Как бросить курить?

Vadnov:

Ровно трое суток. Трое суток ада и холокоста.

Да ну, ерунда. Никакого ада. Я когда бросала, долго ждала наступления этого самого ада. Потому что начиталась и наслушалась столько историй про невероятные мучения. Не было их!
Было сильное желание закурить в первые трое суток и дальше - чем больше времени проходило, тем меньше была тяга закурить. Правда, в эти первые три дня отказа от курения я немножко, ну скажем так - покапризничала, Но никаких ломок и прочей жути у меня не было. Подруга советовала при желании есть сладкое, но я на него особенно не наседала, хотя есть стала немножко больше (лишних килограммов не набрала!) Жвачки не люблю, поэтому их тоже не употребляла. Семечки грызла первые дни, когда появлялось желание закурить и слопала, наверное, не меньше килограмма. Дальше, когда появлялось желание закурить, делала глубокие вдохи несколько раз и... танцевала - своего рода физические упражнения.

Vadnov:

Какой самый сложный период после бросания?

Первые несколько дней.
Мне всегда хотелось закурить, когда пила кофе. Поэтому я утренний кофе заменила на чай и дальше старалась пить его поменьше. Сейчас кофе пью намного реже, чем в тот период, когда курила.

сделал себе рентген легких через два года после того, как бросил курить. Контраст действительно поразительный. Легкие очистились. Это стоит всех мучений при бросании курить (хотя я обошелся без этого). Всем, кто пытается бросить - удачи, душевных сил и здоровья. С Рождеством

ice-9, к сожалению снимки далеко не формата А4 и в сканер я их не засуну. Подойду в одну контору на следующей неделе, может они помогут. Кстати, а где вы такое нагуглили?

Версетти:

bondarem:

сделал себе рентген легких через два года после того, как бросил курить. Контраст действительно поразительный. Легкие очистились. Это стоит всех мучений при бросании курить (хотя я обошелся без этого).

Полностью, если не ошибаюсь, легкие очищаются около 12 лет (у мужчин). У женщин - немного меньше.

я и не говорил, что у меня легкие полностью очистились, но прогресс налицо. Сами изображения легких стали более четкие, на снимках двухлетней давности легкие выглядят как прозрачные, сейчас такого нет. Корни легких стали более структурированы, т.е тоже четче видны. Доктор сказал, что это легкие здорового (тьфу-тьфу-тьфу) человека.
По поводу сроков очищения - это зависит от кучи факторов: стаж курения, что вы курили, как часто вы курили. У человека. который 20 лет курил "Приму" без фильтра по 2 пачки в день, естественно очищаться легкие будут дольше, чем у того, кто курил 5 лет, что-то суперлайтовое по пол-пачки в день.
Далее - какой образ жизни вы ведете после того как бросили курить. Если вы занялись спортом или просто ходьбой, или делаете специальные дыхательные упражнения, то легкие будут очищаться быстрее, чем у того, кто этого не делает.
Потом место жительства - если живете в грязном районе города, естественно легкие будут очищаться медленнее, чем у того, кто живет на опушке леса. Эти факторы можно долго перечислять (характер и место работы, питание и т.д.), но если свести все до кучи, то сроки очищения могут быть от 0,5 лет до "никогда полностью не очистятся"

Elodia,

Да ну, ерунда. Никакого ада. Я когда бросала, долго ждала наступления этого самого ада. Потому что начиталась и наслушалась столько историй про невероятные мучения. Не было их!

Хорошо, что вы переносите отказ легко. Но заявлять то категорично так не надо. Всё индивидуально ,

Версетти,

Осталось как-то мне понять, что пора бросать

Хуже явно не будет.

Как не куришь, так и выпить как-то не тянет... Одни прям прелести какие-то

Elodia:

Да, действительно, вскоре после отказа от курения, есть вероятность того, что могут обостриться некоторые хронические заболевания, но вовсе не факт, что они обострятся.

вот пример. после бросания курить легкие очищаясь вызывают кашель. частый кашель а морозе - одна из причин осполения легких. про элементарные ангины и говорить не стоит)

Имел стаж курения 12 лет, курил в среднем по пачке в день, благо не примы без фильтра))) Курить бросить хотел, но не особо серьезно, на 10 год даже прочитал "легкий способ бросить курить" Карра, кстати, должен сказать, помогло довольно неплохо, но из-за отсутствия действительно сильного желания бросить в итоге опять закурил, сначала по одной сигаретке в день, ну а потом... А прошлым сентябрем, приехав в минск (последние три года жил к Киеве), подхватил давольно сильную простуду, а лично мне во время простуды курить никогда не хотелось, и просто решил взять и бросить курить, те самые первые три дня, которые самые сложные, курить по причине простуды не хотел вообще, проболел где-то 1,5 недели, этот период курить не хотелось, а когда вылечился подумал, что если теперь закурю, то точно буду считать себя полным ослом, ибо физиологически самое сложное уже было позади, психологический же блок поставил на самоуважении, закурю - значит осел, нет - красавчик, сработало)))) Да, еще могу добавить, что у меня еще возникало дикое желание покурить месяца через три, 8 и год, с чем связано было это желание сказать затрудняюсь, приходило оно спонтанно и было очень сильным, хотя никаких нервных встрясок в те моменты не было даже близко. Так что желающим бросить курить могу предложить заболеть ОРВ или чем-то типа бронхита, бросить курить в этот период будет в разы проще, а потом уже ищите психологические блоки, а это не сложно.

У меня сотрудник после микроинфаркта бросил.

Только что посмотрел документальный фильм о табачном бизнесе и продукции. Рекомендую к просмотру. На ютубе найти не составит труда. Жертвы Калибра 7.62 Полная версия

бросил чуть больше года назад. как получилось... сейчас читаю книгу Карра про "бросить пить" и понимаю, что и насчет курения неосознанно применил его метод в упрощенном виде) всегда поправляю, когда кто-то спрашивает, мол, как ты не сорвался до сих пор? никаких срываний нет и не может быть. в этом весь и смысл, чтобы отказ от курения(да и того же алкоголя) держался не на сдерживании себя и не на силе воли - думаю, многие это проходили. если бы дело было в воле и самосдерживании, я бы и недели не продержался наверное. должно быть осознание и уверенность в том, что тебе это просто не нужно, к тому же просто уничтожает тебя. с курением у меня это как-то само получилось, без всяких книжек. захотел бросить, правильно настроился, бросил. первое время иногда хотелось курить после выпитого алкоголя, особенно в компании курящих друзей. но это было буквально первые недели 3, и желание очень легко подавлялось. потом такое желание пропало вовсе и больше не появлялось. на примере своего друга могу порекомендовать всем бросающим курить книжку Карра - друг бросил курить уже 4 года назад, по аналогичной книге "легкий способ бросить пить" он и от алкоголя отказался где-то полгода назад. метод работает, главное, чтобы было желание и осознание проблемы. если этого нет, то бросить невозможно. плюс, я когда бросал самостоятельно, постарался мысленно для себя определить, что меня больше всего напрягает/раздражает относительно курения (неприятный запах от одежды и изо рта после выкуренной сигареты, постоянные покашливания) и на этом внутренне сфокусировался + не сомневайтесь, что отказ от курения НИКАКИХ приятных ощущений и радости от существования вас не лишит(как, впрочем, и алкоголь, "но это уже совсем другая история" ).