Кто, где и как качается? - 2

ps1h, сразу вспомнил гравитрон , вещь!

Andrey_K2009:

среда спина и тритепс
1. становая 6х10
2. тяга штанги к поясу в наклоне (нужно менять, т.к. не чувствую широчайшие ) 4х10
3. французский жим 4х10
4. тяга штанги к подбородку 4х10
5. пресс 4х20

На широчайшие всего одно упражнение, и то которое не чувствуешь, считай одна из самых больших групп мышц мимо. Тяга штанги к подбородку вообще на дельты в основном в обычном своем исполнении. Французкий жим - изоляция, где базовое на трицепсы? Даже не базовое пусть, а кроссовер, просто чтоб навесить можно было нормальный вес чтоб три пучка включились.
6 становой в начале трени это перебор имхо, к тому же от нее ничего не растет особо. Больше упражнений на большие группы.

З.Ы. Какие бы программы и упражнения не искал, все равно лучше делать те, от которых именно у тебя начинает мышца забиваться лучше, а не у дяди в youtube. Битка любит концентрацию, трицепс большой вес, квадрам лучше 15+ повторений. Есть люди которые скажут что это не так, и у них так не работает. Что-то конкретное советовать смысла нету, разве что в общих чертах.
Тот же молот, есть люди которым он нравится, у меня от него болят костяшки пальцев, чем я тяну я не понимаю и не чувствую. Конечно я не буду его делать когда есть еще 5 прекрасных упражнений которые работают для меня. Но и отговаривать никого от него тоже не буду.

Dima07:

Ну кроме того, что при штанге на бицепс стоя у многих мегакачков помимо бицепса еще всё тело в судорогах бьётся)

ps1h:

И вправду, чем не база? Даже икры работают(

очень редко, что бы встряхнуть мышцу, можно и так жахнуть, но травмоопастно

Andy_Urb:

Что думаете по поводу такого?

на ебае часто видел такой прибомбас, но как то смешно это, что за цырк, а самому что так тяжело проконтролировать локти? по-мойму уже проще чем битуху прокачать и не найти другой мышцы, нафига тут усложнения, есть десяток упражнений без всякой дури, обы желание было

Andy_Urb:

Что думаете по поводу такого?

Арни такую приспособу использовал - есть много фоток его с ней. Но свитанак забраковал - значит фуфел

Народ, подскажите, сейчас КФ что-то типа как когда-то турникменство? Я просто на форумах мало сижу так и не в курсе. Помню, ранее иногда прибегали турникмены и начинали "тупых и неповоротливых" качков учить уму-разуму. Теперь что-ли адепты КФ этим занимаются?

ChelOut, да нет, он не о том немного. В смысле вопрос у человека явно не в том, что такое кроссфит, а о позиции этих "кроссфитеров" в обществе. Очевидно в доводах некоторых товарищей, Без.Понтов узнал знакомые нотки кукареканья турникменов.

sanekek:

По данным википедии это:
Рост — 170 см
Вес — 88 кг
Бицепс — 43 см
Бедро — 63 см
Икры — 40 см

я слегка больше достиг без витаминов.
только такого рельефа и пресса ярковыраженного не было.

силовые перед первым прошлогодичным курсом были 130-190-210 жим-присед-тяга.

но, без сомнения, нужна генетическая предрасположенность. у меня она есть

сейчас конечно все поболе, но достичь в натуральную результатов Сандова, как видим, вполне реально.

B_W, Balin and Walin

svitanak:

Werorik:

После тренировки болят мышцы спины

если мышцы болят это нормально, пусть болят, больше есть надо для восстановления, можно глютамин после тренировки попить, но скорее всего это проблемы со спиной

ага, мышцы спины не припомню, чтоб болели прям