Похудение как выздоровление: технологии

и контрольный - от качания пресса жир не уменьшиться, т.к. очень малы энергозатраты.
лучше приседать с весом на 20-30 раз - намно-о-о-го эффективнее

жир в принципе от качания не уменьшается, он уменьшается при дефиците калорий - не важно, качаетесь вы или нет.
при качке только мышцы меньше разрушаются если худеешь, а без качки в первую очередь они разрушаются..

shpilka:

А что насчет сала?

сало - сила спорт - могила

Мы без сала не можем жить!! Вот рыба без воды не может, и мы тоже не можем без сала!!Первые признаки салонехватки в организме: начинаем нервничать, в животе урчит,замерзаем,психуем,смотрим на всех голодными, дикими глазами.Да, мечтать не вредно! И наконец выдаем вслух:"Щас бы взять кусочек хлебушка, отрезать тоненький кусочек свежего, соленого, с мясной прослойкой сала!!!" Да... Все кто слушал завяли! А говорят шоколад повышает настроение! Какой там шоколад, нам только сало!!!

Дамы и господа, а давайте поговорим о вкусном, здоровом, полезном а главное диетически верном завтраке? Кто что ест, во сколько и т.д.? У меня сейчас получается бутылочка активии + 4 перепелиных яйца. Встаю в ~ 8. Вот думаю может кашек каких овсяных прикупить, или мюслей?

П.С. Вопрос стал очень актуален после смены режима дня.

fuerer:

Только не мюсли

почему же?))

keds:

fuerer:

Только не мюсли

почему же?))

Речь про завтрак. Лучше зерновая каша (пшеничная, гороховая, из нута, перловая, овсяная и т.д. - не суть важно), даже с маслом на кончике ножа, чем мюсли из магазина (даже Нестле Фитнес ерунда, а в остальных так состав ещё ужасней). Там слишком много простых углеводов, а по простому банального сахара или фруктозы. Современные промышленные мюсли - один из известных мифов и заблуждений. В промышленных редко встретишь нужный состав.

Nh36UzC:

fuerer, даноновская, на 100 гр: жир 2,2 белки 2,8 углеводы 12,5 из них сахара 7г 339кДж

По пищевой ценности больше чего всего? Простого углевода. Замените на простой кефир, или Закваска от Савушкиного и т.д. Или даже просто стакан молока Молочные продукты следует употреблять только без сахара. Например просто творог (не творожный сладкий продукт, не солёный творог ...) Если совсем невмоготу его есть: одновременно с ним кусай маленькими кусочками таджикскую курагу, или вяленый финик, или вяленый инжир, или 1-2 черносливины. На крайняк пачку творога с четвертинкой банана:-), всё равно эффект будет меньше чем от сладкого творога...

Nh36UzC:

fuerer, молоко не пью ( вот кефир это вариант. А каши обязательно самому варить или можно купить в гипере быстрого приготовления? Может быть что-то порекомендуешь? И сколько калорий должен получиться завтрак у работника умственного труда?

П.С. А как ты сам завтракаешь?

каши промышленные опять таки уже не те. Особенно овсяная. В промышленности для потребительских свойств стремятся всё перемолоть в муку и добавить для вкуса и т. д. Покупай самую обычную крупу. Горох замачивай на ночь

Завтрак желательно иметь почти как обед. И десерт можно утром позволить У большинства людей тогда работоспособность и концентрация на работе норм (потому что настроение тоже норм) и не стремишься переесть "прочего к чаю" И вообще у работоспособности приоритет всё равно. Ну и вечером ты уже как-то и не работаешь и возможно расслабляешься (развлечения какие-нить) и проще не переесть

Зависит кстати от самоорганизации. Есть люди которые самые сложные, важные и приоритетные задачи решают утром. А остаток для - под настроение что успеешь или если не отвлекут. И насыщенный завтрак таким людям очень важен для успеха. А есть кто по сути "просыпается" к 2-ум, даже если с 9 уже на рабочем месте;-)))

fuerer, мне жутко влом варить овсянку утром - старая электроплита, потом помыть кастрюльку, тарелку... так полутра убить можно )

B_W, а по-мне так разница колоссальная, просто кипятком - невкусно совсем

Эти мюсли очень хорошего качества!!! А еще мне нравится, что они разные есть (овсянка+разные наполнители/добавки).
Я с йогуртом без сахара ем. Вот только калорийные они очень и сладкие (на мой вкус)