если по деньгам не критично, то чем больше информации о себе - тем лучше
Добавлено спустя 5 минут 21 секунда
Чтобы похудеть быстро, найдите единомышленников
Ученые давно предупреждают нас о социальной «заразительности» ожирения. Пример полных подруг в реальной жизни и увесистых «френдов» в социальных сетях заставляет нас набирать вес. Однако все не так страшно – ведь похудение, оказывается, столь же заразительно. По крайней мере, ученые из Брауновского университета (штат Род-Айленд, США) утверждают, что в группе худеющих единомышленников сбросить вес легче, чем в одиночку.
Выводы ученых основаны на результатах кампании «Shape Up Rhode Island» («Стройней, Род-Айленд!»), проводившейся в 2009 году. В течение 12 недель в штате проводилось командное соревнование худеющих, в котором приняли участие 3330 человек, объединенных в 987 групп. Участвовать можно было в трех номинациях: «похудение», «фитнес» и «шагомер». За результатами соревнования участники и болельщики наблюдали онлайн.
Оказалось, что похудательные результаты конкретного участника, как правило, соответствовали результатам других членов его команды. Так, например, члены одной группы «дружно» сбрасывали клинически значимое количество веса (5% и более). Это было обусловлено прежде всего взаимной поддержкой – более успешные участники своим примером вдохновляли на похудательные «подвиги» своих одногруппников, и те также худели быстрее.
Кроме того, успех похудения определялся и чувством ответственности: так, капитаны команд худели лучше, чем простые участники. Поэтому для достижения лучшего эффекта в дальнейших аналогичных мероприятиях исследователи предлагают периодически менять капитанов команд.
«Наши успехи сильно зависят от окружающих – и факт положительного социального давления можно использовать для эффективного избавления от лишнего веса. Главное – создать соответствующее окружение», - говорит руководитель исследования Триша Лихи.
Добавлено спустя 1 минута 9 секунд
Какие фрукты несовместимы с диетами
Строго следуете выбранной диете, но вес упорно не снижается? Диетологи подтверждают, что иногда вес замирает на определенной цифре, и процесс похудения останавливается, не достигнув окончательного результата. Одна из распространенных ошибок - диете мешают фрукты. Не все из них можно есть, если хотите сбросить вес.
Хотя фрукты - источник всех возможных витаминов, антиоксидантов, клетчатки и прочих нужных веществ, тем не менее, от некоторых из них во время диеты придется отказаться, предупреждают диетологи. Исключаем:
1. Бананы. Они калорийны, имеют высокий гликемический индекс, медленно перевариваются. Недавно ученые обнаружили, что в бананах содержатся вещества, которые на несколько часов блокируют работу клеток, отвечающих за расщепление жира.
2. Виноград. Он содержит огромное количество сахара, а его кожура долго переваривается.
3. Груши. Эти фрукты не подходят для завтрака, поскольку обладают сильным закрепляющим эффектом и нарушают работу кишечника.
4. Авокадо. Судите сами - оно содержит 227 ккал на 100 граммов.
Правильным выбором фруктов с точки зрения похудения будут низкокалорийные яблоки, быстро утоляющие голод, цитрусовые, особенно грейпфруты, обладающие жиросжигающим и тонизирующим свойствами, а также кладезь витамина С - киви.
Добавлено спустя 4 минуты 57 секунд
Многие люди полагают, что диета способна помочь им побороть лишний вес. Фотографии подтянутых тел в глянцевых журналах создают иллюзию того, что каждый из нас, купивший себе рекламируемый тренажер или БАД, может стать обладателем плоского живота.
На самом деле, не существует никаких особых продуктов или упражнений, действующих лишь на жир в области живота. Значительной потери веса можно достичь лишь медленно, соблюдая диету и занимаясь спортом. Самый эффективный способ похудеть – это изменить свой образ жизни, считают эксперты из американской клиники Майо.
«Девяносто девять процентов людей, которые теряют лишний вес, худеют в области живота прежде, чем в других проблемных частях тела. Висцеральный жир – тот, что прячется в животе, - более метаболически активен и его проще сбросить, чем подкожный жир, особенно, если у вас его много», - рассказывают они. Основная задача – не потерять лишние килограммы, а сохранить свою новую фигуру. Как показало недавнее исследование, успешное, долгосрочное похудение происходит лишь тогда, когда человек значительно снижает потребление калорий, регулярно занимается спортом и меняет свои пищевые привычки и уровень физической активности в целом.
Добавлено спустя 28 секунд
Про последнее так и хочется сказать: Спасибо, Кэп! 
ну ну
когда есть лишний вес - уходит мгновенно, но больше 10 за 2 недели это что то экстримальное по моему 
