Кто, где и как качается? - 2

svitanak:

природа, но вы можете и по 3 есть, подагре передовайте привет

Т.е. тебя не смущает, что кто-то и 1 с трудом потянет?
Дай пруф, что максимум 2 сможет усвоиться.

svitanak:

KOCMOC121:

Дай пруф, что максимум 2 сможет усвоиться.

так сказал svitanak устраивает такой пруф? или обязательно, чтоб неведомый дядя из ютуба
и вообще неправильная трактовка, "усвоить" то усвоит и 5, а вот отправит на строительство мышц не более 2-х, так как тест не бесконечен, а все остальное пойдет в пуриновые основания. Может пару людей на планете, благодаря мутации и 10 усвоят хз, но это нисколько не меняет общее положение дел.

KOCMOC121:

Т.е. тебя не смущает, что кто-то и 1 с трудом потянет?

ну так это нормально в правило "не более 2-х" вписывается

1) мне хватит и исследований, как не усваивается всё, что более 2 грамм на 1 кг веса тела (интересно, что это у одного и того же человека всё время разное количество будет усваиваться в зависимости от веса собственного)
2) 2 грамма на строительство? хм... а для восставноления и прочего ещё 1.5... итого уже исходя из этой трактовки - 3.5
3) без исследований и хоть какой-то доказательной базы - слишком неправдоподобно смотрится.

Эдак мне напоминает многих тута которые не читают, а любят сказануть.
Вот я сказал, что жрать угли на работе (кашами) больше 3 раз не могу при этом за раз не более 200 грамм (сухой вес) гречи могу сожрать. Отсюда был сделан вывод, что я не могу много есть. Збс "шерлоки". А никого не смущает, что я могу 8 раз по по 150 грамм сожрать? Это мало оказывается. Ну-ну... Но ведь заявить, что "значит организм не может" - надо. Так и тут - 2 грамма и всё. Это прям как сказки про 30 грамм за раз максимум можно белка жрать. Госпади, взрослые люди, а в такую туфту верят.

svitanak:

и вообще неправильная трактовка, "усвоить" то усвоит и 5, а вот отправит на строительство мышц не более 2-х, так как тест не бесконечен, а все остальное пойдет в пуриновые основания

Имхо лучше всего прислушиваться к своему состоянию, как и избыток белка, избыток жиров (особенно тех, которые вредные) вполне себе чувствуется, так как идет перегруз жкт. Не сможешь ты есть 4 грамма белка, и не видеть никаких изменений даже в пределах пары недель. Это как 98 заливать вместо 92, только плюсов не заметишь, а последствия будут. Правильными углеводами конечно избыток сложно набрать, скорее всего столько не сможешь съесть.

KOCMOC121:

2) 2 грамма на строительство? хм... а для восставноления и прочего ещё 1.5... итого уже исходя из этой трактовки - 3.5

онанировать на слова можно долго, вот только смысл не меняется

KOCMOC121:

3) без исследований и хоть какой-то доказательной базы - слишком неправдоподобно смотрится.

какое вам надо исследование? большое потребление белка ведет к окислению организма и последующему подрыву обмена веществ, это не простуда, ни через месяц ни через год вам ничего не грозит, но в перспективе очень даже. Посчитайте сколько теста гонят химики и сколько белка жрут, увидите что первого пропорционально гораздо больше, спрашивается, а почему не наоборот да что я доказываю очевидное, проверите на себе, как я

KOCMOC121:

при этом за раз не более 200 грамм (сухой вес) гречи могу сожрать. Отсюда был сделан вывод, что я не могу много есть.

я вообще не предполагаю, как можно съесть полкило готовой каши с грудкой, да еще 3 раза в день да и нахера это натуралу? покажите мне хоть один пример офигенного прироста на таких безумных рационах в возрасте после 30-ти. Блин химики своей теорией подпортили натуралам карму, они не знают куда кинутся

KOCMOC121:

Это прям как сказки про 30 грамм за раз максимум можно белка жрать.

может так и есть кстати, тут же основной критерий вред вс польза, для меня какой нибудь доп прирост 1-2% мышечной массы к тому что на 2г от излишнего количества белка фиолетов, а вот вред от этого будет прилично больше.
пс. Я вывел 2г белка чисто экспериментально по своим анализам за последние 2-3 года, если больше 220 ем белка начинает подыматься мочевая кислота, особенно зимой, тест у меня нормуль, вес я уже писал, так что для большинства эти 2 грамм рубеж.

KOCMOC121:

1) усвоится ты не знаешь сколько белка съеденного (даже за себя точно в граммах не скажешь)
2) возможности жкт в целом у всех разные
3) профицит небольшой лучше, чем дефицит по белку
4) почитай внимательно про периоды отдыха от белка (даже я о них писал)
5) почитай внимательно исследования сколько и как надо белка, чтоб был вред
6) очень многое зависит от образа жизни и тренировок
7) пожевать жвачку после еды и/или съесть ферменты - и уровень усвоения имзменится (а из того, что я кидал из тех 270 грамм, там по калькулятору 25 грамм где-то с гречи только, а остальное на уровне усвоения 80-90%, т.е. там в органзм в полном объеме поступит грамм 220-230)
8 ) от того как пережеванна еда (и какая форма еды) зависит усвоение
9) уровень стресса

привет подагре передавайте, скажите что я как нибудь без нее
люблю теоретиков с ютуба

KOCMOC121:

А штамповать ярылки на всех - бред.

в вашем случае все еще хуже, вес и масса мееньше, так что да беред предлагать вам 2г, хоть 1.5 осильте

KOCMOC121:

Я вот говорю, что для натурала предельным явлется число в 3 грамма.

ну и где эти успешные натуралы с 3 граммами? я вот наверно неудачный натурал, жал 180, вес достаточно сухой был 110, да и сейчас не жирик при том же весе, конечно на такие жимы больше не способен, но15 раз подтягиваюсь, нифига не понимаю как это все без 3г белка произошло вернее бывали периоды и с 3г и единственный вывод из них - вред здоровью и отсутствие хоть какого-то заметного прогресса. Нус, а где ваши аргументы, кто из гуру советует натуралу жрать 3г белка?

KOCMOC121:

Так вот эта цифра для меня оказалась мала. Очень мала.

для чего мала? что с ней не так то?

wolf:

а я никогда не считал, жрал себе в свое удовольствие и жрал )) наверное, чета надо менять

когда посчитаете, поймете, что недоедали

а как считать?
я вот за сегодня съел получается где-то бутербродов 8 с филе индейки и маслом. бутерброды маленькие от багета. филе не знаю сколько ушло грамм 150-200 наверно. в нем 33 г. белка и 3 гр. жира.на 100 грамм. 7 мант съел (это мясо вареное и тесто) достаточно крупные они. с 3-4 штук наедаешься вполне. тарелку супа большую на 5 половников с мясом и грибами. и протеина 2 порции по 250 мл. на молоке 1.5%. сыпанул не знаю сколько, явно раза в два больше чем надо с этим мега черпаком ихним. аминок 6 штук еще ультимат нутришн.
вроде все...
много это или мало хз. главное сыт.
а, вес ～１００ рост １９０

bug-i, это я еще в макдональдс не езжу покудова =)

bug-i, бигтейсти с латэ ночью заходит просто великолепно =)

KOCMOC121:

Это все твои аргументы? Я жал? Пхахахаха. 15 раз подтягиваешься? Ну я видел натуралов с формой от слова "никакая" подтягивающихся 20+ раз и не напрягаются. Так что если голословить как ты, то 1,5 грамма перебор уже.

подтягивались 20+ раз при весе в 110кг??
я еще ни одного натурала не видел, который жал бы 180
P/S/ тоже склоняюсь, что жрать 300 гр белка при употреблении 300 гр углей нет смысла (натуралу при весе в 96)

KOCMOC121:

ЗЫ. При 2.5 граммах анализы не ухудшились.... теоретег сел в лужу

Я пока бы так не радовался, а посмотрел на анализы года через 2-3...

KOCMOC121:

Но глупеньким теоретигам не понять. Так что проехали.

у svitanak, думаю практического стажа больше будет