Похудение как выздоровление: технологии

Andrey_K2009:

Мне как не человеку далекому от всего этих спорт питов и т.д. интересно, неужели нельзя обойтись натур продуктами там яйца + творожок?

почему же? можно..Натуральные источники карнитина: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, творог. Но с такими вот добавочками куда легче и получить нужное кол-во проще из волшебной бутылочки ( или капсулы), чем перед тренькой поедать творог или мясо, ибо а) его нужно есть очень большое кол-во б) попадет он не сразу, а пока это все дело переварится. в) в продаже который он уже дозирован и куда проще рассчитать нужное потребление.
Лично я для себя выделил 3 важных добавки спортивных, которые мне ужасно сложно получить из еды, ибо ее нужно дофига: BCAA,Карнитин,Креатин.
все остальное вполне себе легко получается из обычных продуктов..так к примеру казеиновый протеин заменяется вполне хорошо творогом, даже отлично я бы сказал...но прежде чем покупать Ваш любимый творожок, его нужно проверить на содержание крахмала. Если кому интересно как, то я ниже могу это рассказать.
в целом спорт пит сделан для удобства..ясен фиг, что на нем люди деньги зарабатывают. Но мне лично куда проще купить и использовать спорт.пит, нежели выдумывать велосипед с калоражем еды и еще и думать получил ли я именно то, что мне нужно и сколько нужно.

KOCMOC121:

Правда, чтоб норму по креатину выесть придется скушать 4 или 5 кг мяса в день. Я лично не способен на такой подвиг

людям, которые хотят только избавиться от жира креатин постольку поскольку, а вот те, кто помимо похудению еще и хочет нарастить мышечную массу на перспективу, креатин крайне нужен. Считаю креатин одной из лучших и реально действенных спорт.добавок сейчас.

KOCMOC121:

Ну, почему же?
С креатином:
1) быстрее восстановление
2) больше силы, следовательно силовые тренировку пройдут с бОльшим весом, следовательно мышцы получат бОльший стресс, следовательно организ будет понимать, что нужно больше мышц сохранить
3) зальет водой, что для нас по итогу скажется положительно, ибо надо учитывать прежних 2 пункта... т.е. в конце сушки прекращая принимать креатин уйдет ещё и вода и будет наиболее приятный рельеф.
Т.е. даже на сушке не такой уж и бесполезный продукт)

Я с этим на 100% согласен, но тема никак к сушке не относится. Здесь идет банальное похудение) А я думаю, что Вы сами понимаете разницу в сушке и похудении.))

ЗюзяЧубайкин:

Лично я для себя выделил 3 важных добавки спортивных, которые мне ужасно сложно получить из еды, ибо ее нужно дофига: BCAA,Карнитин,Креатин.

Я прошу прощения. НО...Какую идею Вы закладываете в потребление данных "добавок". И почему эти вещества нельзя получить из натуральных источников? Кста, всаа - гидрофобы, а креатин, наоборот, способствует накоплению воды. И, вообще, креатин еще куда ни шло после 25 лет, когда азотный обмен постепенно становится отрицательным, начиная с микродоз (т.е. реально начинать не ранее 35 годков - для мощных фанатов) и постепенно их увеличивая. НО, не здесь, в этой ветке у страждущих он и так положительный, может даже паталогически.

KOCMOC121:

С креатином:
1) быстрее восстановление
2) больше силы, следовательно силовые тренировку пройдут с бОльшим весом, следовательно мышцы получат бОльший стресс, следовательно организ будет понимать, что нужно больше мышц сохранить
3) зальет водой, что для нас по итогу скажется положительно, ибо надо учитывать прежних 2 пункта... т.е. в конце сушки прекращая принимать креатин уйдет ещё и вода и будет наиболее приятный рельеф.

Сорри. На данной ветке благородную идею ЗДОРОВЬЯ посредством Похудения понимают как занития бодибилдом?

ЗюзяЧубайкин:

Считаю креатин одной из лучших и реально действенных спорт.добавок сейчас.

И Вас не смущает, что при постоянном потреблении снижается выработка собственного левокарнитина?

Да, кстати, он применяется в добавках от Заболеваний и состояний, сопровождающихся снижением аппетита, уменьшением массы тела и истощением. Это для набора массы (мышечной или немышечной), грубо говоря.

Я вот вообще считаю, что далеко не факт, что излишняя мышечная масса имеет положительное отношение к здоровью. И еще, частые игры с весом приводят к тому, что тело "привыкает" быстро набирать и быстро сбрасывать вес. Или не так?

Satyricons:

чтобы началось сжигание жира, необходима длительная интенсивная нагрузка. Первые полчаса будет расходоваться гликоген.

Подписываюсь. Вкратце все так, токо слово "изнеможение" пропустили. Вот он, рецепт стройности и изменений в структуре сердца. Обожаю спортивные сердца.

zverjuga:

первые полчаса нужно делать разминку. во время ее и сожжете свой гликоген. а потом - надо делать основную тренировку, цель которой - жечь жир.

Троху не так. Организм, он ведь тупой, он не знает, что вы не желаете разлагать белки в мышцах, он сначала их сожжет, а только потом жирок, очень сильно потом. Так что сжигать нужно одновременно нагружая мышцы, которые мы так любим и хотим сохранить.

ЗюзяЧубайкин:

а значит и процесс жиросжигания длится дольше...конечено же при условии если после треньки не нажраться от пуза сразу всякого говна

"углеводное окно" - не, не слышали.

ХИМИЯ - ЗЛО!

дабы не вводить в заблуждение желающих похудеть ветку пора переименовывать....например,ветка для чесания языками Культуристов,имеющих трафик и время....или,Кто больше прочитал спортивной литературы?)))))сорри,без обид....ветка себя изжила))

KOCMOC121:

Из-за приема креатина не вырабатывается л-карнитин свой? ну-ну

повторю

при постоянном потреблении снижается выработка собственного левокарнитина

KOCMOC121:

Только плавные движения с весом (фактически по 1 кг в неделю и не больше)

1 кило - это очень много. Может поначалу и ничего, но через месяц-два - дичайше много.

KOCMOC121:

Тренировка сердца и жиросжигаение немножко в разных диапазонах пульса лежит.

кто говорит про жиросжигание? Я вот, например, думаю, что жиры - незаменимая часть человеческого органзма. И вообще, на данной ветке вроде речь идет про здоровье, про похудение, как часть здоровья. Так я вам открою секрет, мышечная масса - это красиво , но к похудению и здоровью не всегда имеет отношение. А вот тренировка сердца - самое непосредственное.

KOCMOC121:

Ага. А потом гликоген в мышцах.

Вы о чем, Уважаемый?

KOCMOC121:

Не надо обжорство с макдачной хренью оправдывать "углеводным окном".

Я простой тупой "домохозяин с женского форума". И как там и водится (на женских форумах) я всегда думал, что все-таки быстрые углеводы - это то, что мне надо, дабы остановить разрушение мышечного белка после тренировки. Ну может вы меня просвятите (без шуток), что именно я не так понимаю?

KOCMOC121:

Вперед. 5 кг сырой говядины ежедневно (или 1 чайную ложку креатина).
Вперед. Килограммы растений и не получить всех аминок (веганы) или ложка бцаа.

Так, еще раз

Какую идею Вы закладываете в потребление данных "добавок"?

Уточню вопрос: почему я не могу похудеть и оставаться здоровым, не потребляя ваш "компот"?
И как я смогу избежать негативных моментов, ну там передозировок или, например, поддельные пилюли, а может там вообще дженерики китайские? Я ж не знаю, что со мной будет, а специалиста рядом нет, вот почитал на форуме про похудение, что надо жрать данные девайсы, а еще где-то на "форуме для домохозяек" посоветовали стероидов поколоть, но я ведь туп и со всем соглашаюсь. Так бояться не нужно, вы говорите, да?

И все же, с "женского форума"Про Левокарнитин.
Не все так безоблачно с приемом Левокарнитина и не все так необходимо.
KOCMOC121, Мне все-таки ничего не стоит опасаться? Спрашиваю у Вас, как у знающего человека. Больше просто не у кого спросить.

Что же происходит с L-карнитин в организме

в нашем кишечнике живут бактерии, умеющие превращать L-карнитин в триметиламин-N-оксид, он же ТМАО. Предыдущие исследования этого вещества, ТМАО, показали его способность вызывать сердечно-сосудистые болезни у мышей

Мыши, которым добавляли в корм левокарнитин, показали значительное увеличение ТМАО в крови и у них примерно вдвое увеличились атеросклеротические изменения стенки сосудов.

Вот, например, цитата одного из продавцов L-карнитина: "с этим веществом вы обретаете упругие мышцы вместо жировых складок". Другое описание - "повышает работоспособность в целом". Все это часто подается безаппеляционным тоном и безграмотным языком (в одном тексте нам попались "энцимы" и "энтимы" вместо "энзимов", то есть ферментов), а в общем-то действенное при ряде состояний (например, компенсация побочных эффектов при химиотерапии рака определенными препаратами или как антидот при отравлении вальпроевой кислотой) средство превращается в отпускаемую без рецепта панацею. Левокарнитин, подчеркнем, работает в клетках - а поступает в организм прежде всего с пищей.

упс

irukandji:

Так это не так. Жировая ткань - не менее важна, чем остальные, а ее низкий уровень может привести к непоправим последствиям, особенно у женщин. Как определить лишний жир или не лишний? Так:

Если жировая прослойка 30%, вес 120, а мышц 7 кг, то от чего надо избавляться? (пойду простыми вопросами).

irukandji:

Нет, не надо. Ваши рекомендации относятся к категории набора мышечной массы. Мне ее носить тяжело и руки за компьютером затекают. Я молчу про женщин, может им тож не хочется накачиваться... Углеводное окно - это возможность пывысить уровень инсулина и вывести организм из тренировочного стресса без вреда для массы. Тем более, что меня не трогают собственные "приятные рельефы".

Женщины? Накачиваются? Откуда опять эти мысли? Не накачаются девочки никогда. Во-первых столько не сожрут, во-вторых без фармы просто тестостерона не хватит. Т.е. говорить, что женщина наберет мышц вагон - как минимум смешно. Про быстрые углеводы и "не на массе" там тоже есть. А ещё выше я кидал про ГИ.

irukandji:

Нет, не так. Зачем бегать и плавать по дорожке.....речке закинувшись креатином, левокарнитином, еще чем-то?

Чтобы смочь донести сумки до дома тяжелые, поиграть с сыном в футбол, подняться на 9 этаж. Чтоб не быть жЫрной свиньей наконец-то. Чтобы было хорошее здоровье. С логикой "нет так нет" и "лучше все естественно" обычно встречаются люди (не обычно, а все) пьющие колу/кушающие в маках/прочая ересь.

irukandji:

Мне не нужен спорт высоких достижений (в котором спортсмены раньше стареюют и дохнут как мухи от химии), так, здоровье.

Справа - каким был, слева - каким стал. Гугл также поможет убедиться в абсурдности слов "дохнут как мухи". А врачи могут рассказать про физ. нагрузки.

irukandji:

А мое здоровье сильно опасается химии, которая имеет массу побочных действий, массу эффектов, еще не изученных, массу результатов исследований, не представленных широкой публике производителями спортивного питания.

Выше про колу и прочее говорил.

irukandji:

Да и жрать 5кг мяса ради креатина, который уже не вырабатывает ВАШ организм, тоже не необходимо для нормального процесса похудения.

Не ВАШ, А у 2/3 людей (есть только 1/3 счастливчиков, у которых вырабатывается нужное количество). Про недостатки витаминов и прочее - тоже советую почитать.

Кстати, а как ещё мы все не умерли от того, что внутри нас самих эта химия вырабатывается? (л-карнитин и креатин)
Может все зомби? Или может хрюши жрущие трансжиры (печенье покупное, булочки, пирожное, торты, масло и т.д.) жрут не химию? А известно ли ограничения на трансжиры в пище в других странах? А тут они везде Новость? Ну ничего, с этой химией можно смириться - это ж не протеин
Может ещё и молоко натуральное продается в магазине?

P.S. Так за счет чего худеть то? Что лишнее? Какие идеальные пропорции? Без этой инфы по описаниям я вижу человека 160 см ростом и весом 90, при этом 30 кг - это чисто жир (мышцы же плохо и самая главная идея, что килограмм жира меньше весит килограмма мышц ).

KOCMOC121:

Если жировая прослойка 30%, вес 120, а мышц 7 кг, то от чего надо избавляться? (пойду простыми вопросами).

Ну, если Вы предпочитаете простые вопросы....Тогда 18.5% жира - это много\мало? Как измерить? Как Вы измеряте?
Кста, от человека, который борется с жиром, странно слышать:

KOCMOC121:

килограмм жира меньше весит килограмма мышц

Это меня просто убило

KOCMOC121:

Не накачаются девочки никогда.

Без химии даже накачаются. Но с химией......

Известная личность. Рекомендации раздает, в Вашем духе.

KOCMOC121:

Гугл также поможет убедиться в абсурдности слов "дохнут как мухи"

Вы только женские форумы читаете? Или иногда критику. Со спортсменами, надеюсь, общаетесь. Желательно, с легкоатлетами. Я даже не буду оспаривать это Ваше утверждение. И Вам не советую.
Кстати, давно хочу спросить, а почему Вы мне постоянно предлагаете колу и макдаг?

KOCMOC121:

irukandji::

Да и жрать 5кг мяса ради креатина, который уже не вырабатывает ВАШ организм, тоже не необходимо для нормального процесса похудения.

Не ВАШ, А у 2/3 людей (есть только 1/3 счастливчиков, у которых вырабатывается нужное количество).

Нужное ВАМ? для надувания мышц? Это имеет мало отношения к похудению, это ненормально. Вы когда завяжете со спортом, а это рано или поздно случится, очень быстро сдуетесь, и мышечная масса будут ниже, чем если бы Вы не употребляли креатин и иже с ним.

KOCMOC121:

Кстати, а как ещё мы все не умерли от того, что внутри нас самих эта химия вырабатывается? (л-карнитин и креатин)

Внутри человеческого организма эти вещества вырабатываются в дозированном количестве. Если не вмешиваться, гормональная система и нервная все делают очень хорошо. А если, как Вы, обладая поверхностными, узконацеленными знаниями, вмешаться, то последствия могут быть необратимы.

KOCMOC121:

Так за счет чего худеть то?

Я думал, Вы не спросите. Так знайте, со времен сотворения человека, обезьяны или другого организма, его масса уменьшается, если он тратит больше, чем получает из окружающей среды.

PS. Сама по себе данная идея,

KOCMOC121:

и будет наиболее приятный рельеф

направленная на себя, мужика, любимого, выглядит ущербно и порицаемо.

B_W:

кстати, дедушка вверху - врач терапевт америкосский

Таких людей в нете - море. У всех в разной степени замечательный результат. Все они достойные люди, и, как правило, все они шарят не только в спорте, но и в химии.

KOCMOC121, что легче - килограмм ваты или чугуна?