Кто, где и как качается? - 2

Немного инфы о мышечных волокнах , раз уж тема эта была поднята

ps1h:

KOCMOC121:

ps1h, кофеин до трени тебя убьёт? давненько оленьих выводов я не слышал... а сладенького покушать, чтоб глюкозу в крови поднять тоже смертельно? ахахаха... где вас таких выпускают?

Мда. Насчет оленей говорит кадр, посты которого можно скринить и на дочу заливать (одни тренеровки по 3 часа чего стоят начитались наивные овощи модных журналов про профф ББ и страдают х-ой). Ничего страшного, что кофеин кофеину рознь? И еще тот факт, что кофе поднимает давление и учащает сердцебиение, а если еще при этом тренить, то будет бешенная тахикардия с повышенным давлением, мало того, что эффект кратковременный и потом как правило организм сильно истощен после действия кофеина, да и любого энергетика. Если нету мозгов, то можно хотя бы загуглить и изучить свойства кофеина, вечно нужно делать все за вас. К премии дарвина идешь, бро.
P.S. в общем каждый д-чит как хочет, да и зачем мешать естественному отбору?

про 3 часа я где-то говорил?
я тебе по русски сказал, что 1 час не предел и можно спокойно выходить за рамки (главное понимать как и почему)

давай, умник, рассказывай как 30 подходов (выше кидал программку 3 десятки) успеть за 60 минут (включая разминку и работу не с маленькими весами).
я тебе даже циферки подскажу:
3 упражнения за 60 минут - итого по 20 минут на упражнение
10 подходов - 2 минуты на подход (сделать сам подход, встать, если надо растянуть мышцы, довесить блины, отдышаться, лечь на лавку, итого 30 секунд на выполнение подхода (сомневаюсь, что хватит) и на это всё 90 секунд отдыха).

ты уверен, что тебе хватит?
я - нет. если хватает - возьми больше вес и не ной (дойдет про что я).
и да... переход от упражнения к упражнению ещё время занимает + разминка/заминка.

ну так как. в 60 минут укладываешься? или балабол

svitanak:

KOCMOC121:

На силовом цикле я лично не успеваю за час всё сделать.

так нафига для натурала? все равно организм не восстановит больше чем может, разница между стрессом за 30 минут и за 90 минут только в спаленых 500 кк.
люди уже экспериментировали немерено, никто после 10-15 лет занятий ББ не долбит часами, пл не в счет у них другие цели.

Стоянка. Кто сказал, что речь только про бб?
И да... в бб схемах нет силовых циклов? Может вообще циклирования нет?
А мужики то и не знали

necrozz:

Не на всех моногидрат работает к сожалению. И вот тогда уже начинаешь искать с транспортными или экспериментировать с другими версиями.

Что значит не на всех работает?
Не работать не может, просто у некоторых днище срывает от креатина в той или иной степени. Поэтому вынуждены искать растворимые формы типа малата.
Транспортные - это сахар и аскорбинки. Собственно поэтому креатин замешивают с соком.
З.Ы. Кстати говорят от других форм типа не заливает как от моногидрата. Не слишком похоже на правду конечно, если посмотреть на принцип от которого заливает.

ps1h, повторюсь, я сам занимаюсь по 45 минут, но на силовом цикле как бы я не усирался - 80 минут.
Пробовал сокращать время - делал только хуже.
Кофе перед треней помогает мне очень сильно (давление низкое по дефолту у меня).
Сладкое во время трени - помогает держаться и не умирать обессиленным (опять же на силовом цикле) через 30-40 минут.
И да, я уверен, что глюкозка попавшая в организм (не говорю про форму) поможет продлить треню дольше 45-60 минут.

Терь мегавопрос. Мышцы на трене тратят что? (какую энергию и откуда берут) И что важнее - глюкоза или аминки... только не голословно, пожалуйста, а обоснованно.

ЗЫ. Я не за то, чтобы трени по 2 часа делать, а я говорю, что есть периоды, где не получится в заветные 45 минут уложиться... ну вот никак... только убирая упражнения

KOCMOC121:

Мышцы на трене тратят что?

аденозинтрифосфорную кислоту

KOCMOC121:

И что важнее - глюкоза или аминки...

Что важнее: белки или углеводы?

KOCMOC121:

Сладкое во время трени - помогает держаться и не умирать обессиленным (опять же на силовом цикле) через 30-40 минут.
И да, я уверен, что глюкозка попавшая в организм (не говорю про форму) поможет продлить треню дольше 45-60 минут.

Обратимся к известному факту что для того чтобы похудеть вообще надо меньше жрат надо заниматься с пульсом 120-140 емнип, тогда организм запускает расщепление жира. Когда пульс выше, соответственно и выше нагрузка, организм тратит то, то лучше горит. Углеводы, а еще лучше быстрые углеводы. Напрямую закидывает углеводы в топку без конверсии в гликоген и жиры.
Именно поэтому на триатлон великах встраиваемые гидропаки, но не просто для воды, а для воды с быстрыми углеводами, чтобы можно было долго ехать с пульсом over 190.

На силовых циклах жир горит даже на завтрашний день.

pavelsc:

KOCMOC121:

Сладкое во время трени - помогает держаться и не умирать обессиленным (опять же на силовом цикле) через 30-40 минут.
И да, я уверен, что глюкозка попавшая в организм (не говорю про форму) поможет продлить треню дольше 45-60 минут.

Обратимся к известному факту что для того чтобы похудеть вообще надо меньше жрат надо заниматься с пульсом 120-140 емнип, тогда организм запускает расщепление жира. Когда пульс выше, соответственно и выше нагрузка, организм тратит то, то лучше горит. Углеводы, а еще лучше быстрые углеводы. Напрямую закидывает углеводы в топку без конверсии в гликоген и жиры.
Именно поэтому на триатлон великах встраиваемые гидропаки, но не просто для воды, а для воды с быстрыми углеводами, чтобы можно было долго ехать с пульсом over 190.

Если быть точнее, за пульсом лучше следить на кардио, ибо в анаэробных нагрузках удерживать его на одной планке сложновато, скажем так. И надо не меньше жрать, а чаще, и как-раз ограничивать себя в употреблении высокогликемических продуктов. Во время трени можно глюкозкой закидываться, как вариант. В аптеках продаётся. Да и насыщаться в течение дня ещё до тренировки нормальными углеводами.

agbarminsk:

pavelsc, на силовом цикле похудание приводит к нулю результат цикла, если тока нет волшебных витаминок

+1

Подскажите зал где нибудь в районе улицы Маяковского, без особых наворотов, просто приехал - потренил - уехал.

Митяика, по итогу вышло: 5 ед ансанамона 3 раза в неделю (через день, воскресенье выходной), 1 мл. нандролона декаоната 1 раз в неделю, и тестостерона пропионата 1мл 1 раз в неделю. ну и трибулуса еще. с завтра начну ставить. максимально щадящий курс. посмотрим что будет через месяц.