Похудение как выздоровление: технологии

Svetik_Minsk, жир выходить не будет
а вот все съеденное будет вылетать не начав перевариваться

B_W:

у нас таких не продают

бывает, когда он уже сам дозреет и портится начинает
что тоже может привести к

B_W, с настойкой еще эффект плацебо и повод выпить

B_W:

Svetik_Minsk:

но вот спина - просто жесть! выпирающие бугры мышц на спине - это вы красивым называете? по себе судите, правда? а по мне, гладкая стройная спина в разы женственнее и привлекательнее, чем эти бугры

Светик, поверь, у тебя никогда не будет мускулистой и бугристой спины. так же как и округлых дельт, пиковых бицепсов и подковообразных трицепсов.
даже если ты будешь специально этого хотеть

как насчет фото в соседней ветке? что принимала девушка, чтобы у нее такие бугры были?

Svetik_Minsk:

как насчет фото в соседней ветке? что принимала девушка, чтобы у нее такие бугры были?

это фото девушки соревновательного уровная как минимум фитнес-бикини, на что ненавязчиво указывает купальник соответствующий правилам соревнований..
и такая форма - пиковая, которая держится 2-3 дня в период соревнований, когда выгоняется подкожная вода - потом снова все гладенько
к тому же все соревновательные формы делаются не без помощи стероидов.
надо это всегда помнить глядя на "эти ужасные бугры мышц" которые кажутся большими на фото, а в реале их незаметно ни разу

Vital(1):

B_W, далеко не в десятки.

ну это я образно, чтобы более доходчиво было.

Farmazonne:

Светик - потянутая спина... ты что, умудрилась румынку с согнутой спиной сделать? Или что? Если тренер был индивидуальный - то нафиг такого.

я не знаю, как упражнение называется, - вернее я их два делала с гантелей 7,5 кг. одно - держишь гантелю перед собой и приседаешь, второе - гантелю держишь за спиной и поднимаешь, потом опять опускаешь за спину. может, сами по себе упражнения и не слишком сложные, но у меня спина уязвимая (всегда была), и тренер об этом знал. а насчет тренера - да, я в нем разочаровалась. потому что после этих упражнений я неделю чуть ходила, а первые два дня не могла подняться вообще - лежала пластом. теперь тренер мне не нужен - спасибо, хватит.

я уже писала выше, что полно тренажеров для рук - без гантелей и штанг. а гантели и штанги - это крайность, мне кажется, для женского организма. и еще я не понимаю, почему тренеры в этом зале (не один мой, а они все) два раза в неделю заставляют девушек делать упражнения для мышц рук и только один раз в неделю - для мышц ног. бред какой-то .

Farmazonne:

Так я на предыдущей неделе ее на кардио загнал - не понравилось, отказывается делать.

а я люблю кардио. и теперь буду преимущественно это и делать - степпер, эллипс или беговая дорожка.

B_W:

Svetik_Minsk:

держишь гантелю перед собой и приседаешь

тренера в крематорий однозначно

пачяму?

Svetik_Minsk:

пачяму?

спроси у своей спины

и прикинь распределение векторов приложения силы при таком упражнении.

представь себе башенный кран, у которого груз вынесен за вертикальную ось (позвоночник)
и вдруг этот кран начинает динамическое движение вверх-вниз.
на какой участок вертикальной оси приходиться точка излома?

вот как-то так, если не углубляться в механику.

при приседаниях всегда нагрузка должна быть на вертикальной оси, чтобы не провоцировать трамв позвоночника.
неверная техника, неверное расположение груза, неверный темп - все это ведет к травмам именно спины, затем коленей.

хочется приседать с гантелями - приседай с гантелями которые держишь в свободно опущенных руках, а под пятками небольшие диски -тогда, при правильной технике приседаний, нагрузка на позвоночник будет исчезающе мала.

Farmazonne:

Спина уязвимая - это ты поясницу имеешь ввиду?

не, выше. чуть ниже шеи и до поясницы.

жесть - все, что вы выше рассказали. нуеговпень. тренеров этих. всех причем.

без них прекрасно обойдусь . к тренировкам уже привыкла, без этого некомфортно, поэтому куплю себе эллипс домой и буду наяривать

Farmazonne:

Svetik_Minsk, на центр спины хорошо идет как раз тяга штанги в наклоне, ну или тяга горизонтального блока узким хватом. ,
Ну еще пулловер на верхнем блоке, хоть и несколько иная нагрузка...
Но без тренера - не советую)))
Ты где занимаешься, Светик?

в личку напишу. место оч хорошее. просто, возможно, не повезло с тренером.

почему без тренера низя? а если только кардионагрузки? этого же будет достаточно? например, трижды в неделю по часу эллипс (при условии правильного питания, конечно)? намана будет?