Решил поделиться опытом:
Курил около 5 лет, в сутки выкуривал от 0,5 до 1 пачки сигарет типа Kent 8. Появилась мысль, что надо бросить, но был уверен, что не получится так, сразу ОП И БРОСИЛ ! Так как курить нравилось ! Решил, что какое-то время ограничусь 3 сигаретами в день, старался оставлять их на после обеденное либо вечернее время, а одну обязательно перед сном ! Перестал курить после еды, никаких перекуров за компанию и т.д., только когда оч хотелось. Конечно, не всегда удавалось ограничиваться 3 сигаретами, бывало и пол пачки выкуривал.
Таким образов провел около 2х месяцев, потом перешел на 2 сигареты, еще через месяц на одну, а еще недели через три словил себя на мысли, что курить не очень то и хочется !
Еще около 2х месяцев курил "под охотку", например, вечером с пивом или на мероприятии каком-нибудь с выпивкой, постепенно само появилось отвращение к запаху дыма и вкусу.
После, пару раз пытался курить за компанию, но к середине сигареты становилось мерзко, хотя был период когда у супер-легких отрывал фильтр !
Сейчас не курю уже около 2х лет ! 
Щас опять буду бросить курить, вот тока есть одно НО!!!
Но может не добью окончательно своё здоровье!
Сейчас, порой, вижу идущего навстречу с сигаретой, и мне грусно за этого человека, и очень его жалко 
. Главное к этому стремиться! Всем успехов и крепкого здоровья!
