Кто, где и как качается? - 2

alone1:

расскажите кто про молочную сыворотку? мне рассказывали мол там хороший % белка и стоит она совсем немного

там много всего хорошего )
только белка совсем мало - макс. 1%

SpiritMoon:

ChelOut, сама постановка не даст работать на пределе, из-за уменьшения влияния спины и трицепса,общий вес жима падает.

Хы, я не говорю про жим на раз...
Я про то, что все равно будет стремление работать с весом на 8-10 повторов, т.е. близким к максимальному весу, к которому готовы мышцы и позволяет исходное положение тела....как результат - 8, 9, 10 раз выполняется практически у черты отказа, что черевато огрехами в технике, изменении траектории движения штанги и т.п, а с учетом отсутствия устойчивого положения тела (упора ногами то нету, точка опоры одна) имеем большие риски потери равновесия и получения травмы....

SpiritMoon, Abrikol, это был не вопрос, о том пробовать или нет, а вопрос об опыте использования остальными, ну и мысли вслух, чтобы некоторые задумались, некоторые даже заинтересовались. Это все я уже прошел. И принципы переодизации (микро, макро) работают лучше всего, поэтому очень советую. Abrikol, если интересно, все вопросы через лс.

ps1h:

Abrikol:

ps1h:

Abrikol:

Пробывал отдохнуть полторы недели, силовые падают

А с питанием как было во время отдыха?

По белку старался норму примерно соблюдать, ну а остальное как обычно, абы как

В таком случае лучше самому изучать себя, эксперементировать, изучать свои особенности и отклик на различные
приемы, нежели читать в сети всякую ересь наркоманов и верить в нее, а затем еще и проверять. Было бы хотя бы 50% статей
правдивыми, то каждый третий был бы мистером олимпии. Поэтому все мы разные и подход к тренингу нужен тоже разный, что
подходит одному, не значит, что так же будет хорошо работать и на другом.

Теперь понятно, оказывается из-за неправдивости статей каждый третий не мистер олимпия .Вы, первый эту ересь в сети
и читаете, раз не понимаете, где можно приводить примеры и приемы, которые используют в своей практике атлеты с опытом
выступлений, а где про них лучше умолчать. Но стоит отметить, разумные мысли где-то мелькают у вас - изучать себя, разные подходы к тренингу.

sanekek, это была метафора, или ты способен все понимать только дословно?

ps1h, о великий пониматель и делатель выводов из пустого места, вы как всегда правы. С такими чувствами написали про ересь наркоманов а теперь все списываете на метафору, ну-ну

sanekek, ты ночью с кровати не упал? Откуда столько максимализма? И ты мне расскажи пожалуйста, как можно серьезно относиться к высерам блогеров-химиков, которые пишут о натуральном тренинге? Не говоря уже о тех, кто залитые меташкой говорят о том, как можно нокочаца дома за тримесеца и приводят в пример самих себя. Я выводы из пустого места не делаю, в отличии от интерне-ученых, мнение которых основано на сплошной отсебятине, не прикрепленной реальными примерами или научными исследованиями.

Врпрос по теме: прсле смены тренировочного поцесса , резко пробило на жрачь , просыпаюсь среди ночи от голода '( Может кто встречался с подобным ? Прот решает эту проблему, но общая усталость утром бесит

ребят, может хорош разводить срач на кучу страниц? а? давайте обсудим че-нить лучше стоящее. фитоняшек каких что-ли.?

SpiritMoon:

Врпрос по теме: прсле смены тренировочного поцесса , резко пробило на жрачь , просыпаюсь среди ночи от голода '( Может кто встречался с подобным ? Прот решает эту проблему, но общая усталость утром бесит

хряпни на ночь казеина (ну или творога побольше) - я так отлично голод убиваю и сутра все супер

SpiritMoon:

казеин хаваю, в последнее время.Попробую поднять колиство , но боюсь не выдежу.

не знаю. я ужинаю за часа 2-1.5 до сна. за полчаса до отхода ко сну казеин одну порцию - бывает тяжко заснуть желудок полный. если особо есть охота-разбавляю на молоке. днище реагирует нормально.

plaha1997, я на воде , в блендере.
По приему пищи получается так : проснулся , стакан воды , через мин 30 прот+ овсянка на воде, через 2 часа греча + курица , через 2 часа греча + рыба, через 2 часа салат мясной, час до трени гейнер 50/50 и бсаа , после трени изолят + бсаа,через час салат+ сердце, на ночь казеин.Это все примерно, в перерывах могу всунутт еще перекусы или творог.