстрактные, теоретические советы даёте...

Elodia:

Ваша основная ошибка в том, что Вы не принимаете решение бросить курить - раз и навсегда. Вы принимаете решение совершить попытку бросить курить. Т.е. Вы изначально программируете себя на то, что у Вас может получиться отказаться от курения, а может и не получиться. Именно поэтому и не получается.

Понимаете, бросить-то курить при сильном желании можно. Основная проблема как раз-таки в том, чтобы через месяц/полгода/год не закурить вновь, когда решительность ослабеет. Видимо, нужно поддерживать её постоянно как-то...

RichCamomile:

К какому врачу? Терапевту или ... ? По поводу чего? Что сказать: "у меня стаж превышает 10 лет,
и я хочу бросить. Как мне быть?" ? Или вы так, абстрактные, теоретические советы даёте...

Вам нужны конкретные практические советы? Вы их не получите. Потому что, если бы я Вам их дала в данной конкретной ситуации, то оказала бы медвежью услугу. Я могу дать информацию для размышления и посоветовать поразмыслить. Выбор дальнейших конкретных действий - за Вами. К какому врачу? Что сказать? Вы хотите получить пошаговую инструкцию?

RichCamomile:

Что сказать: "у меня стаж превышает 10 лет, и я хочу бросить. Как мне быть?"

Мда... С таким вопросом точно следует идти к психотерапевту. По аналогии: "Я живу с женой уже 10 лет и хочу развестись. Как мне быть?" А что мешает взять и развестись? Вот так и с курением. Что мешает взять и бросить? Вот об этом как раз и следует с психотерапевтом поговорить.

RichCamomile:

Понимаете, бросить-то курить при сильном желании можно. Основная проблема как раз-таки в том, чтобы через месяц/полгода/год не закурить вновь, когда решительность ослабеет. Видимо, нужно поддерживать её постоянно как-то...

Не понимаю. Какие-то гипотетические выкладки. Вы что думаете, что кто-то Вас уговаривать постоянно должен, чтобы Вы не закурили, искать для Вас какие-то стимулы не курить и прочее? Возможно, скажу резко, но - на черта это кому-то нужно? Вы для себя определитесь: не хотите бросать курить - не бросайте, хотите бросить курить, уже решили - тогда возьмите и бросьте. Все стенания о будущих страданиях, явно преувеличены и говорят только об одном - Вы ещё не готовы бросить курить. Когда будете готовы, Вы просто возьмёте и бросите и через полгода чувствовать себя станете намного лучше без сигарет. Не стращайте тутошнюю аудиторию будущими надуманными проблемами - их нет.

=BY=SERG:

Среди моих знакомых, бросивших аналогичным способом, рецидивов не наблюдается, и у меня тоже желание начать курить заново не возникает. Книжку рекомендую всем, кто реально хочет бросить

Да, не спорю. А раз уж вы любите статистику: после чтения этой книжки бросают успешно 40%. Это очень хороший результат.
В клиниках Карра (есть сеть клиник по всему миру, где действуют по его методике) эффективность достигает 95%.