Кто, где и как качается? - 2

dimakorg:

подскажите какой протеин купить и как его пить(или где почитать). ибо полез в гугл много очень магазинов и предложений протеина тож очень много
70 кг вес мой, не полный. 3 силовых тренировки в неделю. цель / набор массы

подойдет творог 1%, куриные грудки, рыба, говядина. Еще не стОит забывать про такие марки "протеина" как греча, рис, овсянка.

Не в претензиях - но пора бы шапку сварганить - можно предварительно набросать общими усилиями.

dasmodel:

dimakorg:

подскажите какой протеин купить и как его пить(или где почитать). ибо полез в гугл много очень магазинов и предложений протеина тож очень много
70 кг вес мой, не полный. 3 силовых тренировки в неделю. цель / набор массы

подойдет творог 1%, куриные грудки, рыба, говядина. Еще не стОит забывать про такие марки "протеина" как греча, рис, овсянка.

спасибо, про правильные продукты знаю, просто рабочий график и распорядок дня не всегда располагает есть каждые 2-3 часа эти самые правильные продукты

wolf:

dimakorg, осторожнее с этим протеином, перекачаться можно

с каким "с этим"? насколько я понял, лишний белок не на что не влияет. просто не усвоится и все

dasmodel:

dimakorg:

подскажите какой протеин купить и как его пить(или где почитать). ибо полез в гугл много очень магазинов и предложений протеина тож очень много
70 кг вес мой, не полный. 3 силовых тренировки в неделю. цель / набор массы

подойдет творог 1%, куриные грудки, рыба, говядина. Еще не стОит забывать про такие марки "протеина" как греча, рис, овсянка.

Икра красная еще ) в ста граммах 34,1 белка

В теории, конечно, это хорошо
И постоянно едящие мужчины никого не удивляют
Девочкам сложнее особенно рядом с вечно худеющими подругами )))

dasmodel:

dimakorg:

просто рабочий график и распорядок дня не всегда располагает есть каждые 2-3 часа эти самые правильные продукты

Ну писец теперь. А мы все заклятые бездельники, ничем по жизни не занимаемся и только жрем каждые 2 часа?
Ни один протеин не заменит обычную еду.
Я тут уже стопицот и один раз писал рецепт - берем банан, овсянку, творог и закидываем в блендер. Заливаем все кефиром из бутылки, перемешиваем, переливаем назад в бутылку и берем ее с собой туда, куда собирались брать протеин.

никого не хотел ообидеть спасибо за совет.

Jein:

Икра красная еще ) в ста граммах 34,1 белка

сушеный кальмар/осьминог еще в ста граммах под 70 белка

plaha1997:

Jein:

Икра красная еще ) в ста граммах 34,1 белка

сушеный кальмар/осьминог еще в ста граммах под 70 белка

Неее
В кальмарах грамм 40
Но они вредные
А икорка полезная и вкусная

Можно целые замороженные тушки кальмаров покупать и отваривать, но гадость редкостная. Лучше грудка куриная

Andrey_K2009:

dasmodel:

Я тут уже стопицот и один раз писал рецепт - берем банан, овсянку, творог и закидываем в блендер. Заливаем все кефиром из бутылки, перемешиваем, переливаем назад в бутылку и берем ее с собой туда, куда собирались брать протеин.

я еще клуюничного варенья туда немного кладу! ))) так для разнообразия))) главное это не лупить на ночь, а то что то пузо начало быстро ррости (

Ога, и шоколадкой сверку шлифануть все это дело

кальмар вкусно в салате с апельсином, яйцом и яблоком