Вело-ОФФТОПИК

tok981:

блины из цемента

Слишком объемное - будет не удобно. Скамью лучше покрепче.

itto:

а лишняя мышечная масса - пустая трата еды...

Когда за сорок, то мышцы так просто уже не держатся.
Да и костям полезнее большие веса. А суставам разнонаправленные нагрузки. Вынужденная мера спортзал.
А скоро таяние снега и грязь у обочины, нужно же чем то заниматься. А вел после переборки жалко сразу в лютые говны бросать.

itto, а потом люди дохнут убирая снег лопатой вокруг машины и грыжи получают от неожиданной нагрузки

itto, в любом случае силовая нагрузка должна быть, об этом любой ортопед скажет. И точно лучше быть с мясом и жиром (в адекватном конечно же диапазоне), чем без мяса и без жира. Доводилось видеть много срезов МРТ, когда у казалось бы небольшого размера людей внутри все довольно плохо по опорно-двигательному. Там, где должна быть сплошная мышца - она на половину состоит из жира. Да, достаточную нагрузку для поддержания тонуса мышц можно организовать и дома. Докупить чего-то по мелочи, организовать себе зону, придумать программу. Но многим в зал ходить просто удобнее. И меньше голову нужно ломать, когда вокруг много разного инвентаря. Никто ж не говорит о зале сугубо как о бодибилдерстве, можно просто для поддержания ходить.

itto:

Когда начинаешь тягать железо - растешь

Ну ты не льсти так людям
Люди годами ходят в тренажерку и нихрена не растут. Даже из тех, кто хочет вырасти, вырастают единицы. Ибо чтобы расти - мало просто ходить в качалку.
Я как-то несколько лет назад ходил в одну качалку, потом сменил ее, а недавно снова вернулся. В основном какие были люди - такие и остались. Как в принципе и я

itto:

А с костями надо вымывание кальция не допустить и все будет норм.

Так вот как раз силовые нагрузки позволяют запустить метаболические процессы в костях, которые в том числе препятствуют вымыванию кальция из оных.
Для женщин более актуально (у них после определённого возраста нагрузки с отягощением единственный научно-потдверждённый способ профилактики и борьбы с остеопорозами и прочим), но и у мужчин они тоже имеют эффект.
Также, "бесполезных" мышц не бывает, они все участвуют в процессах, которые так или иначе способствуют улучшению здоровья (десятки научных исследований на эту тему). Разумеется, всё хорошо до определённого предела, и у мышц он тоже есть, но там скорее физические процессы и ограничения начинаются куда раньше физиологических.

4tress:

Так вот как раз силовые нагрузки позволяют запустить метаболические процессы в костях, которые в том числе препятствуют вымыванию кальция из оных.

Bar5:

силовая нагрузка должна быть, об этом любой ортопед скажет.

Именно для этого и приходится иногда нагружать в скучнейшем спортзале, поимев проблемы с кальцием в крови, а не в костях.

itto:

Не бесполезные мышцы, а бесполезная их гипертрофия)

Об этом я как раз в конце написал.

itto:

Сжигают глюкозу

Вообще не единственная их задача, потому что улучшение иммунитета на глюкозе никак не завязано.
И улучшение состояния опорно-двигательного аппарата тоже.
И диета в вышеперечисленных случаях тоже не имеет решающего значения.

itto:

я насмотрелся на худых стариков которые за 70 продолжали работать (труд умственный) и никаких инвалидностей по суставам у них нет

Ошибка выжившего, + ты не знаешь, что они делают в быту или в качестве хобби (какой уровень двигательной активности), + ты не знаешь наверняка, какие у них диагнозы. По моему деду тоже внешне не скажешь, что у него подагра
Ну и да, мужчин это касается в меньшей степени, чем женщин, но всё равно касается.

itto:

Вот эту задачу как раз отлично выполнит турник

Турник это снаряд, а список упражнений на нём довольно широк. Да, можно и на нём прокачивать тело, кто ж спорит.
Вообще можно и своим весом без снарядов, но там набор упражнений таков, что о нём мало кто слышал, не говоря уже о координации, требуемой на их выполнение.

tok981:

4-5кг в год для новичка

Вот это ты жгешь)) Чтобы так все набирали. В теории это так, на практике таковых почти нет

itto:

Пока ты молодой и можешь тратить, а к 60 жрать будешь столько же, потому что привык, а тратить не сможешь и в итоге растолстеешь

Ну вот это точно бредятина. Аппетит перестраивается в течении 1-2 недель. Я это по себе прекрасно вижу. Например из-за травм приходилось приостанавливать все физ активности, в течении этих самых 1-2 недель порция еды уменьшилась раза в 2. Начинаешь тренироваться - и через неделю-две снова ешь в 2 раза больше.
Да и вообще, смешали тут все в кучу. Не нужно походы в спортзал всегда ассоциировать с бодибилдингом. По моим наблюдениям там хорошо если треть растет. Остальные на разминки ходят вместо турничка.

Вообще сравнение турник-спортзал в корне не верное. И там, и там можно растить мышцы, и там, и там можно НЕ растить мышцы. Посмотрите на турник мэнов. Да у многих мяса больше, чем у тех кто всю жизнь в зал ходит.