Кто, где и как качается? - 2

del

gfirf:

проблемы со спиной (не в зале) приговор врача межпозвонковая грыжа,сказали ходить заниматься укреплять спину.
подскажите комплекс упражнений расчитанный на 2 дня в неделю на укрепление спины+другие группы мышц.
Спасибо!!!

Че-то здается ваш врач имел ввиду не тренажерный зал, а кабинет ЛФК. ИМХО вам начинать надо с упражнений с положения лежа на полу и поднятием там ног-рук всяких, "лодочка" например и т.п.. А то с гиперэкстензией может все плохо начаться и плохо закончиться...

че-то типа такого
http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php

dasmodel, вас точно не туда понесло) Зачем мне осуждать любимое хобби? А разговор то всего-то шел о мнении , что важнее : сила или внешний вид.

SpiritMoon:

B_W, вы знаете хоть одного про, у которого что-то не оторвалось или в том духе?

упомянутый мной выше Ли Хэйни. Он достаточно "про" ?

тем более я говорю не про "ПРО", а про уровень любителей-обывателей к которому отношу и себя.

у "про" - другие задачи, другие нагрузки - все другое, а обыватели-любители травмируются на уровне "про". Ибо нет мозгов

dasmodel:

а дофига ли посетителей прошли дальше этой фазы? Ну реально. Если просушить ВСЕХ завсегдатаев зала до 8-10%, сколько из них сравнятся по мышечной массе с физиками?

большинству форма мэнс-физиков - это как какая-то недостижимая мечта. СушИи-не сушИ

dasmodel:

тебе B_W про другое совсем толкует и тренеры тут не при чем. Речь о том, что в ББ при наличии хоть какой-то головы на плечах да минимальном желании посмотреть видео с упражнениями в интернете, риск покалечиться минимальный.
А вот в кроссфите все наоборот. Строгой техники как таковой не существует. Принцип по сути один - бери больше - кидай дальше. То есть получить травму там куда проще и это только вопрос времен

абсолютно верно.

Farmazonne:

не совсем так. Любое упражнение подразумевает наличие определенной техники выполнения. Вопрос в том, что на легких (относительно) снарядах люди позволяют себе забить на правильность и получают грустные результаты.
Наблюдал еще в студенческие годы, как пацан, что б получить зачет по физре, пошел на соревнования по гиревому. До этого гири держал в руках 1раз в жизни, за полчаса до сорев. Ну мы ему показали технику рывка. Показывали на 16-ках. А он по весовой попал группу с 32-ками.
Первый же рывок - забыл про проворот кистью, выбил сустав. Это еще повезло, тренер упоминал перелом у такого мутанта.

гиревой спорт - здоровая альтернатива кроссфиту, но проблемы по травматизму те же. Ибо работа на результат, а не развитие тела.

Psychopath:

да, но у некоторых людей банально нет денег на то, чтобы оплачивать услуги тренера, а учиться по видео на Ютубе - это такое.

согласен, но хотя бы чисто теоретически посмотреть как делается то или иное упражнение и в чем может быть засада - можно.
я по ютубу разучивал мост на жим - практически все говорят, что делаю просто канонически.
было бы желание.

SpiritMoon:

dasmodel, вас точно не туда понесло) Зачем мне осуждать любимое хобби? А разговор то всего-то шел о мнении , что важнее : сила или внешний вид.

а это кто писАл?

SpiritMoon:

svitanak, у каждого своя цель , бытует мнение , что мужчина в первую очередь должен быть сильным , а о красоте заботятся лица не совсем нужной ориентации.

или для билдеров уже сила важнее внешнего вида стала?

svitanak,

парни жмут по два своих веса очень часто

Я таких не встречал , но слышал.

для занимающихся бодибилдингом главное внешний вид, вас это удивляет?

Да , часто слышу разговоры в зале , что ребята пришли в зал именно за "силой" , а там уже как попрет,кто-то вечно на массе , но жмут на раз 200 и терять массу ,какая бы она не была, не хотят.
dasmodel, не стоит судить по себе , у каждого свои цели ,я задал вопрос из любопытства , и да , нужное выделил

бытует мнение , что мужчина в первую очередь должен быть сильным

Я , кстати , пришел в первую очередь в ББ ,желая быть сильным, видя ролики как ребята пол тонны жмут ногами , а уже после, углубившись ,занялся именно телостроительством .

SpiritMoon:

Да , часто слышу разговоры в зале , что ребята пришли в зал именно за "силой"

ну тогда это лифтеры

KOCMOC121:

но не понимаю, когда на силу вообще забивают.

потому что у этих людей ее достаточно и больше они не хотят, от этого они не стали сдыхликами, а просто сконцентрировались на главном, зачем садить суставы и рвать сухожилия, если уже достиг генетического максимума или близок к нему? основная работа становится шлифовка, а сила тут дело второе.

KOCMOC121:

И как-то "объем" не сыграл роли.

объемом же надо уметь распоряжаться, да и в армреслинге он вторичен, средневесы порой выигрывают у чемпионов абсолютки, поймав на необычной технике, так это профи, у любителей еще более непредсказуемо.

Сегодня начал сброс сала. На старте 112 кг. Цель 90. Периодическое голодание + низкоуглеводка + hgh176-191(500*день) + фарматест-Е (300*нед) +жрать много жира и белка. Кардио пока не рассматриваю вообще.

dasmodel, а зачем взрывная сила? точнее кто хочет взрывную силу? (даже не думай на меня стрелки переводить)

dasmodel:

KOCMOC121:

Нет. Читай внимательно. Когда приходят в зал и цель "сила" стоит чуть ли не на последнем месте

такие "кони в сферическом вакууме" вообще существуют? Каждый дрыщ мечтает пожать да на битку поднять побольше. Это ради мышц чайники что-ли берут неподъемные веса?

Читай третий пример. Госпадя, да тяжело прочесть что ли, а потом задавать глупые вопросы?