Кто, где и как качается? - 2

все на тестостероне

dasmodel:

и все дружно начали потрошить

напомнило кадр из фильма евротур на нудистском пляже.

B_W:

сидячая работа и печеньки убивает весь рельеф нахрен

можно бросить работу и стать рельефным боможом

P.S. PlayStation этому месье

снум, а какое там упражнение? У меня целый список вылез =/

sanekek:

Посмотрите на их рельефы и тот же пресс (Щерба, Немов), любой бодибилдер позавидует.

много у кого хороший пресс, но так чтоб кубики на 2-3 см высовывались редкость, там еще и объем корпуса имеется, ну и атлеты начала 20-го века не готовились, как современные гимнасты с 4 лет. Даже гимнасты времен 40-х на современных турникменов не тянут.

снум:

Вряд ли между лопаток прямо аццкая боль.

да потянула она с непривычки, пусть спину не трогает недели 2 будет нормально.

снум:

Зачётная приспособа, я бы юзал.

на ебае по 10 уе вагон, заказывайте

sanekek:

как вариант можно делать подъемы шт у стенки

зачем? он опытный спортсмен, вполне владеет контролем чем тянет вес, как ни делай будет нормально для битухи, вся эта хрень исключительно для забавы новичков, а так только время отнимает. хочется упор, положил локоть на наклонную скамью и хренячь, нафига тут еще что-то

B_W:

у меня мышца, которую я тренерую всегда болит 1-2 последующих дня.
ноги неделю могут не давать ходить нормально.

я долго экспериментировал на себе и пришел к выводу, нужна либо небольшая боль, либо вообще без боли, все равно растет все одинаково, это я про натуралов. То о чем вы пишите, просто все равно не отразится в мышечном строительстве, так как теста на все это не хватит. Вот и выходит ситуация - вечно болит, вечно уставший, нафига оно? натуралу, имхо, достаточно пару отказов за тренировку, чтоб создать достаточный стрес для максимума телостроительства. Я очень часто сам ограничиваю себя в нагрузке, особенно когда настроение боевое, бо прекрасно знаю, что завтра поблагодаришь конечно каждый индивидуален, я уж не говрю про курсящих, там может и 3 часа тяжелой трени зайдут на ура.

svitanak:

То о чем вы пишите, просто все равно не отразится в мышечном строительстве, так как теста на все это не хватит.

так я и не специально - оно само приходит

svitanak:

Вот и выходит ситуация - вечно болит, вечно уставший, нафига оно? натуралу, имхо, достаточно пару отказов за тренировку, чтоб создать достаточный стрес для максимума телостроительства.

так я в отказ вообще не работаю

снум:

dasmodel, кстати, жим от пола - один из методов увеличения силы.

Если речь о жиме штанги лежа на полу, то да я в курсе про него как вспомогательное упражнение для увеличения результата в жиме лежа. Но я более чем уверен что там не это имелось ввиду.

B_W чет я не понял, в чей камень огород чей огород камень ?

Крепатура (забитость) — боли в мышцах, вызванные накоплением в них токсинов (молочной кислоты)[1], которые могут вырабатываться при физической нагрузке. Обычно поводом к её появлению служит непривычно большая для организма мышечная активность. (c) Википендия

Ну как бэ что менне готово к нагрузке, то больше болит....не ? Особенно характерно для многосуставных упражнений.

svitanak:

фиг его знает, мне кажется все же не "мышца развита", а менее выносливая, те же икры, кисти, да и плечи пробить до боли очень тяжело, они выносливые, зато фанеру-квадрицепс-бицепс бедра легко не в зависимости от объемов.

Просто эти мышцы в обычной жизни целенаправлено более задействованы. Ходьба каждый день, сумка из магазина, поручни в общественном транспорте. Икры можно убить одной прыжковой тренировкой.....плавали...знаем.

pavelsc:

ChelOut, крепатура то что во время выполнения упражнения, B_W ведет речь о том, что болит потом на второй день - это не оно.

Оно самое...

Крепатура характеризуется болезненностью мышц через некоторое время после тренировки (8-48 часов). Запаздывающая мышечная боль возникает, если увеличение нагрузки на тренировке превышает 10% от обычной.

Причиной запаздывающих мышечных болей считают разрывы в области Z-пластинок (актин-связывающий белок)

Источник: http://sportwiki.to/%D0%91%D0%BE%D0%BB%D1%8C_%D0%B2_%D0%BC%D1%8B% ... 0%BA%D0%B8